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Día 29

Espacio de paz

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Para ayudar al descanso, pon una hora de fin de utilización del móvil de aquí en adelante o define una actividad que limite que es el final del día, por ejemplo, la cena.

ESTO SIGNIFICA QUE A PARTIR DE ESA HORA, ENTRAS EN UN REFUGIO, ESTÁS EN TU BURBUJA DE PAZ.

Donde nada más va a ocurrir, sólo estás tú con tu familia, tu pareja o contigo mismx.

Piensa en esto, hazte este honor.

De esta forma te ahorras también la luz azul que emite el teléfono antes de dormir, por lo que notarás que conciliaras antes el sueño, la calidad del sueño será mejor y te levantarás de mejor humor.

Estudios demuestran que parte de las emociones que tenemos al día siguiente dependen de cómo ha sido la calidad del sueño al comienzo de la noche anterior.

Cuando estamos durmiendo la mente está procesando los últimos estímulos recibidos, imagina que sucede en nuestra mente durante la noche si lo que hemos hecho justo antes de dormir ha sido seguir metiendo información y un millón de estímulos a través del móvil.

Por esta razón, regalate 4 horas antes de dormir de absoluta ausencia de sobreestimulación.

Por ejemplo, antes de cenar: guarda el móvil, entonces ya tienes la cena como señal disparadora de que comienza tu espacio de paz. 

Por la mañana, date 1 hora de levantarte con paz, y ten una rutina donde te puedas levantar, vestirte, sacar al perro, hacer unos estiramientos… y ya cuando todo eso se haya hecho sin ruidos, agobios ni estrés… y organizas lo que tienes que hacer en el día, entonces, coges el móvil.

Pero, primero… te has cuidado y lo segundo, has organizado el día.

Las cosas que pueden surgir tienen que adaptarse a la organización de tu día, y no al revés.

¿Qué has aprendido durante el día de hoy? ¿Para qué te ha servido el reto?

Deja tus reflexiones y aprendizajes en los comentarios para compartir experiencias con los compañeros y motivarnos unos a otros en este reto. 

dia1

Día 1 - Punto de partida

dia2 1

Día 2 - Obsérvate a ti mismo/a

dia3

Día 3 - 30 minutos

dia4

Día 4 - Mi jardín

dia6

Día 6 - Foto en la memoria

dia14

Día 14 - Emoticonos

dia15

Día 15 - Móvil fuera

dia16

Día 16 - Googleando

dia17

Día 17 - Volviendo a lo simple

dia18

Día 18 - A dieta informativa

dia19

Día 19 - Redes ¿sociales?

dia20

Día 20 - La Llamada

dia21

Día 21 - Mi tiempo

dia22

Día 22 - Lo cotidiano

dia23

Día 23 - Modo Avión

dia25

Día 25 - Amigxos del modo avión

dia26

Día 26 - Detox de grupos

dia27

Día 27 - Mindful - eating

dia28

Día 28 - Comunicación consciente

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