Un mini-curso gratuito 100% práctico de 4 días donde aprenderás los 4 fundamentos del Arte de Meditar a través de 4 meditaciones, explicaciones y propuestas para sentir el efecto de la meditación en el día a día.

Algunas personas logran sentir los efectos de la meditación en su día a día (incluso cuando no están meditando).

Otras no. ¿Por qué?

Si te gustaría aprender a gestionar con plenitud CUALQUIER situación y reconectar contigo mismx de una forma que combina la psicología más actual, el Mindfulness y la tradición oriental, este regalo te empezará a enseñar cómo.

Portada CD Los 4 Fudamentos del Arte de Meditar

¿Qué es esto?

Podrás probar de forma gratuita una parte de El Arte de Meditar, nuestro programa estrella con el que hemos ayudado a más de 400 personas a hacer las paces con su mente y tener una actitud más sabia ante cualquier situación.

Consiguiendo una nueva manera de vivir más fluida y sin tensión.


Ayudándoles a liberarse del estrés, rumiaciones, automachaques, el futurólogo interno que todos tenemos, etc.


 Además de tratarse con más amor y disfrutar más de cualquier momento de la vida. 


El planteamiento es el utilizado en mi gabinete de psicología durante 7 años y está muy MUY enfocado a la vida cotidiana.


Basado en psicología y ciencia, años de experiencia clínica y con un profundo respeto por las fuentes tradicionales… pero sin rollos raros ni misticismos.

ilustración Fundamento 1 - Los 4 Fundamentos del Arte de Meditar

Día 1: "El arte de hacerse amigo del mono"

Lo primero que trabajaremos es aprender a familiarizarnos con nuestra mente. ¿Y cómo se hace eso?

Aprendiendo a percibir y a comprender que la mente está llena de pensamientos y la tendencia que tenemos de generar juicios ante cualquier cosa.

ilustración Fundamento 2 - Los 4 Fundamentos del Arte de Meditar

Día 2:“El arte de surfear con las crisis”

En esta 2ª meditación trabajaremos el tema de la aceptación (tema importantísimo y que no se suele trabajar bien… o directamente no se trabaja). Veremos el aspecto terapéutico y liberador de integrar la aceptación en nuestras meditaciones… y nuestra forma de vivir.

ilustración Fundamento 3 - Los 4 Fundamentos del Arte de Meditar

Día 3: “El arte de poner tus valores en el centro de tu vida”

Vamos a trabajar cómo la meditación nos ayuda a conocernos a nosotros mismos y a ver cuáles son nuestros valores.

Esto nos ayudará a enfocarnos en las cosas que más sentido tienen, que son más útiles y que más felices nos hacen.

ilustración Fundamento 4 - Los 4 Fundamentos del Arte de Meditar

Día 4: “El arte de cultivar una buena relación entre tu mente y tu corazón”

El aspecto que casi nadie incluye en los programas de meditación: “el gran olvidado”.

Trabajaremos la compasión: tratarnos con la motivación de ayudarnos a liberarnos del sufrimiento innecesario.

Ser “buenos” con nosotros mismos… Con nosotros y con los demás.

Al acabar tendrás herramientas basadas en nuestro método ACT DHARMA para que vayas notando cambios en tu día a día.

Por eso el nombre del programa en el que se basa es El Arte de Meditar…

… DE TAL FORMA QUE FUNCIONE.

Porque lo que marca la diferencia es que va a funcionar.

¿En dónde?

En el campo de juego.

Que es nuestra vida.

Soy Alba Valle

- Psicóloga experta en Meditación y Mindfulness -

Después de 7 años en mi gabinete psicológico, de ayudar a más de 1000 personas en terapia y cientos a través de cursos, he visto que las personas se quedan enganchadas en los bucles de ansiedad por los mismos errores o “intentos de solución”.

En esta sesión gratuita te contaré los errores y las diferencias entre quienes mantienen la ansiedad durante años y quienes consiguen aprender de ella

(y a la vez aprender de sí mismos y recuperar el timón aunque hoy lo veas imposible)

Alba Valle psicóloga online experta en Mindfulness y meditación.
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Esto es lo que pasa quienes siguen el mini-curso:

"Soy Maite Arizaleta y solo quería decir que estos 4 días he estado haciendo las meditaciones que me has estado mandado y ha sido una maravilla. Solo con estos días ya he notado que he afrontado cosas de mi vida de una forma distinta, más relajada, sin darle a las cosas más importancia de la que tienen. He tenido más paz. Así que muchas gracias por el regalo."
Maite
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Y estas son algunas experiencias que podrías tener:

"En este primer bloque he aprendido mucho más de lo creía.

Duermo mucho mejor por las noches cuando medito antes de acostarme y me levanto al día siguiente más descansada.

Soy consciente de que me había olvidado completamente de mí, dándolo todo a los demás.

He aprendido a decir NO a lo que no me beneficia o no me apetece sin juzgarme.

Estoy aprendiendo a mimarme y poner límites a lo que no me beneficia, ya sea en el ámbito laboral, familiar, alimentación...estoy regulando mi relación con los alimentos, diciendo NO a lo que no me beneficia y estoy regulando el apetito."
Alicia G. - Alumna de El Arte de Meditar
"Este módulo me ha gustado mucho y poco a poco voy aprendiendo, descubriendo y aceptando muchas emociones que hay en mí y haciéndole un lugar, acogiéndolas con más amabilidad y compasión.

Últimamente me encuentro con más energía y ganas de realizar esa transformación en mi vida que llevaba buscando hace tiempo."
Esther - Alumna de El Arte de Meditar
"Ahora presto más atención a mis sentidos, lo cual me permite sentir absoluta emoción al contemplar, por ejemplo, el cielo con su luz, colores, las nubes siempre distintas... me emociona pensar que siempre está ahí, sólo hay que mirar...

Bueno, a mí me genera mucha alegría.

A veces incluso me parece que mi visión ahora es más nítida.La verdad es que estoy flipando bastante con los efectos que estoy sintiendo en mí.

Todavía me queda mucho por conseguir pero es muy gratificante ver logros en cada meditación."
Carolina - Alumna de El Arte de Meditar
"En esta semana he aprendido a controlar un poco mi mente de mono, pararla, entenderla, escucharla, hablar con ella y tranquilizarla. Estar más calmada y en el momento presente.

Antes estaba constantemente en tensión y con ansiedad, la mente la tenía saturada, bloqueada y acelerada. Sigo cayendo en esas trampas, pero me doy cuenta mucho antes"
Mari Carmen - Alumna de El Arte de Meditar
"El módulo de valores me ha cambiado la vida literalmente.

He reenfocado mi día a día cotidiano, para estar más conectada con ellos y eso ha repercutido muy positivamente por ejemplo en mi relación de pareja.

No hay dinero que pague el trabajo que estamos haciendo."
Leticia - Alumna de El Arte de Meditar

Soltar el látigo y darte espacio para sentir, para llorar, para ver qué necesitas eso es lo más importante y el resto de cosas saldrán si tienen que salir.

Gracias Alba por enseñarme tanto. Aún tengo muchísimas cosas que aprender y que aplicar mejor, pero sin duda este camino de entenderme y atenderme es lo mejor que he podido hacer en la vida ❤️"
María - Alumna de El Arte de Meditar
"Voy muy bien, a mi ritmo voy encontrando por qué es tan importante la meditación y para qué...

He encontrado respuestas más allá de las preguntas que tenía. Este curso no es un curso de meditación 😅, es una guía rápida de estilo de vida."
Sergio - Alumno de El Arte de Meditar
ilustración de los CD Los 4 Fudamentos del Arte de Meditar

Por mi enfoque práctico y “mundano” me han invitado a:​

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*Esto no busca ser un reemplazo de ningún medicamento sino que está desarrollado en base a la experiencia profesional de Alba Valle durante sus años de trabajo como psicóloga clínica.
Alba Valle, psicóloga. Número de colegiada AO08266. Psicóloga sanitaria experta en terapia de aceptación y compromiso & mindfulness.

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