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Día 5

Nomofobia

dia5

NOMOFOBIA ES EL MIEDO A PERDERSE ALGO IMPORTANTE POR ESTAR DESCONECTADO DEL MÓVIL

Genera sensación de angustia, agobio o tensión.

Para aprender a gestionarlo, en ese momento de agobio o tensión, te invito a:

1. Tomar consciencia cuando surge esta sensación.

2. Observar cómo tu cuerpo siente esa pérdida de control o ese miedo de perderse cosas: si se siente en el pecho, en el abdomen…

3. Poner una mano en el pecho y otra en el abdomen y hacer 6 respiraciones. Al inhalar, diciendo internamente “estoy inhalando” y al exhalar decir internamente “siento que estoy exhalando…”

4. Y después continuar con aquello que pensamos que aporte más valor y sentido en nuestra vida en este momento.

También puedes decirte mentalmente:

"TODO ESTÁ BIEN"

Ya que es un momento de confianza, de soltar…

Practicar esto es una forma de aprender a confiar en que la vida fluye…

Ya que es un momento de confianza, de soltar…

Practicar esto es una forma de aprender a confiar en que la vida fluye…

Y es que TODO puede esperar.

Por ejemplo, si en este momento estuvieras con fiebre, todo estaría esperando,
¿verdad? La única diferencia es que te lo permites.

Comedir el uso del móvil es soltar el control de las cosas. Por eso ayuda mucho a reducir el estrés o la ansiedad.

Incluso aunque muy al principio desconectarnos del móvil nos pueda generar ese agobio o tensión, muchas veces es a causa de esta nomofobia, sensación de que no tengo el control o me estoy perdiendo algo importante.

Esto es un punto clave que mantiene la adicción al móvil.

Recuerda también que cada vez que te mantengas fuerte a la nomofobia, esta irá poco a poco desapareciendo mientras estás permitiendo a tu cerebro y a tus emociones ser más fuerte frente a los miedos, la ansiedad, el estrés…

Porque el mecanismo que produce la nomofobia es el mismo mecanismo que nos genera ansiedad y estrés en nuestra vida.

Por lo que de esta forma lo estás reduciendo también de otras áreas de tu vida.

¿Qué has aprendido durante el día de hoy? ¿Para qué te ha servido el reto?

Deja tus reflexiones y aprendizajes en los comentarios para compartir experiencias con los compañeros y motivarnos unos a otros en este reto. 

dia1

Día 1 - Punto de partida

dia2 1

Día 2 - Obsérvate a ti mismo/a

dia3

Día 3 - 30 minutos

dia4

Día 4 - Mi jardín

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