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Día 3

30 minutos

dia3

¿QUÉ PASA CUANDO TOMAS LA DECISIÓN CONSCIENTE DE NO MIRAR EL MÓVIL Y DEJARLO A UN LADO?

Vamos a hacer el experimento.

PON TU TELÉFONO BOCA ABAJO

y no lo desbloquees durante 30 minutos.

Se consciente de si te surgen las ganas o el impulso de cogerlo y de las razones que quizás está dando tu mente para que lo cojas:

  • Quizás me escribió mi madre porque le pasó algo”…
  • “Tampoco pasa nada por cogerlo un momento”…

Simplemente obsérvalo y ten en cuenta que cada pensamiento que surge es como una nube en el cielo: igual que viene, se va…

AHORA SI QUE SI... ACTIVA EL CRONÓMETRO.

TIC, TAC, TIC, TAC....

PASADOS LOS 30 MINUTOS, REFLEXIONA EN TU LIBRETA SOBRE LO QUE HAS EXPERIMENTADO EN ESTE PERÍODO DE TIEMPO:?

¿Has tenido ganas de coger el móvil durante estos 30 minutos? 

¿Cómo te has sentido?

¿Has sido consciente de algunos de los pensamientos que iban llegando a tu mente durante este tiempo?

¿Qué has aprendido durante el día de hoy? ¿Para qué te ha servido el reto?

Deja tus reflexiones y aprendizajes en los comentarios para compartir experiencias con los compañeros y motivarnos unos a otros en este reto. 

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Día 1 - Punto de partida

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Día 2 - Obsérvate a ti mismo/a

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