Día 1
Punto de partida
Para ir a un destino, lo primero que tenemos que saber es de dónde partimos.
Tomar conciencia de dónde estás hoy te ayudará a tomar el impulso necesario para moverte hacia dónde quieres llegar.
Además, cuando termines el reto podrás ver qué cambios ha habido en ti y en las áreas de tu vida.
Para ello:
PRIMER PASO: TEST
Rellenar este test de autoevaluación que nos irá dando una puntuación muy clara para ver avances:
Te cuento más...
¿SABES QUE CUANDO ESCRIBIMOS POR ESCRITO SE ACTIVAN CIERTAS PARTES DEL CEREBRO QUE FAVORECEN LA CREATIVIDAD?
Ello te permite tomar conciencia de cómo estas con más claridad y de ciertas situaciones que de otra forma pasarían desapercibidas.
Para ello:
2º PASO: COGE UN CUADERNO O LIBRETA PARA UTILIZAR DURANTE ESTE RECORRIDO DE DETOX DIGITAL.
Y estrenaremos el cuaderno respondiendo a estas preguntas:
- ¿Cómo diría en este momento que es mi uso con el teléfono móvil?
- ¿Cuánto tiempo diría que uso al día en pantalla?
- ¿Cómo me siento en general antes de entrar en redes sociales o de coger el móvil para entrar en el Whatsapp?
- ¿Cómo me siento mientras lo estoy usando?
- ¿Cómo me siento después de usarlo?
- ¿Para qué suelo usar el móvil?¿y las redes sociales?
- ¿Qué efecto tiene mi uso actual del teléfono móvil sobre mis relaciones y el resto de áreas de mi vida: ocio, trabajo…?
- A nivel de calidad de vida ¿cómo siento que me impacta el móvil, las redes sociales…?
- ¿Para qué quieres comenzar este reto? Nombra al menos 3 para qués, te ayudarán a mantenerte en el camino 🙂
Después de responderlas:
3º PASO: DESCÁRGATE UNA APP EN TU TELÉFONO PARA MEDIR EL TIEMPO QUE PASAS CON EL MÓVIL, Y EL NÚMERO DE VECES QUE DESBLOQUEAS LA PANTALLA.
por ejemplo con la aplicación: Quality time.
Si quieres probar con otra, en este artículo tienes varias opciones:
Con la aplicación descargada, al terminar el día de hoy, dedica 5 min para ver cómo ha sido tu comportamiento registrado por la aplicación móvil y escribe las respuestas a estas preguntas en tu cuaderno o libreta.
Deja la aplicación descargada en tu teléfono hasta el final del reto.
4º PASO: TRAS VER TU USO DURANTE UN DÍA, RESPONDE ESTAS PREGUNTAS.
Tras pasar un día entero con la aplicación descargada (si hoy has empezado por la tarde el reto, responde estas preguntas mañana)
- ¿Detectas algún patrón?
- ¿Usas el móvil el tiempo que pensabas?
- ¿Qué sensación tienes en general en relación a tu día de hoy?
- ¿Hay alguna relación entre el tiempo de uso del móvil durante el día de hoy con tus sensaciones del día?
Intenta ser honesto/a con tus respuestas y no juzgarlas.
Si ves que ha surgido algo de incomodidad en ti al responder las preguntas o al ver el registro de la aplicación Quality time, no te culpes.
Ten en cuenta que estás en el camino de transformar la forma en la que utilizas tu teléfono móvil.
Tomar la decisión de comenzar este reto ha sido el primer paso para transformar esta parte y ganar bienestar en tu vida, asi que:
Enhorabuena
Gracias por dedicarte este tiempo para comenzar el detox por todo lo alto.
Hoy ha tomado un tiempo, pero el resto de días podrás integrarlo muy bien en tus rutinas.
Además… irás liberando tiempo libre al recuperar libertad dando algo de vacaciones diarias a tu móvil 🙂
Un abrazo!!!
Estoy deseando leer en los comentarios lo que te gustaría compartir de todas estas cosas que has reflexionado.
¿Te gustaría también comentarnos cuál es tu punto de partida y qué te gustaría lograr?
