Día 27
Mindful-eating
Durante el día de hoy te invito a:
COMER SIN PANTALLAS. NI TV, NI MÓVIL.
Pero si puedes cocinar con música ambiental como en los buenos restaurantes.
Por ejemplo con una lista de reproducción de bossa nova o una lista de indie folk.
Esto genera buen ambiente y va a predisponerte a disfrutar más del proceso de cocinado y de poner la mesa, creando una atmósfera agradable en torno a ese momento diario de comer.
A la hora de cocinar, trata de usar el mayor número posible de colores.
Por ejemplo, con una ensalada bien colorida.
A la hora de emplatar trata de hacerlo con cariño y de que quede bonito al igual que al preparar la mesa.
Y al sentarte a la mesa:
Dedica unos instantes a observar la mesa, observar el plato, sentir el mimo que se le ha dado al proceso, y trata de valorar ese momento, ese instante que es para ti…
Vamos a tratar de disfrutarlo, de prestar atención a los sabores.
Estamos nutriendo el cuerpo, a la par que nos estamos regalando un momento de pausa, de conversar de temas que sean armoniosos….
Y a comer sin prisas.
¿Qué has aprendido durante el día de hoy? ¿Para qué te ha servido el reto?
Deja tus reflexiones y aprendizajes en los comentarios para compartir experiencias con los compañeros y motivarnos unos a otros en este reto.
