Día 27

Mindful-eating

Durante el día de hoy te invito a:

COMER SIN PANTALLAS. NI TV, NI MÓVIL.

Pero si puedes cocinar con música ambiental como en los buenos restaurantes.

Por ejemplo con una lista de reproducción de bossa nova o una lista de indie folk.

Esto genera buen ambiente y va a predisponerte a disfrutar más del proceso de cocinado y de poner la mesa, creando una atmósfera agradable en torno a ese momento diario de comer.

A la hora de cocinar, trata de usar el mayor número posible de colores.

Por ejemplo, con una ensalada bien colorida.

A la hora de emplatar trata de hacerlo con cariño y de que quede bonito al igual que al preparar la mesa.

Y al sentarte a la mesa:

Dedica unos instantes a observar la mesa, observar el plato, sentir el mimo que se le ha dado al proceso, y trata de valorar ese momento, ese instante que es para ti…

Vamos a tratar de disfrutarlo, de prestar atención a los sabores.

Estamos nutriendo el cuerpo, a la par que nos estamos regalando un momento de pausa, de conversar de temas que sean armoniosos….

Y a comer sin prisas.

 

¿Qué has aprendido durante el día de hoy? ¿Para qué te ha servido el reto?

Deja tus reflexiones y aprendizajes en los comentarios para compartir experiencias con los compañeros y motivarnos unos a otros en este reto. 

Día 1 - Punto de partida

Día 2 - Obsérvate a ti mismo/a

Día 3 - 30 minutos

Día 4 - Mi jardín

Día 6 - Foto en la memoria

Día 14 - Emoticonos

Día 15 - Móvil fuera

Día 16 - Googleando

Día 17 - Volviendo a lo simple

Día 18 - A dieta informativa

Día 19 - Redes ¿sociales?

Día 20 - La Llamada

Día 21 - Mi tiempo

Día 22 - Lo cotidiano

Día 23 - Modo Avión

Día 25 - Amigxos del modo avión

Día 26 - Detox de grupos

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