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Día 7

El camino

dia7

TENEMOS TENDENCIA A OCUPAR LOS ESPACIOS LIBRES QUE TENEMOS DURANTE EL DÍA CON EL MÓVIL

Bien sea haciendo scroll en redes sociales, mirando el email o buceando por internet.

O bien escuchando podcasts, música o charlas de Youtube.

En definitiva, llenando esos espacios con más estímulos.

Hoy vamos a experimentar dejando los espacios libres de los trayectos para re-encontrarnos con el silencio  y dar un descansito a nuestra mente.

Para ello, en los trayectos que hagas durante el día de hoy, bien sea en metro, autobús o coche, no utilices el móvil y no escuches podcast ni música tampoco, por ejemplo, cuando vayas y vuelvas del trabajo.

SOLO DISFRUTA DEL SILENCIO.

El sonido ambiente, o si vas en el bus o en el metro, empieza una conversación con alguien sobre el tiempo.

Al final del día, cuéntanos:

¿Cómo ha sido la experiencia de hacer esos trayectos sin distracciones?

PRIMERA SEMANA SUPERADA

Te invito a mirar hacia dentro y a hacerlo por escrito, ya que ayuda a que la mente integre mejor las cosas que vas aprendiendo y experimentando.

Puedes aprovechar para combinar estas preguntas que te propongo aquí con las preguntas de la cita del sábado del Mindful-Club (mi comunidad gratuita por email) y conocerte un poquito más durante el recorrido de este reto.

– ¿Qué he aprendido en los retos de esta semana?

– ¿Para qué me ha servido? ¿Me he dado cuenta de algo?

– ¿En qué me ha ayudado?

– ¿Cómo me he sentido esta semana en general en las áreas de mi vida?

– ¿Cómo me he sentido esta semana con mi uso del móvil?

Mira tu app de registro del comportamiento de esta semana y escribe una breve descripción y reflexión.

PARA TERMINAR, UN PEQUEÑO TEST:

Del 1 al 10:

¿Qué efecto ha tenido cada uno de los retos de esta semana en?:

● Descanso
● Claridad mental
● Satisfacción general
● Estrés
● Emociones
● Atención y foco
● Relaciones con los demás
● Relaciones contigo mismo/a
● Miedo a perderte algo cuando ha estado sin el móvil

¿Qué has aprendido durante el día de hoy? ¿Para qué te ha servido el reto?

Deja tus reflexiones y aprendizajes en los comentarios para compartir experiencias con los compañeros y motivarnos unos a otros en este reto. 

dia1

Día 1 - Punto de partida

dia2 1

Día 2 - Obsérvate a ti mismo/a

dia3

Día 3 - 30 minutos

dia4

Día 4 - Mi jardín

dia6

Día 6 - Foto en la memoria

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