Bien sea haciendo scroll en redes sociales, mirando el email o buceando por internet.
O bien escuchando podcasts, música o charlas de Youtube.
En definitiva, llenando esos espacios con más estímulos.
Hoy vamos a experimentar dejando los espacios libres de los trayectos para re-encontrarnos con el silencio y dar un descansito a nuestra mente.
Para ello, en los trayectos que hagas durante el día de hoy, bien sea en metro, autobús o coche, no utilices el móvil y no escuches podcast ni música tampoco, por ejemplo, cuando vayas y vuelvas del trabajo.
El sonido ambiente, o si vas en el bus o en el metro, empieza una conversación con alguien sobre el tiempo.
Al final del día, cuéntanos:
¿Cómo ha sido la experiencia de hacer esos trayectos sin distracciones?
Te invito a mirar hacia dentro y a hacerlo por escrito, ya que ayuda a que la mente integre mejor las cosas que vas aprendiendo y experimentando.
Puedes aprovechar para combinar estas preguntas que te propongo aquí con las preguntas de la cita del sábado del Mindful-Club (mi comunidad gratuita por email) y conocerte un poquito más durante el recorrido de este reto.
– ¿Qué he aprendido en los retos de esta semana?
– ¿Para qué me ha servido? ¿Me he dado cuenta de algo?
– ¿En qué me ha ayudado?
– ¿Cómo me he sentido esta semana en general en las áreas de mi vida?
– ¿Cómo me he sentido esta semana con mi uso del móvil?
Mira tu app de registro del comportamiento de esta semana y escribe una breve descripción y reflexión.
Del 1 al 10:
¿Qué efecto ha tenido cada uno de los retos de esta semana en?:
● Descanso
● Claridad mental
● Satisfacción general
● Estrés
● Emociones
● Atención y foco
● Relaciones con los demás
● Relaciones contigo mismo/a
● Miedo a perderte algo cuando ha estado sin el móvil
¿Qué has aprendido durante el día de hoy? ¿Para qué te ha servido el reto?
Deja tus reflexiones y aprendizajes en los comentarios para compartir experiencias con los compañeros y motivarnos unos a otros en este reto.
