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Día 28

Comunicación consciente

dia28

Cada vez que hablamos a alguien o escribimos algo a través del móvil es importante recordar que al otro lado de la pantalla, hay alguien.

ES IGUALMENTE COMUNICACIÓN.

En las redes sociales es muy común hablar en piloto automático con mensajes impulsivos.

Sin el contexto y sin estar viendo a la persona, nos perdemos información y respondemos demasiado rápido.

Por ello te propongo hacer una pequeña pausa y hacer las cosas con una buena motivación y con consciencia.

Toma consciencia de que ese mensaje le va a llegar a una persona que se va a sentir de determinada forma, aunque para ti sea escribir unas palabras en unas teclas de un aparato.

Además, ten en cuenta que hay ciertos temas que es mejor tratar en persona o en una comunicación telefónica para que no haya malos entendidos y facilitar la comunicación.

Para decidirlo puedes hacerte estas 3 preguntas:

1- ¿Es algo emocionalmente potente?
2- ¿Es algo complejo?
3- ¿Es algo en lo que quieres llegar a un acuerdo?

Si la respuesta es sí a alguna de las 3 preguntas, busca un método alternativo a Whatsapp para conversar.

CUARTA SEMANA SUPERADA

Te invito a mirar hacia dentro y a hacerlo por escrito, ya que ayuda a que la mente integre mejor las cosas que vas aprendiendo y experimentando.

Puedes aprovechar para combinar estas preguntas que te propongo aquí con las preguntas de la cita del sábado del Mindful-Club (mi comunidad gratuita por email) y conocerte un poquito más durante el recorrido de este reto.

– ¿Qué he aprendido en los retos de esta semana?
– ¿Para qué me ha servido? ¿Me he dado cuenta de algo?
– ¿En qué me ha ayudado?
– ¿Cómo me he sentido esta semana en general en las áreas de mi vida?
– ¿Cómo me he sentido esta semana con mi uso del móvil?

Mira tu app de registro del comportamiento de esta semana y escribe una breve descripción y reflexión. 

PARA TERMINAR, UN PEQUEÑO TEST:

Del 1 al 10:

¿Qué efecto ha tenido cada uno de los retos de esta semana en?:

  • Descanso
  • Claridad mental
  • Satisfacción general
  • Estrés
  • Emociones
  • Atención y foco
  • Relaciones con los demás
  • Relaciones contigo mismo/a
  • Miedo a perderte algo cuando ha estado sin el móvil

¿Qué has aprendido durante el día de hoy? ¿Para qué te ha servido el reto?

Deja tus reflexiones y aprendizajes en los comentarios para compartir experiencias con los compañeros y motivarnos unos a otros en este reto. 

dia1

Día 1 - Punto de partida

dia2 1

Día 2 - Obsérvate a ti mismo/a

dia3

Día 3 - 30 minutos

dia4

Día 4 - Mi jardín

dia6

Día 6 - Foto en la memoria

dia14

Día 14 - Emoticonos

dia15

Día 15 - Móvil fuera

dia16

Día 16 - Googleando

dia17

Día 17 - Volviendo a lo simple

dia18

Día 18 - A dieta informativa

dia19

Día 19 - Redes ¿sociales?

dia20

Día 20 - La Llamada

dia21

Día 21 - Mi tiempo

dia22

Día 22 - Lo cotidiano

dia23

Día 23 - Modo Avión

dia25

Día 25 - Amigxos del modo avión

dia26

Día 26 - Detox de grupos

dia27

Día 27 - Mindful - eating

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