¿Mejor en otro canal? También puedes escuchar este episodio en Ivoox o ver el vídeo en YouTube.
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¿Cómo crees que vive un árbol con las raíces al aire? ¿O un pez sobre un campo de hierba? ¿O una planta en una habitación oscura?
A veces somos eso: una bonita planta que se marchita en un lugar sin luz y sin calor.
Eso sucede porque nos separamos de nuestras fuentes de alimentación interior, así que poco a poco vamos perdiendo frescura, o lo que es lo mismo: la conexión con la vida que nos renueva por dentro.
Esto no lo digo yo, sino el novelista inglés Lawrence, y añade:
“Cuando volvemos a descubrir nuestra conexión natural con todo lo vivo, nosotros también cobramos vida”.
¿Qué tiene que ver esto con la aceptación radical?
Vamos a verlo en este post.
Recuerda que este contenido pertenece a una serie completa sobre la aceptación. Ya puedes leer:
- [Guía de Autoaceptación] Qué es y por qué necesitas quererte (mucho) a ti mismo.
- [Aceptación emocional] Aprende a abrazar tus emociones para fluir mejor.
- ¿Aceptación o resignación? Trucos para diferenciarlas
- Qué es la aceptación incondicional o el arte de aceptar todo y a todos (sin letra pequeña).
- [Aceptación de la muerte] O cómo asumir que la muerte es parte de la vida.
- Las 5 fases del duelo para aceptar la muerte de un ser querido.
Todavía quedan más cosas interesantes sobre este tema, así que sigue pendiente de nuevos posts.
✅ Qué es la aceptación radical y qué tiene que ver con el trance de falta de valía (+1 pequeño test)
Para explicarte qué es la aceptación radical voy a apoyarme en una autora que me encanta, Tara Brach.
Escribió un libro que se titula justamente así: Aceptación radical (está en mi lista de 10 libros recomendados sobre mindfulness, si no la has visto pincha y echa un vistazo).
Esta autora dice que debemos aprender a abrazar la vida con todo el corazón y no vivir desconectados de aquello que nos alimenta y nos renueva.
Cuando lo hacemos, nos sentimos vivos.
Cuando no, caemos en lo que ella llama trance de falta de valía.
Pero ¿cómo saber si vives en el trance de la falta de valía? Prueba a hacerte unas cuantas preguntas:
- ¿Aceptas tu cuerpo tal como es?
- ¿Te culpas a ti mismo si enfermas?
- ¿Te castigas por no ser lo bastante inteligente, positivo, etc?
- ¿Crees que siempre le fallas a la gente que quieres?
- ¿Te odias a ti mismo cuando te portas de una forma que no te gusta?
El primer paso para dejar de juzgarte es ser consciente de que lo haces. Y a partir de ahí, abrazar la aceptación radical de la que nos habla Tara Brach, que consiste en aceptar nuestra vivencia del momento presente.
Para saber más pincha en el vídeo, te cuento más cosas interesantes sobre la aceptación radical.
✅ Los 2 pilares de la aceptación radical: mindfulness y compasión
Cuando estás atrapado en la falta de valía, tienes una visión deformada de ti mismo.
Vives en constante resistencia. Tu corazón está endurecido ante la vida y tú te sientes, desconectado, rígido y tenso.
¿Y si empezases a aflojar? ¿Te imaginas lo bien que te sentirías?
La aceptación radical tiene 2 “alas” que te van a ayudar a eso:
- El mindfulness (o atención plena): te da la capacidad de ver con claridad y con apertura lo que sucede en tu vida.
- La compasión: te permite relacionarte con ternura, solidaridad y amor contigo y con los demás.
Si incorporas estas dos herramientas, notarás que tu experiencia de vida cambia radicalmente.
✅ Toma nota de otros recursos que te pueden ayudar
Aquí tienes algunas herramientas más para trabajar la aceptación radical:
- Mi mini-curso gratuito con los fundamentos de El Arte de Meditar, con 4 meditaciones guiadas para que empieces a practicar.
- Te recomiendo que te pases por mi blog porque ahí encontrarás muchos contenidos interesantes. Si te acabas de iniciar en la meditación, empieza por este post para dar los primeros pasos.
- ¿Te gusta lo multimedia? Recuerda que puedes escuchar este contenido en mi canal de Spotify “Eternos aprendices”. En Ivoox o ver el vídeo en mi canal de YouTube. Suscríbete para no perderte ningún capítulo nuevo.
¿Conoces alguna otra herramienta o algún libro que te haya ayudado? Si me cuentas cuáles son tus recursos favoritos los incluyo en esta lista (citándote) y así la hacemos crecer.
✅ Pregúntame tus dudas sobre la aceptación radical
Llevamos semanas hablando sobre la aceptación porque es importante entender bien el concepto para poder aplicarlo a la vida.
Por eso no me gustaría que te quedases con dudas. Pregúntame lo que necesites o coméntame qué te preocupa, siempre hay soluciones que puedes implementar.
¿Este post te ha parecido interesante? Si es así me encantaría que lo compartieses. A lo mejor ayudamos a otras personas que necesitan aceptarse 🙂