¿Mejor en otro canal? También puedes escuchar este episodio en Ivoox o ver el vídeo en YouTube.
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No sé si hay algo más agotador en la vida que luchar contra las emociones que no nos gustan, que nos duelen o que nos perturban.
“¡No me gusta este miedo, lo echo a la calle!
¿Y esta incertidumbre que me está amargando la vida? Fuera con ella.
Lo mismo con la ansiedad. No la quiero. “¡Largo!, y no vuelvas”.
Y así vas por la vida, con la espada en alto todas las horas del día.
Claro, y te agotas. Y quién no.
Por eso necesitas aprender técnicas nuevas. Y por eso también, en el post de hoy te voy a explicar qué es la aceptación emocional.
>>> Importante: quiero recordarte que este post pertenece a una serie completa sobre la aceptación en todas sus facetas. Ya puedes leer la guía sobre autoaceptación, y en las próximas semanas publicaré más contenidos específicos sobre este tema, pero donde abordaré distintos enfoques.
✅ Qué es la aceptación emocional: te lo cuento con un cuento…
Me gustaría que te imaginases que es tu cumpleaños y vas a celebrar una superfiesta.
Llevas tiempo preparándola y has pensado todos los detalles:
- Has preparado una tarta.
- Vas a poner la música que más te gusta.
- Todos tus amigos están invitados.
- ¡Hasta has decorado tu casa para que todo sea perfecto!
Y así debería ser… si no fuera porque…
…en el último momento…
Aparece. Es él. El invitado indeseado.
Como no se trata de hacer un drama, te acercas, y lo invitas a que se vaya. Quieres que siga la fiesta.
Pero al cabo de un rato… No puede ser, ¡otra vez se ha colado! Vuelves y le dices que se largue, que no lo quieres volver a ver.
Y en cuanto te das la vuelta ¡¿será posible?!
¿Es que no hay manera de echarlo?
Te está poniendo de mal humor y encima te estás perdiendo tu fiesta de cumpleaños.
Pues algo así ocurre cuando en tu “fiesta”, o en tu día a día, se cuelan:
- Emociones que no quieres tener.
- Pensamientos que no te apetecen.
- Preocupaciones en las que prefieres no pensar.
¿Es posible disfrutar igual, a pesar de toda esa compañía no deseada?
Claro que es posible. Todo depende de dónde pongas el foco.
Te lo explico a continuación. Pincha en el vídeo y toma nota de qué puedes hacer con tus invitados indeseados, y a la vez reforzar tu aceptación emocional.
Recuerda esta historia cada vez que te surja el impulso de rechazar “invitados indeseados” que se cuelan en tu fiesta de cumpleaños.
✅ Beneficios de gestionar las emociones con aceptación
La aceptacion te permite irte a un espacio de libertad. Dejas de frustrarte por lo que no eres capaz de cambiar, y lo primero que sientes es alivio.
En cuanto dices “sí”, al instante presente empiezan a suceder cosas…
- Dejas de luchar.
- Sigues en la vida. Porque ella sigue transcurriendo, a su ritmo. Eres tú el que, por la razón que sea, se detiene.
- Eres libre y puedes decidir qué hacer. Esto es parte de la “magia” de la aceptación.
- Empiezas a transformar situaciones.
Porque déjame recordarte esto: aceptar no tiene nada que ver con cruzarse de brazos y resignarse (ojo con esa palabra porque te hablaré de ella en próximos posts). Aceptar es precisamente lo que te permite que puedas empezar a cambiar las cosas.
✅ Toma nota de otros recursos que te pueden ayudar
Hoy uno de los recursos que me gustaría compartir contigo es un poema del filósofo persa Rumi. Trata sobre la aceptación y te recomiendo que lo leas despacio, varias veces, para dejar que su mensaje vaya calando. Se titula La casa de huéspedes:
El ser humano es una casa de huéspedes.
Cada mañana un nuevo recién llegado.
Una alegría, una tristeza, una maldad.
Cierta consciencia momentánea llega,
como un visitante inesperado.
¡Dales la bienvenida y recíbelos a todos!
Incluso si fueran una muchedumbre de lamentos
que vacían tu casa con violencia.
Aun así, trata a cada huesped con honor,
Puede estar creándote el espacio
para un nuevo deleite.
Al pensamiento oscuro, a la vergüenza, a la malicia,
recíbelos en la puerta riendo
e invítalos a entrar.
Sé agradecido con quien quiera que venga,
porque cada uno ha sido enviado
como una guía del Más Allá.
Y aquí tienes algunas herramientas más para trabajar:
- Mi programa El arte de meditar de manera que funcione.
- Mi mini-curso con los fundamentos de El Arte de Meditar, con 4 meditaciones guiadas para que empieces a practicar.
- Te recomiendo leer este post sobre mindfulness y autoestima, con 7 ejercicios para quererte más a ti mismo y este otro con técnicas para aprender a no luchar con tu mente.
- ¿Te gusta lo multimedia? Recuerda que puedes escuchar este contenido en mi canal de Spotify “Eternos aprendices”. En Ivoox o ver el vídeo en mi canal de YouTube. Suscríbete para no perderte ningún capítulo nuevo.
¿Conoces alguna otra herramienta o algún libro que te haya ayudado? Si me cuentas cuáles son tus recursos favoritos los incluyo en esta lista (citándote) y así la hacemos crecer.
✅ ¿Hay algo más sobre aceptación emocional que te gustaría saber? Envíame tu pregunta y aclaramos dudas
Si te interesa saber más sobre la aceptación y quieres progresar, no te pierdas ninguna de mis próximas publicaciones.
Daremos muchas claves interesantes sobre la aceptación. Todo práctico, porque lo que quiero es que te pongas en marcha y mejores tu vida.
¿Este post te ha parecido interesante? Si es así me encantaría que lo compartieses. Así llegamos a más personas que puedan aprender a aceptar sus emociones con estos consejos mindful 😉