¿Mejor en otro canal? También puedes escuchar este episodio en Ivoox o ver el vídeo en Youtube.
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Hay momentos (o días, o etapas de la vida) en los que tu cabeza parece que está a punto de estallar.
Puede ser por mil motivos. Por algo muy gordo o por la suma de cosas pequeñas.
El caso es que necesitas rebajar un poco el nivel de tensión y estrés en tu vida porque si no, cualquier día… ¡boom!
Y es entonces cuando piensas: «Necesito relajarme ¡ya!, ¡ya!, ¡¡YA!!».
Quieres meterte en vena una dosis de meditación y mindfulness para bajar las revoluciones y sentir que retomas el control de tu cabeza y de tu vida.
¡Claro que la meditación puede ayudarte!, pero creo que hay que matizar algunas cosas por el camino.
Veamos…
✅ Relajación y mindfulness ¿son lo mismo? Te cuento cómo están relacionados
Si necesitas relajarte puntualmente, la meditación centrada en la respiración es un ejercicio fabuloso.
- Controlar la respiración.
- Concentrarte en ella.
- Sentir cómo se va haciendo más y más lenta.
- Prestar atención a tus sensaciones…
Es un gran ejercicio para autorregularte y te recomiendo que lo practiques. Si quieres, puedes utilizar esta meditación guiada:
No obstante, el fin último de la meditación no es relajarte.
De hecho, según en qué momento y cómo practiques esa meditación, puede no ser relajante en absoluto. Es algo que depende de más factores.
Por eso, si lo que quieres es algo puntual, aflojar los músculos y bajar revoluciones, a lo mejor lo que más necesitas es pasarte una tarde en un spa o darte un buen masaje de esos que te dejan molido pero nuevo.
La meditación y el mindfulness son entrenamientos para tu mente. Te enseñan a:
- Tomar las riendas.
- Conocerte mejor.
- Gestionar tus emociones.
- Ser mejor persona.
Cambian (literalmente) tu cerebro y sus efectos son a más largo plazo.
Te explico más sobre todo esto en el vídeo a continuación…
✅ Beneficios de utilizar técnicas de relajación mindful
Como te he dicho, los beneficios de la meditación y el mindfulness no son instantáneos, pero sí son más duraderos. A medida que practicas:
- Tu cerebro va cambiando.
- Tus umbrales de estrés se van desplazando.
- Toleras mejor las tensiones.
- Te conviertes en una persona más estable emocionalmente.
Y todo ello contribuye a que vivas más relajado.
✅ Recursos para aprender más sobre mindfulness y relajación
Te dejo algunos enlaces que creo que te podrán servir para meterte más en el tema:
- Mi mini-curso gratuito con los fundamentos de El Arte de Meditar, con 4 meditaciones guiadas para que empieces a practicar.
- Este post para que comprendas de manera definitiva qué es meditar y qué tipos de meditación existen.
- Un trío de contenidos específicos para la «bajada de revoluciones»: este sobre mindfulness en el trabajo, este otro para reducir el estrés y este sobre cómo controlar los pensamientos recurrentes.
- ¿Te gusta lo multimedia? Recuerda que puedes escuchar este contenido en mi canal de Spotify «Eternos aprendices».En Ivoox o ver el vídeo en mi canal de YouTube. Suscríbete para no perderte ningún capítulo nuevo.
Si conoces alguna herramienta o algún libro que te haya ayudado y te apetece contármelo, ¡venga! Lo incluyo en esta lista (citándote) y así la hacemos crecer.
✅ ¿Quieres resolver alguna duda? Envíame tus preguntas sobre relajación y mindfulness
En este post he querido mostrarte qué relación hay entre la meditación y el mindfulness y la relajación. Sobre todo porque quiero que comprendas que son conceptos amplios, y no solo una herramienta «bajarrevoluciones», aunque también sirva para eso.
De todas formas, si te ha quedado alguna duda sin resolver o quieres sugerirme que amplíe alguna cosa, dímelo y si puedo estaré encantada de hacerlo.
¿Este post te ha parecido interesante? Si es así me encantaría que lo compartieses. Así llegamos a más personas que puedan beneficiarse con la práctica del mindfulness y la meditación 😉
