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Mindfulness y relajación: practica para rebajar la tensión y el estrés

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¿Mejor en otro canal? También puedes escuchar este episodio en Ivoox o ver el vídeo en Youtube.

Hay momentos (o días, o etapas de la vida) en los que tu cabeza parece que está a punto de estallar.

Puede ser por mil motivos. Por algo muy gordo o por la suma de cosas pequeñas.

El caso es que necesitas rebajar un poco el nivel de tensión y estrés en tu vida porque si no, cualquier día… ¡boom!

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Y es entonces cuando piensas: “Necesito relajarme ¡ya!, ¡ya!, ¡¡YA!!”.

Quieres meterte en vena una dosis de meditación y mindfulness para bajar las revoluciones y sentir que retomas el control de tu cabeza y de tu vida.

¡Claro que la meditación puede ayudarte!, pero creo que hay que matizar algunas cosas por el camino.

Veamos…

✅ Relajación y mindfulness ¿son lo mismo? Te cuento cómo están relacionados

Si necesitas relajarte puntualmente, la meditación centrada en la respiración es un ejercicio fabuloso.

  • Controlar la respiración.
  • Concentrarte en ella.
  • Sentir cómo se va haciendo más y más lenta.
  • Prestar atención a tus sensaciones…

Es un gran ejercicio para autorregularte y te recomiendo que lo practiques. Si quieres, puedes utilizar esta meditación guiada:

No obstante, el fin último de la meditación no es relajarte.

De hecho, según en qué momento y cómo practiques esa meditación, puede no ser relajante en absoluto. Es algo que depende de más factores.

Por eso, si lo que quieres es algo puntual, aflojar los músculos y bajar revoluciones, a lo mejor lo que más necesitas es pasarte una tarde en un spa o darte un buen masaje de esos que te dejan molido pero nuevo.

La meditación y el mindfulness son entrenamientos para tu mente. Te enseñan a:

  • Tomar las riendas.
  • Conocerte mejor.
  • Gestionar tus emociones.
  • Ser mejor persona.

Cambian (literalmente) tu cerebro y sus efectos son a más largo plazo.

Te explico más sobre todo esto en el vídeo a continuación…

✅ Beneficios de utilizar técnicas de relajación mindful

Como te he dicho, los beneficios de la meditación y el mindfulness no son instantáneos, pero sí son más duraderos. A medida que practicas:

  • Tu cerebro va cambiando.
  • Tus umbrales de estrés se van desplazando.
  • Toleras mejor las tensiones.
  • Te conviertes en una persona más estable emocionalmente.

Y todo ello contribuye a que vivas más relajado. 

✅ Recursos para aprender más sobre mindfulness y relajación

Te dejo algunos enlaces que creo que te podrán servir para meterte más en el tema:

Si conoces alguna herramienta o algún libro que te haya ayudado y te apetece contármelo, ¡venga! Lo incluyo en esta lista (citándote) y así la hacemos crecer.

✅ ¿Quieres resolver alguna duda? Envíame tus preguntas sobre relajación y mindfulness

En este post he querido mostrarte qué relación hay entre la meditación y el mindfulness y la relajación. Sobre todo porque quiero que comprendas que son conceptos amplios, y no solo una herramienta “bajarrevoluciones”, aunque también sirva para eso.

De todas formas, si te ha quedado alguna duda sin resolver o quieres sugerirme que amplíe alguna cosa, dímelo y si puedo estaré encantada de hacerlo.

¿Este post te ha parecido interesante? Si es así me encantaría que lo compartieses. Así llegamos a más personas que puedan beneficiarse con la práctica del mindfulness y la meditación 😉

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