¿Mejor en otro canal? También puedes escuchar este episodio en Ivoox o ver el vídeo en YouTube.
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¿Te has dado cuenta de que en todos los años que pasamos en el cole, el instituto o la universidad, aprendemos mil cosas menos una?
Y justo esa “una” que no nos enseñan es una habilidad que nos hace falta todos los días.
Porque todos los días tenemos emociones, del tipo que sean. Y no hay ninguna asignatura para enseñarnos a gestionarlas de una manera que de verdad funcione.
¿Verdad que no puede ser tan complicado?
No, no lo es. Solo hay que saber algunas cosas sobre la inteligencia emocional.
Y justo es lo que te voy a explicar en este post. 😉
✅ Qué es la inteligencia emocional y cómo puedes potenciarla con mindfulness
La inteligencia emocional se refiere a la capacidad que cada uno de nosotros tenemos para adaptarnos a las distintas situaciones que nos encontramos en el día a día.
Implica que tenemos flexibilidad para fluir con la vida sin bloquearnos por las cosas que nos pasan. Por ejemplo, gracias a la inteligencia emocional:
- No te quedas K.O. en una situación de estrés elevado.
- Puedes asumir la frustración sin que te hunda.
- Sabes gestionar el rechazo, controlas los enfados, etc.
Seguro que en esos ejemplos reconoces emociones de la vida cotidiana, ¿verdad? Pues quiero darte unas cuantas claves para que mejores tu forma de gestionarlas.
Voy a proponerte un pequeño test para que tú mismo veas cómo está tu inteligencia emocional. Y después, te cuento un ejercicio sencillo en 3 pasos para que puedas mejorarla.
¿Te ha entrado la curiosidad? 😉
Pincha a continuación…
✅ Beneficios de desarrollar la inteligencia emocional con meditación y mindfulness
Cuando cuidas tu inteligencia emocional y te preocupas de trabajarla con consciencia, enseguida sientes que tu cuerpo y tu mente se equilibran y funcionas mejor en todos los ámbitos de tu vida:
- Notas menos ruido mental.
- Tienes el estrés justo para mantenerte activo y rendir bien (y no el estrés negativo que te hace daño).
- Se termina la ansiedad.
- El ánimo se regula.
- Tomas mejores decisiones.
- Tu memoria y tu atención mejoran.
- ¡Y hasta te cansas menos!
Todos son beneficios derivados de encontrarte mejor internamente, y eso te lo facilita el trabajo con la meditación y el mindfulness.
✅¿Quieres saber más sobre inteligencia emocional y mindfulness? Echa un vistazo a estos recursos
En este apartado te dejo enlaces que creo que te pueden interesar para ampliar tus conocimientos sobre meditación y mindfulness.
- Mi programa El arte de meditar de manera que funcione
- Mi mini-curso con los fundamentos de El Arte de Meditar, con 4 meditaciones guiadas para que empieces a practicar.
- Puedes visitar mi blog, donde voy volcando contenidos interesantes. En especial te recomiendo este post para entender qué es el mindfulness.
- Y si lo tuyo es lo multimedia, te recuerdo que puedes escuchar este contenido en mi canal de Spotify Eternos Aprendices, en Ivoox o ver el vídeo en mi canal de YouTube. Si no quieres perderte ningún capítulo nuevo, ¡suscríbete! 😉
Y si quieres comentarme qué herramientas mindful te funcionan mejor ¡adelante! Lo añado y te cito, por supuesto.
✅ No te quedes con dudas ¡pregunta!
Prueba los ejercicios que te he propuesto y, si te apetece, me cuentas tu experiencia. Me encantará saber cómo te ha ido.
Mi propósito es dar a conocer lo beneficioso que es practicar la meditación y el mindfulness, así que si este contenido te ha parecido de utilidad y lo compartes con tus contactos ¡me ayudas un montón! (y a otras personas seguro que también) 😉