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Sesiones de terapia online individual basadas en la psicología más actual y efectiva a corto-medio-largo plazo y apoyadas con herramientas de Mindfulness y meditación.
Esta es la manera más rápida y efectiva de desatascarte emocionalmente y recuperar la claridad mental
Si te gustaría contar con la ayuda personal de una psicóloga online que te enseñe a desactivar esos malos hábitos que nos perpetúan emociones desagradables como el estrés o la ansiedad y que te ayude a integrar lo necesario para llevarte mejor con tu mente y además…
… de la forma más rápida y personalizada posible esto te puede ayudar.
Sesiones de terapia online individual.
Este servicio individual de sesiones de terapia online consiste en procesos cortos enfocados al cambio usando los recursos de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) junto con el método ACT DHARMA que aplicamos en todo lo que hacemos en Loca Sabiduría.
¿A qué me refiero?
Unimos a los procesos de terapia la meditación y el Mindfulness porque consideramos que (junto con los ejercicios que aprenderás en las sesiones) son las claves que te ayudarán cuando no estés en terapia a mantenerte bien siendo tú mismx tu mejor compañero de por vida…
y…
Ni recaer en ese problema.
Ni atraparte en otro.
Porque está pensado para obtener resultados a corto plazo pero sobre todo a medio-largo plazo.
Los únicos resultados que de verdad importan.
¿Por qué hacer sesiones de terapia online con una psicóloga ACT?
Muchas veces creemos que los problemas psicológicos son algo privado y vergonzoso, y que si no te ha funcionado lo que has intentado hasta ahora…
… nada lo hará.
Pero la realidad es que hay formas diferentes y efectivas de abordar estos problemas y muchas razones para ir a terapia.
Entonces…
¿Por qué ir a terapia?
- Porque la ayuda que te puede dar una profesional que ha estudiado 9 años (5 años de carrera de psicología + 2 años de máster de psicología general sanitaria + 2 años en máster y práctica de Terapias Contextuales como la Terapia de Aceptación y Compromiso) y que se dedica a diario a ayudar en las diversas problemáticas que tenemos las personas…
… no tiene nada que ver con lo que te vayan a decir en la calle, los amigos, familiares ni con el efecto que tenga leer un libro de autoayuda.
- Porque todos necesitamos de vez en cuando un momento de parada en un espacio neutro y de comprensión para mirar algunos aspectos importantes de nuestra vida y tomar perspectiva.
Otra razón para ir a terapia es que las sesiones suponen una acción por tu parte y un compromiso con el cambio.
- Porque tras cada sesión tú mismo te comprometes con dar algunos pasos, y en la siguiente sesión se seguirá trabajando sobre ello.
Así que las sesiones de terapia online son entre otras cosas una protección para que no te abandones, seas constante y practiques lo que necesitas integrar para lograr lo que deseas.
- Porque nadie te va a decir lo que tienes que hacer, sino que te dará herramientas para que tu seas capaz de ver el qué y el cómo. Lo que se aprende en terapia es útil para el resto de la vida en diferentes problemas.
Y porque a veces necesitamos hablar de nuestras cosas y ver la opinión de alguien externo con quien no hay vínculo emocional ni historia previa y tener su punto de vista como profesional.
De hecho, hacer terapia no tiene siempre que ir asociado a padecer trastornos psicológicos.
Muchas personas van a la consulta simplemente para mejorar la calidad de vida de la que disfrutan.
Dicho esto.
Unas sesiones de terapia pueden ser útiles para dar con las herramientas necesarias para superar los baches y seguir creciendo.
Aportan claridad en el pensamiento y las emociones.
Y es una oportunidad de oro para cambiar y evolucionar.
Aunque en realidad más que para cambiar, el principal beneficio de una terapia bien hecha es que supone una oportunidad para…
… VOLVER A SER TÚ.
¿En qué te podemos ayudar?
Razones por las que la gente suele hacer terapia online ACT:
- Si no te encuentras bien y no sabes por qué.
- Si no te encuentras bien, sabes (aunque sea más o menos) de donde viene, pero no sabes cómo manejarlo.
- Si no sabes qué hacer con una situación (o para que te afecte menos).
- Para cambiar tu actitud hacia las cosas.
- Si notas cambios de humor bruscos que te hacen ser de una manera que no quieres ser.
- Si estas en situaciones de cambio de vida o transiciones y necesitas apoyo emocional. (Por ejemplo duelos, divorcios, cambios de trabajo, oposiciones, despidos, etc.)
- Para conocerte mejor y aprender a llevarte bien contigo mismx.
- Para desarrollar habilidades sociales.
- Para desarrollar habilidades de resolución de problemas.
- En la superación de fobias, hipocondrías, problemas de ansiedad, depresión, obsesiones y compulsiones, dependencias, etc.
- Para la gestión emocional para padres qué quieren enseñar con el ejemplo a sus hijos.
- Baja autoestima, falta de confianza, exceso de perfeccionismo que genera sufrimiento, etc.
- Mala relación con el cuerpo y la comida.
- Estrés, agotamiento y problemas derivados de la preparación en oposiciones.
- Síndrome del quemado en el trabajo (burnout).
- Para ganar claridad para tomar decisiones.
Y otros muchos problemas relacionados con la mente, las emociones y la vida cotidiana.
Nuestra visión sobre las sesiones de terapia online psicológica.
Esto es importante.
Nuestro método basado en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT)…
… NO ES UN ENFOQUE HACIA EL SÍNTOMA.
Es un trabajo 100% práctico desde las raíces cortando los funcionamientos del problema …
… además de fortalecer todos los aspectos psicológicos que ayudan a salir de los problemas psicológicos y prevenir recaídas.
Estos aspectos psicológicos que se desarrollan a través de las sesiones tienen que ver con:
- La capacidad de soltar el control.
- No tener miedo a las emociones.
- Aprender a no engancharnos en los pensamientos.
- La capacidad de aceptación de lo inevitable.
- No vivir en juicio y lucha.
- Tratarnos siempre con amabilidad, amor y respeto.
Son aspectos básicos que no se suelen abordar en otros tratamientos que se quedan más en la superficie, en el síntoma o se van a un terreno abstracto de hablar mucho…
… pero sin desarrollar recursos prácticos para el día a día.
Por eso…
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y las terapias contextuales con las que trabajamos como la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness ha supuesto una revolución en cómo se abordan los procesos terapéuticos.
Porque ayuda a las personas a abrazar sus pensamientos y sentimientos…
… en lugar de luchar o sentirse culpables por ellos.
A recuperar nuestro centro, claridad, paz interna y confianza.
Después de todo:
Huir de cualquier problema solo aumenta la distancia de la solución.
La forma más fácil de escapar del problema es resolverlo.
Entre terapias: Meditaciones específicas según el trabajo que estés haciendo en las sesiones.
Se te darán meditaciones guiadas por Alba Valle específicas para trabajar el aspecto más relevante para tu caso que se esté viendo en sesiones.
Junto con recomendaciones basadas en tu historia y tus situaciones personales.
Por ejemplo las meditaciones que se te den pueden ayudarte a:
- Soltar el conflicto interno…
- Perder el miedo a la ansiedad…
- O dejar de rumiar los pensamientos.
Mar Ballesta te dará estas meditaciones para que las puedas hacer en tu casa tras las sesiones.
¿Quién te ayudará? Nuestra psicóloga sanitaria ACT.
Mar Ballesta es la psicóloga del equipo experta en Terapia de Aceptación y Compromiso y el resto de Terapias Contextuales y enfoques basados en mindfulness, y la que tiene más experiencia sobre temas relacionados con ansiedad, estrés, miedos etc.
Es psicóloga sanitaria.
Se formó con la mayor referente en Terapia de Aceptación y Compromiso en el Master de Terapias Contextuales, Mindfulness y Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) de Mari Carmen Luciano.
Tiene experiencia clínica desde 2016 en diferentes ámbitos. Practica meditación Mindfulness y yoga, ha tomado refugio budista con Lama Ole Nydahl en el 2015 y en su día a día integra el dharma y el mindfulness en su forma de vida, así como en su forma de hacer terapia y formaciones
Tiene diversas formaciones de Mindfulness acumuladas a lo largo de 5 años de práctica de meditación.
Y es profesora y tutora en el Máster ACT Dharma así como la psicóloga encargada del apoyo en nuestro programa ADLA (El Arte de Aprender De La Ansiedad) y junto con Alba Valle del programa El Arte de Meditar.
Se encarga además de dar el enfoque terapéutico y con sustento en psicología avanzada a las intervenciones basadas en mindfulness que realizamos.
Una cosa más.
¿Eres alumnx?
Si has realizado o estás realizando alguno de nuestros programas, tiene muchas ventajas poder obtener estas sesiones.
¿Por qué?
Mar conoce al dedillo el programa y por eso no te va a repetir cosas que ya sabes si no son necesarias.
Lo que va a hacer es reforzar sobre las herramientas que ya tienes, sobre los avances que ya hayas hecho, sabiendo el proceso que vas viviendo y los siguientes temas que vas a ver
¿Cómo funcionan las terapias psicológicas online?
En la 1ª sesión:
Se valora la frecuencia ideal para las sesiones en función de cómo te encuentres y cuál sea el problema. Lo más seguro es que las primeras sesiones sean semanales y después se irán espaciando hasta llegar a la parte de mantenimiento.
En las sesiones de mantenimiento:
Espaciamos primero quincenalmente y luego mensualmente para ver que todo esté siendo estable y se haya integrado bien.
Puedes reservar una sesión inicial, sesiones sueltas o bonos de varias sesiones (esto lo decides tras la primera sesión) que te saldrán más económicas.
Las sesiones serán online y las podrás hacer desde tu casa vivas donde vivas.
Preguntas frecuentes.
Quizá has probado con más de uno, incluso.
Mi respuesta es siempre la misma: no te des por vencidx.
¿La razón?
En primer lugar, porque en psicología hay muchas orientaciones terapéuticas y es muy posible que no las hayas probado todas.
Es más que probable que alguna esconda la llave para movilizar tus recursos y ayudarte a resolver tu problema.
Eso es lo más importante.
No te estoy diciendo que nuestra forma sea la única ni la mejor para tu caso.
Pero lo más importante es que los psicólogos somos personas y nuestro estilo de intervención es infinito.
Si alguien anteriormente no ha hecho clic contigo, aún tienes muchísimas opciones
La duración de las sesiones individuales es de aproximadamente 1 hora.
Si bien la primera sesión suele ser un poco más larga ya que se explica el problema, la psicóloga tendrá que hacer una serie de preguntas, una valoración inicial de lo que sucede y también explicarte en qué consiste la terapia.
Un ordenador o tablet con buena conexión a internet y cámara.
No te preocupes por la dificultad, vamos a acompañarte en todo el proceso. Y cualquier duda que tengas, siempre nos puedes escribir.
El enlace para entrar a la sala online donde haremos la sesión te lo enviaremos por email.
Lo que sí te recomiendo es tener buena conexión a internet, o acercarte todo lo que puedas al wifi.
Ningún psicólogo puede decir exactamente el número de sesiones que alguien va a necesitar para estar bien ni hasta dónde se va a llegar.
Un proceso psicológico de media son 18-25 sesiones. pero podrían ser muchas más, o podrían ser suficientes 4.
Es algo que depende de cada caso. Tampoco se puede asegurar ningún resultado porque hay muchos factores de los que eso depende que no están en nuestras manos. La propia vida a veces ayuda, y a veces dificulta.
La frecuencia de las sesiones te la recomendará la psicóloga en la primera sesión, aunque las primeras se recomiendan semanalmente para que no pase demasiado tiempo entre sesión y sesión y así se pueda «desatascar» la situación lo antes posible.
Y luego se puede ir viendo si se ponen cada cada 15 días y posteriormente mensualmente.
Puedes modificar el día de la cita tú mismo a través del correo electrónico que te llegará a tu email de la reserva de sesión, siempre y cuando hagas este cambio con un tiempo de antelación de más de 24 horas antes de la sesión.
¿Por qué hacer tu terapia online?
Por suerte, el trabajo que vamos a realizar es mediante el lenguaje y la mirada. Algo que hoy la tecnología nos permite realizar fácilmente aunque estemos separados por miles de kilómetros.
Lo importante es que haya una escucha activa, que pueda verte la cara por la vídeollamada, y sobre todo, que tengas ganas de mejorar tu calidad de vida y estés comprometidx.
Por eso podrás acceder a este tipo de terapia ACT desde tu propia casa.
Vivas donde vivas, desde cualquier lugar del mundo.
Podrás mantener tus citas aunque estés de viaje o te traslades de domicilio.
Optimizarás tu tiempo, ahorrándote desplazamientos y esperas.
Y es más discreto que acudir a una consulta.
Además seguramente salvo que estés en una gran ciudad…
… no habrá psicólogos cerca que sean expertos de este tipo de terapia que hacemos tan práctica y útil a corto, medio y largo plazo…
…ni con los recursos extra que te ofrecemos para reestablecer tu equilibrio interior más allá del síntoma y con meditaciones.
Precio
El precio de una sesión de terapia es de:
80 €.
Si quieres puedes conseguir un bono de 5 sesiones por 350 € con el que te ahorras 50 €.
Proceso para reservar tu terapia psicológica online
Te explicamos paso a paso cómo comenzar.
Puedes tener tu sesión individual o tu bono de 5 sesiones en menos de 1 minuto y agendar automáticamente tu primera sesión.
Es sencillo.
- Pincha en el botón de color naranja, donde pone «Quiero agendar mi primera sesión».
- Selecciona la fecha y hora a la que puedes realizar la primera sesión en el calendario y haz clic en «confirmar».
- Ahora que ya has reservado tu primera sesión, puedes hacer el pago de la sesión o del bono de 5 sesiones con los datos de tu tarjeta bancaria.
- Una vez reservada tu cita y efectuado el pago, recibirás un correo electrónico en tu correo electrónico con los detalles de la sesión que recibirás por Zoom.
Nada más.
Si quieres, nos vemos, y nos ponemos con tus objetivos.
