Quién es Alba Valle
Lo primero que debes saber de mí es que no me considero ninguna gurú, Zen o iluminada. Y no soy una maestra budista. Sí una eterna aprendiz en esta aventura de vivir con plenitud con una mente humana que hace cosas de mente (¡a veces también dementes!). Ya me entiendes:
Estresarse, generar emociones desagradables, darle muchas vueltas a las cosas, preocuparse demasiado por algo, vivir en el futuro o el pasado…
Cosas de mentes que conocemos y vivimos como podemos todos los humanos.
El ACT Dharma es un camino donde aprendemos a quitar leña a ese fuego y a vivir bien con nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra vida.
Pero es un camino, y todos estamos ahí.
Hoy estoy más en paz conmigo, con confianza en la vida y con plenitud, aunque sigan ocurriendo cosas fuertes y desestabilizantes como enfermedades, pandemias, y la vida en sus múltiples vaivenes.
Pero no siempre fue así.
Desde luego, no siempre he tenido esta paz y confianza interna.
No es nacer con esa gracia divina. Es “currarse” a nivel psicológico lo mismo que otro se curra el cuerpo danone “working it” con una correcta actividad física y estilo de vida.
Es decir, TODOS podemos vivir en paz con nosotros mismos y tener una actitud ante la vida que nos sirva para crecer, estar cada vez mejor y ser un buen ejemplo inspirador con las personas que queremos y conviven con nosotros en diferentes áreas.
Algunos tenemos que poner más tiempo, energía y dedicación en esto porque la vida ha sido un poco más dura… otros tienen un punto de partida más privilegiado.
Pero todos podemos.
Un poco de historia personal de Alba Valle
En la adolescencia tuve un trastorno de alimentación y mi mente se puso en mi contra.
Era un automachaque constante.
Yo no veía cómo defenderme de mí misma, ni cómo salir de ese pozo.
Me puse a leer todo lo que podía de psicología, crecimiento personal, etc. Fui al psicólogo. Probé diferentes métodos. Me puse a hacer un montón de deporte para desfogar ese exceso de energía que tenía y solo decía…
“¡Que alguien o algo me saque de aquí!”.
Pero es un problema si el “aquí” eres tú mismo
Ahí comprendí que tenía una relación conmigo misma.
Entendí que todo lo que había estado probando para que mi mente fuera de ayuda no había dado resultado porque no estaba yendo a las raíces.
Yo quería recordarme con amor y alegría cuando tuviera 99 años en una mecedora pero no estaba resultando.
Quería recordar que había vivido la vida. Y entendí que… Para vivir, me necesito.
Tenía que recuperar ese amor e ilusión en mi mente y salir del pozo en el que caí.
Y salí de ahí.
En ese momento me dije a mi misma que quería ayudar a las personas a tener una mejor relación consigo mismas.
Por eso me hice psicóloga, budista y estuve 7 años ayudando a la gente en terapia. Unos 1100 terapias individuales he hecho en este tiempo.
Y en todos esos años leyendo y leyendo encontré una historia que cuenta mejor que en ningún sitio lo que significa estar plenx con uno mismo.
Un pequeño cuento budista para comprender la Loca Sabiduría
En ese cuento un estudiante preguntaba a un sabio.
-Maestro ¿cuál es el mejor libro que has leído? ¿Qué libro es el mejor para mi desarrollo?
-No puedo responder a esa pregunta porque todos los libros están escritos por humanos con mentes humanas que parlotean y se confunden. Y se tratan de dar sus propias respuestas a base de pensar y crear sus teorías.
No obstante… hay un libro que sí recomendaría leer. Es un libro muy especial que está escondido en un palacio.
¿Te interesaría alcanzar ese libro?
-Sí maestro, dame los detalles de ese libro tan especial.
-Para alcanzar ese libro has de recorrer un camino. El camino consiste en cerrar los ojos y dejar de alimentar a la mente bulliciosa para poder escuchar las enseñanzas del verdadero libro.
El verdadero libro de la sabiduría está en ti mismo, si aprendes a verte, leerte y encontrarte.
Cada uno tiene su propio libro dentro.
Y lo que encontré en ese libro interno fue un tesoro. Como dicen las enseñanzas… una joya que irradia luz y que cambia la forma de ser de uno mismo y vivir para siempre.
La intuición está ahí… las respuestas están ahí… Cuando despejamos nuestra mente simplemente vemos todo claro.
Nos volvemos nuestro propio maestro y guía.
Esa gran sabiduría interna que tenemos es lo que en Tibet algunos llaman “loca sabiduría”.
Una loca sabiduría… loca por paradójica.
Loca por sencilla.
Loca porque nos esforzamos tanto en buscar fuera… y luego simplemente giramos la mirada ¡y ha estado dentro todo el rato!
¡Está ahí contigo a cada instante! Como un brújula, una guía útil para cualquier situación.
Loca Sabiduría porque es tan obvia que piensas que no puede ser…
…¡No puede ser que sea tan fácil! (o no… necesitas aprender a leer ese libro interno).
Loca porque cuando sientes esa libertad y amor interior… no puedes más que echarte las manos a la cabeza y pensar:
¿Pero cómo me he complicado tanto la vida?
Loca… y liberadora.
Loca y práctica sabiduría que te permite ser tú mismo… sin tantos rollos. Ser en tu esencia.
Tienes permiso para hacerlo.
Pasa.
Siéntate con nosotros y si te apetece probar algo de esto hemos creado algunos primeros pasos para ti. Puedes escoger el que más se adapte a tu momento actual.
Curiosidades sobre Alba Valle
- Soy de un aldea de 90 habitantes en el concejo de Ribadesella y amo la tierrina (Asturias). Viví en Granada 8 años pero extrañaba el verde radioactivo. El Covid-19 me hizo cerrar el gabinete de Granada y vi la oportunidad de empezar de nuevo en mi tierra y estar con mi familia.
- Soy psicóloga sanitaria colegiada (nº AO08266) con amplia experiencia clínica y varias especializaciones en temáticas referentes a meditación, Mindfulness por los años de estudio, constante formación, práctica personal y dedicación profesional.
- He vivido en un centro budista laico durante 3 años y eso supuso vivir el dharma 24 horas y calarlo como forma de vida.
- Me he formado con grandes maestros orientales y occidentales del Mindfulness y la meditación como John Kabat-Zinn, Fernando de Torrijos, Joe Dispenza, Lama Ole Nydhal, Sherab Gyaltsen Rinpoche, Nedo Rinpoche, o Karmapa Thaye Dorje, entre otros.
- De hecho, he viajado por países como Nepal, India, Alemania o Grecia para asistir a los cursos de mis maestros. Es mi principal fuente de gastos 😉
- Llevo desde 2014 guiando grupos de meditación terapéutica en mi gabinete adaptando programas de Mindfulness a diferentes necesidades como centros de Alzheimer, emprendedores o personal sanitario.
- Y todo lo que enseño es también desde mi experiencia como guía en mi práctica sanitaria en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) acompañando procesos psicológicos a diario así como instructora de Mindfulness dando cursos de meditación terapéutica y formaciones de Mindfulness
- He usado la atención plena para tratar a más de 1.100 personas individuales con buenos resultados.
- Han pasado por mis formaciones más de 1.600 personas y (casi) cada día nos llegan mensajes agradeciendo nuestra labor.
- Sueño con un mundo donde la visión que la meditación, el dharma y el mindfulness aporta a nuestra vida, esté integrado en todos los ámbitos: educación, sanidad, empresas, policía, políticos… se me ponen los pelos de punta en ver cómo sería ese mundo.
- Hago lo que puedo por contribuir a ese mundo más consciente. De ahí surgió la creación de nuestro Máster ACT Dharma para formar a profesionales que sepan aplicarlo en sus contextos.
- Colaboro con frecuencia en medios de comunicación como la Vanguardia, ABC o El País y estoy detrás del podcast Eternos Aprendices.
- Como practicante de budismo traigo la tradición y la esencia de las raíces así que no tengo nada que ver con un "rollo New Age" abstracto, inaplicable o excesivamente espiritual/religioso.
- Tampoco soy maestra de budismo. Hay grandes maestros budistas que te podrán enseñar y has de saber que hay varios centros Camino del Diamante (y otros centros budistas) en España y otros países del mundo. Yo soy psicóloga y enseño desde esta combinación de conocimientos de la psicología, el mindfulness y la parte del Dharma budista más práctica para el día a día.
- Como psicóloga integro la profesionalidad de la practica clínica, de ayudar a las personas desde los conflictos emocionales para aprender a encontrar la libertad y el bienestar interior a través de cualquier etapa que estemos viviendo con métodos que uno integra para siempre basado en el ACT Dharma.
- Me gusta celebrar las pequeñas victorias del día a día con un culín de sidra (como buena asturiana) aunque en estos momentos de primeras experiencias en maternidad, no hay sidra que valga así que disfruto del disfrute de los que lo toman 😉
- Además de meditar y todo este apasionante mundo del desarrollo del potencial humano, amo la naturaleza y me encanta ir a las playas en todas las estaciones del año, ver las olas y dar paseos por la montaña.
- Otra pasión es la gastronomía. ¡Pero más comer que cocinar! y me gusta probar sabores nuevos. Si hay algo que probar ¿por qué repetir?
Ya conoces un poco más de esa parte que no suele salir “en la foto”.
Para todo el equipo, y para mí, es importante “la conexión”, el factor humano. Y siempre buscamos “sentirnos cerca”, y desde luego, ser honestxs, íntegrxs.
Así que en este pequeño espacio puedo mostrarte un poco más sobre mí. Ser transparente.
Los pasos de Alba Valle, desde los comienzos.
¿Sigues por aquí?
Vale.
Pues ya que has llegado tan lejos, vámonos más lejos aún.
Déjame contarte algo.
Algo que ya veo como muy lejano, pero que es lo que me ha hecho estar aquí. Hoy. Contigo. Y haber creado el ACT Dharma.
Te cuento mi proceso:
- Desde que tengo uso de razón siempre he sentido interés en poder ayudar a las personas y animales. Siempre me preguntaba: ¿De qué depende la felicidad? ¿por qué la gente "se atrapa" en su mente? ¿por qué perpetúan el malestar?
- De muy pequeñita quería ser veterinaria. Pero cuando empecé a ver lo complejo de las emociones y las conductas, decidí con 12 años ser psicóloga.
- Busqué sobre Dharma porque me llamaba la atención la filosofía oriental y quería aprender a meditar. No encontré gran cosa. Pero la semilla se plantó y más tarde daría fruto. Cosas de la vida, a los 14 no encontré centro budista en Asturias, pero este 2021 hemos abierto uno junto con la sangha de Oviedo, bajo la guía de Lama Ole Nydhal.
- Di los pasos normales: Estudié la licenciatura de psicología. Hice las prácticas en terapia psicológica. Hice el máster de psicología clínica...
- Pero veía que había algo que faltaba: Todo estaba centrado siempre en los síntomas, en los diagnósticos... solo se estudiaban tratamientos para quitar síntomas. Y eso solo respondía a "quitar una enfermedad"... pero no a "vivir plenamente".
- La carrera y el máster no me habían dado la respuesta de cómo funciona la mente y cómo ayudar a las personas a "ser felices".
- Entonces llegó la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Y cambió mi vida (a nivel personal y profesional).
- Ahí encontré explicaciones reales y prácticas no logradas hasta entonces. ¿Por qué? Porque no se centra en los síntomas ni diagnósticos sino que hay un nivel de investigación muy grande detrás que explica cómo funciona la mente, emociones, conductas, cambios, etc.
- Nunca había visto respuestas tan claras, prácticas y contudentes.
- La terapia ACT me inició al Mindfulness y al dharma. Cambió mi entendimiento de cómo tratarme a mí y cómo tratar a otros en consulta. Un cambio de paradigma grande que...
… usa el Mindfulness de una forma que el propio Mindfulness no explica.
- Y me empujó a bucear más por allá. Mas allá de los aparente en ·ejercicios de meditación".
- En el dharma hallé explicación a todo lo que hasta el momento no tenía explicación. Son las enseñanzas más profundas sobre la mente, la vida… Enseñanzas que emocionan, inspiran, funcionan...
- Todo hizo click y sigue haciéndolo cada día desde ese Junio de 2014 en el que empecé a estudiarlo y practicar de verdad.
- A pesar de que la ACT es muy muy útil para las personas, cuando he ido incorporando enseñanzas y ejercicios aprendidos por la práctica del Dharma he visto cómo los resultados se hacían más profundos. Cómo se integraban los cambios.
- Lo mismo comenzó a suceder en los programas de Mindfulness.
- Son un gimnasio interior y personal accesible a cada instante. Ya que el Mindfulness es una práctica "sencilla" y accesible a cualquier persona que les abre la puerta a lo profundo de sí mismos. Es muy comprensible, accesible... y da las bases para poder fortalecer ese trabajo y seguir nutriéndolo a base de práctica.
- Y eso ha mejorado mi conocimiento sobre psicología, cómo yo me gestiono y cómo es mi vida profesionalmente. De hecho, dejé la psicología para enseñar esto, más trascendente que un tratamiento.
- Durante un tiempo pensé que estaba haciendo una mezcla y que quizá no era "del todo correcto"... porque no era lo "ortodoxo".
- Hasta que con los años he ido preguntando a referentes de los que comenzaron con esto hace mucho y verifiqué que mi intuición estaba en lo cierto. Y que teniendo este conocimiento amplio, unirlo tiene todo el sentido del mundo (y se ve en los resultados de los alumnos).
- Y por todo esto, todo lo que enseño junto al equipo de Loca Sabiduría se basa en:
Basta ya de hablar de mí, porque esto solo va de ti.
Espero que esta información haya servido para inspirarte y que sientas que tú también podrías recorrer un camino así de bonito y aportar esto a tu vida.
Para eso hemos creado unos regalos de bienvenida que puedes escoger desde aquí.
Elige el que más te aporte en este momento.
Gracias por estar ahí. Ahora, a vamos a saltar al agua y comenzar a experimentar el ACT Dharma:
Puedes empezar a verlo (y sentirlo) hoy. Aquí…
Elige tu regalo