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Las 4 claves para que la meditación transforme cómo vives:
La psicología más innovadora convertida en
meditaciones.
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El programa ADM es un entrenamiento de meditación online en video, audio y con PDF’s para hacer en tu casa, a tu ritmo, y para toda la vida.

Lo que consigues con este programa es ir practicando e integrando poco a poco todo este proceso que te ayuda a hacer las paces con tu mente y vivir con más plenitud la vida en cualquiera de los colores que se exprese.

Datos básicos

Modalidad
online 

Comienzo
Ya mismo

Duración
estimación de 3 meses.
Acceso
Para siempre
Soporte a dudas
Para siempre
Comunidad de compañeros
Para siempre

Precio
350 Є

Si quieres tener más información te invito a ver un curso gratuito de 4 días por email sobre esta metodología

Click en el botón para acceder al curso gratuito

Información sobre:

el arte
de meditar

El proceso que trabajamos con este programa de meditación se compone de 4 fases.

Los 4 módulos
del programa ADM

El entrenamiento pasa por 4 etapas que irás practicando de forma circular, como las mejores rutas de montaña.

En la primera vuelta irás tomando contacto con todas las prácticas y enseñanzas. Irás cogiendo el ritmo y entrenando una nueva forma de estar en tu día a día.

En la segunda vuelta irás guiándote más por tus ritmos y necesidades, deteniéndote más a practicar un módulo u otro.

Y cada una de estas etapas nos sirve para desarrollar fortalezas psicológicas fundamentales para poder vivir con plenitud, serenidad y sentido.

El arte de hacer las paces con la mente.

No podemos cambiar algo de lo que no somos conscientes. 

Ni tampoco podemos lograr paz interna desde la guerra. 

Así de sencillo… así de complejo. 

Por eso la primera parte del programa son una serie de prácticas enfocadas a conocer nuestra mente. 

  • Serás capaz de observar de la experiencia desde un nuevo lugar que es mucho más amplio y sabio. 
  • Te enseñaré cómo ser capaz de juzgar menos lo que ocurre y lo practicarás con todas las meditaciones. 
  • Aprenderás cómo hacer la autoindagación en Mindfulness para ir conociéndote, “viéndote venir” y tratarte con más sabiduría para no enredarte en aquello que no te interesa. 
  • Tendrás recursos para bajar de la mente al aquí y ahora en tu día a día, y para reestablecer la seguridad cuando la mente se ponga a hacer de las suyas. 
  • Comenzarás un breve diario de meditación con las pautas que te daré para profundizar en lo que ha ocurrido durante la meditación y llevar esa consciencia al resto de tu día. 

El arte de surfear las crisis.

Asumimos que la vida a veces se pone retadora. Y que duele. Eso es verdad.

También sabemos que como dice Buda:

 “El dolor es inevitable pero el sufrimiento es opcional”. 

Porque como ha mostrado la psicología:

 “Lo que resistes persiste y lo que aceptas se transforma”.

Pero sí, también somos conscientes de que todo esto suena muy bien pero es difícil de aterrizar y aplicar.

Que casi casi nadie sabe explicarte, enseñarte o ayudarte a acoger y transformar las situaciones desde la paz y la aceptación. 

Y sin embargo este aspecto es el comienzo del gran cambio. El módulo 1 era la preparatoria…

En este módulo todas las prácticas van enfocadas a soltar las luchas internas. 

Luchas mentales, luchas emocionales, conductas que tenemos en el día a día que son luchas…

Las identificarás y tendrás variedad de ejercicios en meditación para experimentar esas situaciones con más sabiduría, aceptación y confianza. 

Desde la serenidad que da soltar la lucha, luego tendrás más perspectiva para ver cuál es el mejor camino, que esto no va de aguantarse. 

Todo eso, en el módulo 2. 

El arte de poner los valores como faro en tu vida.

Una vez que soltamos las luchas… ¿en qué nos enfocamos? ¿qué hacemos? 

¿Qué llena el hueco que en algún momento ocuparon las horas invertidas en dar vueltas a lo tonto en la cabeza?

Si dejamos de discutir con nosotros mismos o dejamos de ir en piloto automático… ¿qué viene entonces?

Llega el momento de poner honestidad y coherencia en nuestro fuero interno y nuestra vida. 

Toca reencontrarnos con lo que es importante. Re-conocernos. 

Volver a disfrutar de lo disfrutable. 

Volver a valorar lo que valoramos pero pasábamos desapercibido. 

Volver a conectar con lo que importa

Volver a sentir la vida. 

Y en este módulo tienes una secuencia de prácticas enfocadas tanto a reconectar con el placer como reconectar con el sentido. 

Habrá muchas emociones en este módulo, porque algunas remueven. Pero la mayoría de alumnos expresan que sienten que vuelven a atender algo que estuvo olvidado demasiado tiempo. 

Algunos ejercicios serán por escrito y otros en meditación. 

Y todos ellos muy llevados luego a tus acciones. A tus rutinas. 

A tu vida cotidiana que es la vida importante al fin y al cabo.

El arte de… amarte.

Aquí te comparto las prácticas que me han cambiado la vida. Así, dicho de forma breve. 

Las prácticas que más han tocado mi corazón, que más corazas han quitado, que más heridas han sanado. 

Las prácticas que más me han ayudado a sentir confianza en la vida. 

A cogerme de la mano cuando lo necesitaba, darme fuerza, escucharme…

A conectar con mi intuición

A respetar mis procesos y mi vulnerabilidad. 

A ser equipo conmigo en la vida. 

A mandar al garete mis propias autozancadillas (hábitos mentales, emocionales o conductuales con los que me boicoteaba y me hacía daño). 

Y esas prácticas que no solo me han ayudado a mi, sino a las personas a las que acompañé en 10 años tanto en terapia como cientos de personas con este programa. 

Una secuencia de prácticas que te hace mirarte a los ojos sin excusas y cogerte de la mano. 

Una verdadera oportunidad, que no estamos preparados a tomar sin haber practicando los módulos anteriores. 

Para sacar todo el partido a este módulo tenemos que haber aprendido a calmar la mente, soltar las luchas, y recordar lo importante. 

Y por eso, el entrenamiento es circular.

Con cada vuelta seguimos perfeccionando esas habilidades para ir llegando en más profundidad a todas estas prácticas y finalmente este resultado: 

El arte de amarte. Para amar a los demás. Para amar la vida.

EN CADA UNA DE ESTAS ETAPAS DEL MÉTODO TIENES:
Pulsa sobre la imagen para ampliar
No estás sola/o
abrazo removebg preview

El camino solitario en este proceso no es la mejor idea.
Por eso te añadimos dos apoyos importantes:

Soporte para siempre de dudas en la plataforma

Como este no es un programa que tenga un inicio y un final sino que lo harás a lo largo de los años y pasarás por diferentes épocas y etapas con la meditación, estamos aquí para seguir ayudándote en lo que necesites con el paso del tiempo y atender tus dudas sobre los ejercicios y su forma de aplicarlos.

ACCESO PARA SIEMPRE A UNA COMUNIDAD CON EL RESTO DE
ALUMNOS

Este es uno de los elementos clave que ayuda a la gente a tener resultados. ¿Por qué?

Uno de los principales problemas que tienen las personas a la hora de meditar es que empezamos muy motivados… 

Pero al poco todo va cayendo.

A veces simplemente sentir que no estamos solos en el proceso es un gran apoyo para mantenernos. 

Por eso tenemos un grupo de telegram donde se van reuniendo todos los alumnos del programa con el fin de mantenerse motivado en la práctica, seguir meditando, compartir experiencias con las sucesivas vueltas del entrenamiento y sentir que no estás solo. 

Además, la gente que entra siempre es gente muy bonita, inspiradora y enriquecedora a la que es un gusto ver evolucionar, y se forjan relaciones llegando incluso a quedar presencialmente.

“Alba se ha preocupado en todo momento por nosotros, nos sigue constantemente con el soporte en la plataforma. Y el grupo de Telegram ayuda muchísimo a afrontar las situaciones.”
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Lola Aguilar
“En el grupo hay mucha gente que está en el mismo proceso que tú y, el leer sus comentarios y que ellos hacen las meditaciones cada día, te hace a ti seguir trabajando.”
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Rocío Rueda
“Alba y su equipo están siempre ahí con nosotros, respondiendo preguntas, mandándonos correos y resolviendo cualquier duda. Me he sentido muy apoyada con las compañeras."
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Mª Carmen Hernández

Crea el hábito de meditar cada día y apóyate en el grupo con el ritual de mindfulneado

“Mindfulneada Escáner Corporal, segunda vuelta. Me he sentido muy agusto con mi cuerpo, quería investigar más en mis entrañas. Tengo que repetirla.

Gracias Alba, me siento afortunada de haberte conocido. Llevo TODA UNA VIDA intentando recolocarme en mi y creo que voy por buen camino. GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS.

¡Tengo tanto deseo de conocerme.!”
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Margarita Rebolleda Chamorro
“¡Mindfulneada etiquetas! Ya estoy notando cambios.

Ayer me sentí súper inspirada y estuve escribiendo, algo que hacía tiempo que no hacía de manera auténtica.

Este curso ha sido el descubrimiento sin duda.

Tengo muchas ganas de avanzar y seguir mejorando.

¡Me encanta leeros, es un chute de energía!"
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Alba Arroyo
Recurso 672

¿A QUIÉN RECOMIENDO PRACTICAR NUESTRA METODOLOGÍA ADM?

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Puedes empezar ya mismo: Cómo entrar.

Te resumo lo que te llevas:

Para recibir el entrenamiento y comenzar a hacerlo a tu ritmo, cuando desees, pero teniendo nuestra compañía simplemente has de ir al botón de más abajo, poner tus datos en el carrito y hacer el pago.

Pago único de 350€

Desde 116,67€ al mes en tres cuotas.
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Como tenemos una amplia oferta formativa, quizá sientas confusión con tanta información en la web.

Para nosotras es importante que encuentres la formación adecuada para ti en función del punto en el que estés y lo que quieras lograr. Por eso damos asesoramiento gratuito por tlf sin ningún tipo de compromiso y si nos contactas podemos hablar directamente sobre tu caso.

Pídenos un hueco escribiéndonos un whatssap o por email a hablanos@locasabiduria.com

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Alba Valle, psicóloga sanitaria experta en terapia de aceptación y compromiso & mindfulness.

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