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Esta es una de las meditaciones que forman el programa de El Arte de Meditar.
Un programa de meditación gestado en un gabinete de psicología a lo largo de 10 años, por el que han pasado cientos de personas y basado en los principios de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y la compasión (aspectos que vienen del Dharma Budista y que tienen muchos beneficios a nivel psicológico).
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El proceso que guía el programa con las meditaciones se compone de 4 partes donde la meditación entrena aspectos psicológicos que nos ayudan a:
vivir con más paz hacia nosotros mismos,
más claridad,
más sentido,
más fortaleza.
Aquí estás viendo una de las meditaciones del primer módulo: El Arte de Familiarizarse con la mente.
Te comparto algunas experiencias de alumnos tras terminar el tercer módulo:
CARmen
Terminada la primera vuelta del Bloque 3, me han gustado todas las meditaciones. He llorado, recordado, amado, y he visto que es precisamente el Amor mi más preciado valor.
Siento que me lo tengo que currar y que esto es el principio del cambio, que por arte de magia no suceden las cosas, y que lo que importa es el camino.
carolina
Ahora presto más atención a mis sentidos, lo cual me permite sentir absoluta emoción al contemplar, por ejemplo, el cielo con su luz, colores, las nubes siempre distintas… me emociona pensar que siempre está ahí, sólo hay que mirar…
Bueno, a mí me genera mucha alegría.
A veces incluso me parece que mi visión ahora es más nítida.La verdad es que estoy flipando bastante con los efectos que estoy sintiendo en mí.
Todavía me queda mucho por conseguir pero es muy gratificante ver logros en cada meditación
leticia
El módulo de valores me ha cambiado la vida literalmente.
He reenfocado mi día a día cotidiano, para estar más conectada con ellos y eso ha repercutido muy positivamente por ejemplo en mi relación de pareja.
No hay dinero que pague el trabajo que estamos haciendo.
salvador
Me está haciendo conocerme de una manera inédita.
Vaya 3 semanitas que llevo, de desintoxicación emocional intensa, sintiendo el cambio sin agobios y mucha aceptación.
Está siendo para mí un proceso más que renovador en todas las formas, reconciliandome conmigo mismo, practicando mucho la autocompasión.
Es mucha ‘tralla’ la que me da mi Yo exigente, pero lo reconozco, lo acepto y elijo dejarme llevar por mi Yo curioso que es juguetón, alegre y feliz pase lo que pase…
Así que agradezco una y otra vez estar en este camino.
sergio
Voy muy bien, a mi ritmo voy encontrando por qué es tan importante la meditación y para qué…
He encontrado respuestas más allá de las preguntas que tenía. Este curso no es un curso de meditación 
, es una guía rápida de estilo de vida.
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Alba Valle, psicóloga sanitaria experta en terapia de aceptación y compromiso & mindfulness.
