Cuéntanos tu experiencia con esta meditación, pinchando en «Ver en Youtube y dejando un comentario debajo del vídeo.
Esta es una de las meditaciones que forman el programa de El Arte de Meditar.
Un programa de meditación gestado en un gabinete de psicología a lo largo de 10 años, por el que han pasado cientos de personas y basado en los principios de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y la compasión (aspectos que vienen del Dharma Budista y que tienen muchos beneficios a nivel psicológico).
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El proceso que guía el programa con las meditaciones se compone de 4 partes donde la meditación entrena aspectos psicológicos que nos ayudan a:
vivir con más paz hacia nosotros mismos,
más claridad,
más sentido,
más fortaleza.
Aquí estás viendo una de las meditaciones del primer módulo: El Arte de Familiarizarse con la mente.
Te comparto algunas experiencias de alumnos tras terminar el segundo módulo:
Ángel
Como balance de este módulo y lo que me llevo de estos ejercicios, es que me ha venido muy bien ya que en lo personal ha sido una época muy convulsa para mí, con cambios importantes en mi vida personal, que estoy llevando sorprendentemente bien, y seguramente es gracias a la práctica del mindfulness, y a una mejor gestión de mis sentimientos y emociones.
esther
Este módulo me ha gustado mucho y poco a poco voy aprendiendo, descubriendo y aceptando muchas emociones que hay en mí y haciéndole un lugar, acogiéndolas con más amabilidad y compasión.
Últimamente me encuentro con más energía y ganas de realizar esa transformación en mi vida que llevaba buscando hace tiempo.
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Alba Valle, psicóloga sanitaria experta en terapia de aceptación y compromiso & mindfulness.
