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¿Y si desde hoy te empiezas a sentir bien?
Con la gente, con el mundo… CONTIGO
Desde Loca Sabiduría no solo queremos que recuperes la calma y la claridad en tu día a día, sino que también vuelvas a ver la vida con ilusión. Una vida bonita llena de luz y alegría.
No podemos eliminar las cosas “malas” del mundo, pero sí te podemos dar herramientas y un cambio de mentalidad para que las afrontes mejor.
A través de nuestro método PEI (una fusión de la Psicología, el mindfulness y enseñanzas budistas) recobrarás el control de tu mente para así poder focalizarte en lo que importa: TÚ.
¿Y si desde hoy te empiezas a sentir bien?
Con la gente, con el mundo… CONTIGO
Desde Loca Sabiduría no solo queremos que recuperes la calma y la claridad en tu día a día, sino que también vuelvas a ver la vida con ilusión. Una vida bonita llena de luz y alegría.
No podemos eliminar las cosas “malas” del mundo, pero sí te podemos dar herramientas y un cambio de mentalidad para que las afrontes mejor.
A través de nuestro método PEI (una fusión de la Psicología, el mindfulness y enseñanzas budistas) recobrarás el control de tu mente para así poder focalizarte en lo que importa: TÚ.
Pero antes de explicarte de forma específica cómo podemos ayudarte con esto, déjame que te cuente una historia
Un día, un alumno se acercó a su maestro para hacerle una pregunta importante.
“¿Cuál es el mejor libro que has leído? ¿Qué libro es el mejor para mi desarrollo?”.
A lo que el maestro respondió:
“No puedo responder a esa pregunta porque todos los libros están escritos por humanos con mentes humanas que parlotean y se confunden. Se tratan de dar sus propias respuestas a base de pensar y crear sus teorías.
Solo escriben para poner orden en su mente y aportar lo que piensan al mundo. No obstante… hay un libro que sí te recomendaría leer. Es un libro muy especial que está escondido en un palacio a modo de tesoro. Ese sí te lo recomendaría leer.
¿Te interesaría alcanzar ese libro?”.
A lo que el alumno no tardó en responder: “Sí maestro, dame los detalles de ese libro tan especial”.
El maestro asintió y entonces dijo:
“Para alcanzar ese libro has de recorrer un camino.
El camino consiste en cerrar los ojos y dejar de alimentar a la mente bulliciosa, para poder escuchar las enseñanzas del verdadero libro. El verdadero libro de la sabiduría que cada uno tiene en sí mismo; si aprende a verse, leerse y encontrarse”.
Un día, un alumno se acercó a su maestro para hacerle una pregunta importante.
“¿Cuál es el mejor libro que has leído? ¿Qué libro es el mejor para mi desarrollo?”.
A lo que el maestro respondió:
“No puedo responder a esa pregunta porque todos los libros están escritos por humanos con mentes humanas que parlotean y se confunden. Se tratan de dar sus propias respuestas a base de pensar y crear sus teorías.
Solo escriben para poner orden en su mente y aportar lo que piensan al mundo. No obstante… hay un libro que sí te recomendaría leer. Es un libro muy especial que está escondido en un palacio a modo de tesoro. Ese sí te lo recomendaría leer.
¿Te interesaría alcanzar ese libro?”.
A lo que el alumno no tardó en responder: “Sí maestro, dame los detalles de ese libro tan especial”.
El maestro asintió y entonces dijo:
“Para alcanzar ese libro has de recorrer un camino.
El camino consiste en cerrar los ojos y dejar de alimentar a la mente bulliciosa, para poder escuchar las enseñanzas del verdadero libro. El verdadero libro de la sabiduría que cada uno tiene en sí mismo; si aprende a verse, leerse y encontrarse”.
De esto va Loca Sabiduría
Va de VIVIR.
Sí, con mayúsculas.
La loca sabiduría es aprender a vivir, pero vivir sintiéndote bien contigo y con el resto.
Vivir a favor de la vida.
No te queremos decir con esto que ahora todo vaya a ser color de rosa y happy.
No somos una panda de místicos con margaritas en la cabeza, ni vamos de gurús de la vida porque hayamos alcanzado el nirvana.
También tenemos nuestros problemas, turras y frustraciones. Y claro que también sentimos miedo, ansiedad o nos atorollamos a la hora de afrontar ciertas situaciones.
La diferencia está en que hemos aprendido a parar el autofustigamiento y el automachaque de esa vocecita interna que no para ahora de hacerte sentir mal.
¿Cuántas veces has pensado que ojalá tu cabeza tuviese un botón de Off?
La verdad es que no podemos parar tu mente (ni queremos).
Pero en lo que sí podemos ayudarte es a cambiar el rol que tu mente está jugando en tu vida. Que pase de ser tu peor enemiga, a tu mejor aliada.
Imagínate que la vocecita dejase de decirte todo el día lo mal que lo haces, y que en vez de eso…
Te ayudase a ver las cosas con más claridad.
A gestionar con más tranquilidad los problemas.
A ser más comprensivo contigo.
¿Recuerdas el cuento del maestro y el alumno?
Al final dice:
“El camino consiste en cerrar los ojos y dejar de alimentar a la mente bulliciosa, para poder escuchar las enseñanzas del verdadero libro. El verdadero libro de la sabiduría que cada uno tiene en sí mismo; si aprende a verse, leerse y encontrarse”.
En Loca Sabiduría tenemos unas gafas especiales.
Unas con las que poder mirar dentro de ti y con las que observarte desde el amor y la autocompasión.
Porque cuando te comprendes y estás bien contigo, volverás a ilusionarte y a sentir lo bella que es la vida.
Porque eso es la loca sabiduría.
Aprender a vivir contigo mismo y con lo que te rodea desde el amor.
Loca y práctica sabiduría para que vuelvas a sentirte bien.
"Vale, esto suena muy bien, ¿pero cómo vais a ayudarme en mi día a día?
Nieves, una de las alumnas de El Arte de Meditar, nos contó un día que antes de conocernos pensaba que los budistas eran una secta. Que eran un comedero de coco, vaya. 😁
Ahora, en cambio, le cuenta a sus hijos historias de Buda para ayudarles a afrontar los problemas del cole o los miedos que tienen.
Aquí no vas a encontrar mensajes esotéricos y abstracciones. Y tampoco fórmulas mágicas para encontrar la felicidad. Eso no funciona.
Nosotros vamos a lo práctico. A lo cotidiano.
A través de ejercicios y técnicas sencillas te ayudaremos a que manejes mejor tus problemas reales. Será como si de golpe tuvieses un manual de instrucciones sobre qué hacer en cada momento.
Y gracias a eso conseguirás:
Sentirte bien contigo y con los demás
Porque vivir queriéndose es maravilloso.
Acostarte en la cama y sentirte afortunado por la vida que tienes.
Más autoestima, confianza y optimismo
Te sentirás con mayor capacidad de afrontar situaciones difíciles (y podrás hacerlo desde el respeto a ti mismo y a los demás).
Calmar la vocecita de tu mente
Porque siempre va a estar ahí. La clave está en dejar de luchar contra ella y conseguir que trabaje contigo.
Estabilizar tus emociones
Problemas siempre va a haber, lo que va a cambiar es tu forma de abordarlos. Todo será más tranquilo y sentirás menos angustia.
Retomar el control de tu vida
¿Desde cuándo sientes que tu vida parece controlada por otros?
Ahora volverás a ser tú el conductor de tu día a día
Mejorar tu salud
Porque empiezas a respetar más tus tiempos (y sin sentirte culpable), a descansar más y a gestionar mejor el estrés.
Pero mejor que escuches en palabras de nuestros alumnos cómo ha sido el cambio.
“Antes me preguntaba a menudo: “qué he hecho hoy por mí?” La respuesta era habitualmente ‘nada’. Pero eso ya ha cambiado, porque ahora me ocupo de mí.”
Carolina
“Era una persona que no gestionaba bien las emociones y que siempre iba con el acelerador a tope. El mindfulness me ha ayudado a pisar el freno, a disfrutar del camino y del proceso. Ahora tengo herramientas para gestionar situaciones que sé que van a repetirse en mi vida.”
Laura
“Había probado meditaciones gratuitas, pero nunca entendía qué sentido tenía hacerlas. El Arte de Meditar y la forma en la que está planteado, me ha ayudado a gestionar mis problemas de ansiedad, mis miedos y mis pensamientos negativos.”
Mª Carmen Hernández
“Conocí el programa de Alba en una época en la que sufría un trastorno grave. Gracias a El Arte de Meditar lo estoy superando, no solo a nivel mental sino también a nivel personal y de valores. Estoy muy orgullosa de mi ser, que ahora está volviendo a renacer.”
Mª Nieves Martínez
¿Quién hay detrás de Loca Sabiduría?
Hola. Mi nombre es Alba Valle y soy la fundadora de Loca Sabiduría (y la que ahora te escribe).
También soy psicóloga sanitaria colegiada, experta en Mindfulness y meditación.
Me he formado con referentes internacionales como John Kabat-Zinn, Fernando de Torrijos, Lama Ole Nydhal o Karmapa Thaye Dorje.
Pero sobre todo, soy una enamorada de ayudar a las personas a vivir en paz con su mente, pero desde un enfoque 100% práctico y basado en la ciencia.
Porque una de las cosas que mejor se me da es hacer sencillo lo difícil.
Sé que el Mindfulness o el budismo parece algo muy abstracto o complejo, o que puede que ya lo hayas intentado aplicar antes sin conseguir resultados.
Por eso mi equipo y yo nos volcamos en explicar todo de forma muy sencilla y te planteamos ejercicios prácticos que podrás usar en tu vida diaria.
Porque no queremos que te conviertas en una especie de monje zen, sino que a pesar de los problemas que puedas tener ahora, vuelvas a recuperar la ilusión por la vida.
También soy psicóloga sanitaria colegiada, experta en Mindfulness y meditación.
Me he formado con referentes internacionales como John Kabat-Zinn, Fernando de Torrijos, Lama Ole Nydhal o Karmapa Thaye Dorje.
Pero sobre todo, soy una enamorada de ayudar a las personas a vivir en paz con su mente, pero desde un enfoque 100% práctico y basado en la ciencia.
Porque una de las cosas que mejor se me da es hacer sencillo lo difícil.
Sé que el Mindfulness o el budismo parece algo muy abstracto o complejo, o que puede que ya lo hayas intentado aplicar antes sin conseguir resultados.
Por eso mi equipo y yo nos volcamos en explicar todo de forma muy sencilla y te planteamos ejercicios prácticos que podrás usar en tu vida diaria.
Porque no queremos que te conviertas en una especie de monje zen, sino que a pesar de los problemas que puedas tener ahora, vuelvas a recuperar la ilusión por la vida.
¿Tienes curiosidad por saber cómo he llegado hasta aquí?
En la adolescencia tuve un trastorno de alimentación y esta mente mía que no para, se puso en mi contra (porque paradojas de la vida, tengo una mente superinquieta).
Imagínate un “no parar” desbordado. Era un automachaque constante.
Y yo no veía cómo defenderme de mí misma, ni cómo salir de ese pozo que cada día se hacía más profundo.
Porque cuando piensas… “que alguien o algo me saque de aquí”, pero el “aquí” eres tú mismo... ¿Qué puedes hacer?
Así que me puse a leer todo lo que podía de psicología, crecimiento personal, etc.
Fui al psicólogo.
Probé diferentes métodos.
Hice un montón de deporte para desfogar ese exceso de energía que tenía…
Lo probé todo, hasta que comprendí que por ahí no lograba lo que buscaba: el equilibrio.
Quería no luchar contra mi mente, sino hacer equipo y avanzar juntas. Porque solo así podremos tener una vida que podamos recordar con amor y alegría cuando tengamos 99 años y estemos en una mecedora.
Porque para vivir, me necesito.
Por eso tenía que ver la forma de recuperar ese amor e ilusión en mi mente y salir del pozo en el que me había caído.
Y leyendo, y leyendo, encontré el cuento que al principio del todo te he puesto.
El budismo fue lo que de forma definitiva (antes había estudiado Psicología y mindfulness) me puso en el camino de leer ese libro interno y cambiar mi forma de ser.
Mi forma de ser y de vivir.
Y es que si hoy te puedo enseñar a volver a sentirte bien, es porque esta es mi forma real de vivir. Mi estilo de vida.
Porque no soy perfecta.
Sería estupendo que ahora te dijese que:
Como siempre sano.
Me voy de viaje por el Tíbet cuando me apetece.
Hago ejercicio de forma regular.
Descanso lo que necesito.
Hablo inglés a la perfección.
…
Pero no.
Como te pasa a ti, mi mente se va por los mundos de yuppie, divaga, vuelve, se vuelve a perder…
Ella va a su aire.
Porque en la vida real es lo que ocurre.
La diferencia es que ahora, gracias a aprender a calmar mi mente y a verme a mí y al resto con esas gafas que suman alegría y luz… todo es mucho más fácil.
Y eso es lo que ahora quiero darte a ti.
Unas gafas con las que ver todo lo bonito que hay dentro de ti y de la vida.
Colaboro divulgando Mindfulness y Psicología desde esta visión en medios como estos, gracias a los cuales llevamos este mensaje a miles de personas.
Formación y Cursos que he realizado
Me he formado con referentes internacionales como John Kabat-Zinn, Fernando de Torrijos, Joe Dispenza, Lama Ole Nydhal o Karmapa Thaye Dorje. De hecho, he viajado por países como Nepal, India, Alemania o Grecia para asistir a los cursos de mis maestros.
Son muchas experiencias porque he dedicado los últimos 7 años de mi vida a ello en profundidad, y he hecho más de 20 cursos de meditación y mindfulness desde diferentes enfoques.
Pero lo que más sabiduría me ha dado han sido las más de 1.000 personas a las que he ayudado (y de las que he aprendido) desde 2014 como psicóloga e instructora de meditación e intervenciones basadas en mindfulness.
También colaboro mensualmente con medios de comunicación como El País, El ABC y Saber Vivir divulgando métodos basados en meditación y Mindfulness para ayudar a las personas a estar bien con su mente y en su vida.
Estos son el resto de Sabios Locos o... Locos Sabios (como tú prefieras) 😜
Mar Ballesta
Encargada de Terapias Psicológicas. Mar es Psicóloga Sanitaria Colegiada Máster en Terapias de Tercera Generación por el Instituto ACT y amante/practicante de la meditación y el yoga.
Zoramar Oviedo
Desde Colombia, amante del Mindfulness y Psicóloga. Es Instructora de las meditaciones en directo en los programas. Formada en Mindfulness con Kabat Zinn en su programa de Harvad y otros más de profundización con reputados maestros internacionales. Aquí la disfrutamos nosotros 😉
Carla Maquiavello
Desde Chile una amante de la aplicación del Mindfulness a las relaciones personales. Carla es Instructora de meditaciones en directo en los programas y Coach diplomada en Mindfulness Relacional (UIA), entre otras formaciones.
Judith
Creatividad, movimiento y libertad son tres pilares que Judith lleva por bandera. Es profesora de yoga y escritora copywriter. Una mujer muy enraizada y en coherencia con sus valores que nos transmite La Paz y el movimiento en las meditaciones en movimiento de Good Karma People y EL Arte de Meditar.
Mer Casla
Encargada de Loca Sabiduría.
De la carrera de trabajo social y una eterna aprendiz sobre las personas, grupos y relaciones, comenzó como suscriptora en el Mindful-Club y actualmente es la que lidera con todo el amor del mundo en Loca Sabiduría para que lo ideamos se lleve a cabo y sea una experiencia bonita y útil para los alumnos.
"Quiero saber más,
¿por dónde empiezo?"
Yo empezaría por recuperar el poder sobre mi mente. ¿Cómo? A través de nuestra comunidad gratuita Mindful Club. Te daremos consejos prácticos sobre mindfulness y meditación para que te sientas más tranquilo y en calma, y así vuelvas a sentirte bien contigo y con lo que te rodea.
Además en los primeros días al inscribirte te doy acceso a un taller muy chulo que di, con meditación incluida 😉