¿Hasta qué punto pueden el Mindfulness y la meditación cambiar tu vida?
Descubre más abajo la Metamorfosis:
Un “viaje” hacia tu interior de 6 meses a través de los cimientos del Mindfulness para algo mejor que meditar:
Vivir con plenitud y ser tu propio maestro.
Te presento al…
Hombre más feliz del mundo
Hace años que los científicos de la Universidad de Wisconsin estudian el cerebro de este biólogo molecular de 74 años, monje budista y asesor del Dalai Lama.
Los investigadores le sometieron a constantes resonancias magnéticas nucleares en el cerebro de hasta 3 horas de duración.
Le conectaron a la cabeza hasta 256 sensores para detectar su nivel de estrés, irritabilidad, enfado, placer, satisfacción y otras decenas de sensaciones diferentes. Y lo mismo hicieron con cientos de voluntarios.
Los resultados obtenidos medían el nivel de felicidad de cada participante en una escala que iba desde el 3 (muy infeliz) hasta el -3 (muy feliz).
Matthieu Ricard logró nada menos que un -4,5, superando no sólo a todos los demás participantes sino…
… los propios límites previstos en el estudio.
A partir de ahí, fue declarado “el hombre más feliz del mundo”.
Él dice que no. Que esto no es ninguna competición y que…
… ¿Cómo puede nadie conocer el nivel de felicidad de 7.000 millones de seres humanos?
Pero lo interesante es que cuando le preguntan “qué es la felicidad” su respuesta es:
- La felicidad NO es una sucesión interminable de sensaciones placenteras.
- La felicidad NO es una mente distraída que vive en el pasado o en el futuro.
- La felicidad NO surge en una mente que se pasa el día rumiando.
- La felicidad tampoco es tener buena autoestima.
La felicidad es más bien una forma de ser que expresa cualidades como la compasión, la libertad interior, la resiliencia, el equilibrio emocional, la paz interior y otros.
Todas estas cualidades son habilidades que pueden cultivarse mediante la práctica y el entrenamiento de nuestra mente.
¿Y cuál es el mejor entrenamiento para lograr esto?
Algo que ya se conoce desde hace más de 2500 años y que la ciencia más actual está demostrando.
El Mindfulness & la meditación.
La meditación no es una píldora mágica que solucionará todos tus problemas de un día para otro.
Siento decirte que seguirán existiendo por mucho que medites. Sin embargo, tu manera de afrontarlos será diferente.
Porque la vida no es lo que nos ocurre, sino cómo reaccionamos ante ello.
Se necesita tiempo y perseverancia, pero es la aventura más inspiradora de la vida.
Ahí es donde ocurre la METAMORFOSIS (palabra que da lugar al nombre de la formación que te presentamos en esta página).
De hecho, en algunas formaciones más pequeñas que tenemos nos llegan mensajes como:
Pero quieren más. No quieren un cursito donde sé algo y ya. Quieren todo el nivel de profundidad que podamos aportar sobre el mindfulness como forma de vida.
Herramientas para la vida.
¿Herramientas para qué?
Déjame darte un listado con ejemplos de resultados que vienen con la práctica del mindfulness de los programas que enseñamos en el programa que te presentamos más abajo.
- Cómo combatir el piloto automático.
- Ganar calma mental
- Vivir con más consciencia
- Disfrutar más de las pequeñas cosas
- Aprender a parar antes de saltar
- Aceptación emocional de las emociones difíciles
- Aprender a cuidarme
- Conocerme, saber cuáles son mis valores
- Dejar de rumiar (darle vueltas en bucle a los pensamientos)
- Ser más amable conmigo mismo y los demás
- Soltar al crítico interno
- Fomentar la gratitud
- Fomentar la empatía
- Mindfulness aplicado a las relaciones interpersonales
- Escucha activa
- Fortalecer la atención y concentración
- Trabajar la autoconfianza
- Liderarme a mí para liderar a otros (grupos)
- Encontrar el sentido en el día a día
- Resiliencia o cómo ser fuerte frente a las dificultades
- Cómo aceptar lo inevitable sin resignarme
- Exploración del cuerpo
- Gestión del dolor
- Potenciar la felicidad y estados mentales positivos
- Paciencia
- Capacidad de desconectar
- Valorar los logros y avances
- Mindfulness para tomar decisiones
- Micromeditaciones y prácticas cortas para el día a día
- Favorecer el descanso
- Técnicas de respiración
“Vivir la vida con estas herramientas o ir sin ellas es como hacer el camino de Santiago descalzo, con un calzado del mercadillo o con un buen calzado que amortigua las piedras y te permite disfrutar del paisaje.”
Me decía una alumna (actual amiga).
También lo vemos así, por lo tanto podemos decir que hemos creado un entrenamiento para hacer “el camino” (no el de Santiago sino el de la vida) bien preparado, y disfrutarlo (que para eso hemos venido).
Para integrar este estilo de vida y hacer nuestras esas herramientas prácticas de mindfulness para todo tipo de situaciones, y además hacer que el proceso sea lo más sencillo posible y gozoso, hacen falta 3 cosas:
- UN ITINERARIO:
Ordenado, lógico y progresivo.
En Metamorfosis (el programa que te ofrecemos más abajo) tienes un paso a paso que comienza por las bases del mindfulness que son el Dharma Budista (sin que tenga nada que ver con creencias religisiosas).
Y continua por los diferentes enfoques de Mindfulness más prestigiosos enfocados a entrenar una mente fuerte, flexible y feliz que te ayudará a superar y prevenir los principales problemas psicológicos que generan insatisfacción o infelicidad en tu vida.
Y a integrar unos hábitos mentales que te hagan ser más feliz y vivir con más plenitud cada momento de la vida.
- UN GRUPO:
Hacemos este proceso en ediciones donde comenzamos y terminamos juntos.
El grupo es la mayor palanca anti-abandonos y motivación que existe para crecer. De hecho, verse en el camino con personas de alta calidad humana es uno de los mejores regalos que da la vida.
- PRÁCTICA:
Mucha práctica.
Es imprescindible pasar por un proceso personal que te permita integrar esto y que no se quede en “teoría”.
Metamorfosis está planteado para practicar en las situaciones variopintas que la vida nos pone por delante y que vayas descubriendo en ti una infinidad de herramientas
Te presentamos: METAMORFOSIS
A nivel personal para mejorar cómo vivimos en el día a día este programa es el más completo y experiencial que hemos creado en Loca Sabiduría.
Metamorfosis es el “hijo pequeño” del Máster de Intervenciones Basadas en Mindfulness ACT Dharma (donde enseñamos a convertirse en profesionales del mindfulness haciendo primero un gran trabajo personal e integrando los enfoques del mindfulness en uno mismo.)
En Metamorfosis nos quedamos en esa primera parte:
Enriquecer tu mente, tu experiencia y tu vida integrando de la forma más palpable los recursos que el mindfulness ofrece desde sus diferentes perspectivas.
Basado en psicología y ciencia, años de experiencia clínica y con un profundo respeto por las fuentes tradicionales… pero sin rollos raros ni misticismos.
(Ya sabes que el lenguaje llano y lo práctico es marca de la casa.)
Como no es un curso sino una experiencia formativa de 6 meses enfocada a suponer un punto de inflexión en cómo vives la vida y te vives a ti mismo…
La compañía y el apoyo es algo nuclear en este programa.
Compartirás este camino con los alumnos de Metamorfosis y los alumnos del Máster ACT DHARMA.
Aunque sea online veras que lo que se siente es “casa” (así se ha vivido en la primera edición.)
Te voy contando todos los detalles por partes.
Comenzamos presentándote el contenido “teorico-práctico” que aprenderás:
El contenido que se practica en METAMORFOSIS
Será una formación online y práctica de 6 meses con un foro donde compartir aprendizajes y resolver todas las dudas que vayan surgiendo en la que veremos:
Bloque 1: El dharma
Comenzamos por el principio.
Y cuando digo principio me refiero a algo que ya lleva más de 2500 años ayudando a las personas a comprender la naturaleza de la mente humana, darnos herramientas para transitar la vida con más consciencia y ayudarnos a erradicar la raíz de nuestro sufrimiento.
Veremos todo un apartado de psicología budista y las enseñanzas del Dharma que dan sentido a todas estas prácticas y enseñanzas.
- Veremos qué es la mente y qué es el ego (cómo esto afecta a nuestro funcionamiento cotidiano y varios recursos para trabajar con ello).
- Los 3 tipos de sufrimiento (y cómo liberarte de 2 de ellos que suponen el 90% del sufrimiento humano).
- ¿Qué es realmente el karma? (sin rollos místicos ni raros). Y cómo te puede ayudar a tener un mayor control sobre tu vida y experiencias.
- Las 6 emociones perturbadoras básicas de las que surge el resto
- La práctica más famosa dentro del budismo en el tema de la compasión: el tonglen (es un enfoque “extraño” y opuesto a lo que solemos hacer).
Bloque 2: El programa de reducción del estrés y la ansiedad más estudiado del mundo (y del cual todo ha partido).
Veremos el MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) desarrollado por Jon Kabat-Zinn (el “padre” del Mindfulness en Occidente) del centro médico de la prestigiosa Universidad de Massachussets desde hace más de 30 años.
Con lo que aprenderemos en este bloque nos haremos expertos en detectar en nuestro cuerpo el origen del estrés, la ansiedad, los agobios… y sabremos responder en vez de reaccionar a todas las situaciones que generan estas emociones.
Responder a las sensaciones en vez de reaccionar es… determinante en tu vida para vivir con calma, salud y también confianza en ti mismx.
Entre otras muchas cosas, esto es lo que veremos:
- La conexión entre el cuerpo y la mente (entender esto bien te permitirá comprender la raíz y el funcionamiento del estrés).
- La mayoría de obstáculos cuando practicamos Mindfulness (juicios, quejas, sensaciones que de "algo va mal en tu entrenamiento") tienen que ver con no tener claro qué es el mindfulness y qué no es. Lo veremos aquí.
- Cómo hacer un retiro de silencio de medio día (tendrás el plan detallado y todo lo que debes tener en cuenta para que sea un éxito).
- 19 prácticas para reducir el estrés en tus actividades diarias.
Bloque 3: El programa de mindfulness más enfocado en la gestión emocional junto al "control mental".
Veremos el programa basado en mindfulness enfocado a ayudar en problemas emocionales como la depresión y sus recaídas: El MBCT (Mindfulness-based cognitive therapy).
Enseñamos la base de este enfoque no por la parte de depresión (si tienes depresión quizá mejor estés individualmente con un psicólogo y no haciendo este programa) sino porque… ayuda a gestionar nuestros pensamientos de una forma muy fina para dejar de dar vueltas a las cosas que nos hacen daño.
Y con lo que practicamos aquí nos hacemos fuertes frente a los “bajones emocionales” y sus bucles con los que sí convivimos todos: momentos de tristeza, abatimiento, frustración, inapetencia, etc.
La terapia cognitiva basada en mindfulness ha sido creada en la Universidad de Oxford por Segal y cols.
Algunas de las cosas que veremos en este apartado:
- Por qué el Mindfulness no tiene nada que ver con el control de los pensamientos ni con el reemplazo de emociones negativas (y qué es en realidad).
- Una reacción natural que es la base de TODOS los problemas psicológicos como la ansiedad, inseguridad, obsesiones etc. (y cómo evitarla)
- Por qué el Mindfulness no es sólo un entrenamiento de la atención (y qué deberías tener en cuenta que es mucho más importante)
- Un truco empleado en Terapia de Aceptación y Compromiso que te ayudará de forma casi instantánea a no enredarte en tus pensamientos
Bloque 4: El programa estrella para cultivar las habilidades del amor y la compasión en la base: cómo te vives desde dentro.
Veremos el MSC (Mindfulness Self Compassion) creado por Kritin Neff y Christopher Germer.
Este enfoque se creó de forma específica para ayudar a las personas a superar la vergüenza, la autocrítica, las tendencias dañinas hacia uno mismo y experiencias tempranas de maltrato, abusos o negligencias.
Estos avances y resultados en la investigación sobre la compasión dieron lugar a lo que llamaron la segunda ola del mindfulness.
Profundizaremos en este programa diseñado para responder a momentos difíciles de la vida con más amabilidad, atención y sanando la relación con uno mismo.
Esto es lo que veremos:
- Los 6 principales obstáculos a la auto-compasión que impiden a la mayoría de gente experimentar su efecto sanador (y evidencias científicas que disuelven cada una de ellas)
- ¿Tratarnos bien bloquea la motivación necesaria para lograr objetivos importantes en la vida? ¡ERROR! Veremos que es justo lo contrario.
- Las 5 etapas de la aceptación (y cómo pasar de la lucha a aprender de las situaciones difíciles)
- Cómo hacer que las experiencias positivas pasen de ser momentos pasajeros que se desvanecen ante nuestros ojos a transformarlos en bloques de construcción de nuestra felicidad
Bloque 5: Cómo usar el Mindfulness para el trabajo, el liderazgo y un mayor rendimiento y satisfacción laboral.
Veremos el programa “Search Inside Yourself” (SIY) de Daniel Goleman y Chade-Meng con herramientas prácticas para el día a día enfocadas a cambios y de muy corta duración.
¿Por qué una empresa como Google desarrolla un programa como éste?
Porque se ha demostrado que aplicar estas enseñanzas te ayuda a conseguir un mejor rendimiento a todos los niveles, más felicidad y bienestar en el trabajo.
Sus principales componentes son:
Inteligencia emocional + neurociencia + mindfulness.
Está basado en muchas breves y efectivas prácticas de mindfulness muy aplicables a entornos laborales, grupos y gente que no tiene demasiado tiempo para meditaciones largas, pero quieren resultados…
… y los quieren ya.
- 7 pasos para manejar (y dominar) las “conversaciones cruciales” (que son difíciles pero podrían tener un enorme impacto en nuestro trabajo o calidad de vida).
- Cómo entrar en una forma de trabajar en la que cada acción, movimiento y pensamiento sigue al anterior… como si estuviéramos tocando jazz. (Todo tu ser está implicado y utilizas tus habilidades al máximo).
- 10 pasos para desarrollar una reunión Mindful (y crear las condiciones que permitan una atención enfocada, respuestas reflexivas, una conexión más profunda entre los participantes y una interacción emocionalmente inteligente).
- 9 micro-prácticas para poder hacer durante tu trabajo y que te ayudarán a estar más presente, dejar el piloto automático y prepararte para decidir que hacer en ese momento.
Bloque 6: 8 pasos para superar las trampas mentales de las adicciones. Sean del tipo que sean (emocionales, a sustancias, o comportamentales).
Aquí veremos el programa MBAR (Mindfulness based Addiction Recovery) creado por Valerie Mason-John (Vimalasara) y Paramabandhu Groves.
Vimalasara es una referente internacional en el tema de las adicciones y su programa es interesante para estudiar por su enfoque diferente integrando con profundidad las enseñanzas del budismo.
Los 8 pasos que se enseñan en este programa son, al fin y al cabo, ocho principios para guiar nuestra vida basados en el budismo y el mindfulness.
Aquí veremos…
- Los 8 pasos para trascender las trampas mentales de las adicciones (sean del tipo que sean).
- Las 2 grandes tendencias en las adicciones: el craving (deseo irrefrenable hacia algo) y la aversión (es aquello de lo que huímos a través de la adicción).
- Los 4 recordatorios que nos liberan de la adicción.
- Cómo fortalecer el “ancla” que nos ayuda a seguir cultivando este proceso, evitar recaídas e… incluso ayudar a los demás.
Bloque 7: “Sal de tu mente, entra en tu vida”. Esta es la propuesta de ACT: Terapia de Aceptación y Compromiso, y lo que vamos a hacer aquí.
ACT nos ayuda a poner lo importante en el centro de nuestra vida.
(Lo importante en ACT son los valores personales, los cuales dan sentido a todas las situaciones).
Nos enseña también la habilidad más liberadora de las trampas de la mente que nos generan infelicidad.
Y nos da herramientas muy prácticas para experimentar muchos de los resultados del mindfulness sin necesidad de meditar a diario.
Herramientas que nos ayudan a ser nuestra mejor compañía y terapeuta en todos los momentos de la vida.
En Metamorfosis además ayudamos a que todo lo que aporta ACT pueda ser una experiencia real 100% compatible con la meditación y usando el mindfulness para que tú por ti mismo te autoapliques la ACT con los ejercicios que te enseñamos.
Entre otras cosas, veremos…
- Las 6 habilidades fundamentales para aprender a desarrollar la flexibilidad psicológica
- Un ejercicio con una brújula para clarificar cuáles son tus valores (y cómo usarlos para establecer objetivos, crear planes de acción y guiar lo que haces en esta vida… al tiempo que te mueves hacia adelante, afrontando retos y dificultades).
- ¿Qué es la felicidad desde el enfoque ACT? Y cómo trabajar con las paradojas de la mente.
- 20 historias y metáforas con su explicación completa que te ayudarán a trabajar todo esto de una forma experiencial (y muchos ejercicios prácticos que ayudan a comprenderlo)
Bloque 8: La ciencia de las visualizaciones y cómo aplicarlas.
Veremos eso que llaman “manifestación”, abundancia o espiritualidad explicado de forma práctica, sensata y funcional sin necesidad de religión o doctrinas.
Analizaremos cómo la ciencia está estudiando estos procesos, qué dice el Dharma budista y cómo integrarlo en nuestra práctica de meditación además de en nuestra propia vida diaria a nivel de crecimiento personal.
Trabajaremos las visualizaciones (usadas ampliamente en el mundo de los deportistas de élite por ejemplo) basándonos en las enseñanzas del Dr. Joe Dispenza (médico e investigador especializado en neurología y neurociencia) y veremos varias meditaciones guiadas para aprender a proyectar, visualizar etc…
Este bloque servirá para entender y aterrizar de forma científica muchas partes del Dharma y muchas cosas que habremos ido viendo en forma de alegorías etc…
39 horas de videos grabados que irás viendo a tu ritmo pero de forma guiada y pautado con ejercicios.
Un total de 401 nº de pag en pdf para consultar fácil el contenido de los videos en texto, poder subrayar, tomar notas etc.
Hojas de trabajo para autoconocimiento, escritura mindful, etc.
43 meditaciones guiadas en total.
27 tipos de microprácticas que no toman ni 5min para el dia a dia.
Foros para compartir con los alumnos.
Soporte del equipo de lunes a viernes en la plataforma.
Sesión de Aprendizaje en modo Trivial para disfrutar aprendiendo y compartir con los compañeros.
Sesión en directo con Alba y Mar cada mes.
Acceso al contenido para siempre. Te damos un pendrive con todos los contenidos al terminar.
El apoyo y la compañía.
Este es un viaje que haremos en grupo.
Cuando empezamos a meditar (o después de varios años) te das cuenta de todo el camino que queda por recorrer. Por experiencia propia sé que este camino es mucho mejor hacerlo acompañado que solo.
No solo porque así es más fácil continuar en él.
Sino porque enriquece la experiencia del camino y disfrutas mucho más.
Por eso hemos hemos pensado cómo darte el mejor apoyo, y esta es la forma en la que con la primera edición hemos logrado una experiencia de 10:
Resolución de dudas
Tendrás el apoyo del equipo a través de la plataforma de lunes a viernes durante los 6 meses para resolución de dudas, compartir experiencias, etc.
6 sesiones en directo de profundización y práctica.
Con Alba Valle, para vernos en directo y poder resolver todas las dudas que tengas o comentar cualquier cosa que necesites. De 2:30- 3 h de duración por sesión.
Las sesiones de aprendizaje conjunto tipo trivial con el equipo y los compañeros.
Cada 15 días y de 1 hora de duración.
Además de afianzar tus conocimientos divirtiéndote en grupo con preguntas sobre el contenido simulando el famoso "Trivial Pursuit", te permitirá conocer a los compañerxs y podrás crear amistades muy especiales como las que ya se han dado en la primera edición.
Lo que más valoran lxs alumnxs es que se les hace ameno al repasar, sienten que están más conectadxs al programa porque se ven con lxs compañerxs y agradecen ese espacio de compartir donde aprenden y se nutren de las aportaciones de lxs demás.
Nota: sujetas a un mínimo de asistencia.
Los foros para compartir
Allí tendremos apartados ordenados para comentar todo lo que vaya surgiendo por el camino, y un apartado de “cafetería” para charlar simplemente con los compañeros.
La experiencia la vas a compartir con los miembros del máster ACT DHARMA (algo que enriquecerá tu experiencia porque serán una gran compañía durante los mismos 6 meses que tú donde juntos estaréis haciendo el proceso personal que es la primera parte del máster. Después, ellos continuarán con la parte de instructores).
Un retiro presencial de 2 días
La guinda del pastel.
O un trozo bien grande, según como lo mires.
De hecho es una parte importante del programa y forma parte del contenido.
Realizaremos un retiro presencial juntos de 2 días en un lugar idílico donde nos alejaremos de nuestra rutina y de nuestro entorno para conectar de una forma más profunda con todas las experiencias de los 6 meses previos en Metamorfosis.
Este es el plan:
Día 1 del retiro:
Lo dedicaremos a hacer un retiro de silencio donde haremos diferentes meditaciones y hemos organizado actividades que ayudan a sostener y fortalecer ese silencio interior.
Un día entero de mirar hacia dentro y disfrutar de un maravilloso silencio.
Por cierto, es en un balneario precioso. Así que tal vez medites en el agua u observando los verdes prados que lo rodean.
Día 2 del retiro:
El segundo día lo dedicaremos a hacer prácticas, compartir y profundizar en los contenidos.
Será una práctica intensiva de todo lo aprendido para acabar de integrar y compartir.
Lo celebraremos en Asturias en febrero-marzo (fecha a definir).*
Un lugar precioso, una energía común, la oportunidad de vernos y sentirnos en persona y muchos aprendizajes juntxs durante esos 2 días.
*En el caso de que no puedas asistir en la fecha de esta edición, en las preguntas frecuentes (más abajo) tienes una solución.
Precio
Te ofrecemos el equivalente a nuestro máster ACT DHARMA (cuyo coste es 3500€) para profesionales pero pensado para la gente que quiere usar el Mindfulness a nivel personal.
Por eso le hemos quitado la parte correspondiente a crear tu propio programa, la tutorización, partes del contenido sobre la propia labor de instructor y talleres de especialización.
Eso nos ha permitido reducir su precio 1500€ sin quitar la calidad y el resultado que tendrá en tu vida practicar los 6 meses de la parte personal como si fueras uno más del máster.
Ya que solemos hablar de estos procesos de transformación como viajes internos, el precio que tiene METAMORFOSIS es equivalente al que nos puede costar un viaje chulo de verano de 15 días.
Solo que aquí, son 6 meses y te llevas la experiencia puesta para toda la vida.
Dicho esto, si te apetece emprender este viaje, tienes pocos días para pensarlo porque:
- Comenzamos en Junio.
- Se accede por entrevista previa.
- Solo habrá unos días de disponibilidad para hacer la entrevista.
- Tenemos plazas limitadas (grupos de 45).
El precio es de:
1.999 € (IVA incluido)
COMENZAMOS EDICIÓN TODOS JUNTOS EN JUNIO.
PLAZAS DISPONIBLES EN ESTOS MOMENTOS: 20
(Posibilidad de hacer pago a plazos sin intereses desde 333,16€/mes)
¿Cómo acceder al programa?
- Has de ir al botón de aquí debajo, y te llevará a una página de calendly.
- Ver la disponibilidad de días y horas para hacer la entrevista de acceso con Mercedes, del equipo de Loca Sabiduría.
- Eliges día y hora.
- Hacemos la entrevista de acceso y si eres el perfil de persona para la que este programa está pensado (no siempre es así) podrás hacer el pago de tu reserva.
(Si se hace el pago en la llamada hay además un regalo extra, como hacemos siempre con los decididos).
El botón para agendar entrevista es este:
Obtén un certificado de finalización
A lo largo de los 6 meses hay 2 exámenes tipo test para ir haciendo paradas de estudio que permiten profundizar en todo el contenido que se va viendo y tener sensación de éxito e integración al ver todo lo que se está aprendiendo y reflexionar sobre el contenido.
(Parte importante de un proceso de aprendizaje).
Estos test no cuentan para nota:
Son solo para ir haciendo paradas de integración de contenido y que no tengas sensación de que se avanza mucho y no da tiempo a detenerse a comprender bien todo lo que se va practicando y aprendiendo.
Tras los 6 meses: el examen final.
Hay un examen de tipo test en directo donde se hace una evaluación de todo el contenido y al aprobarlo se da un certificado de finalización de Metamorfosis (un entrenamiento intensivo de Intervenciones Basadas en Mindfulness).
En este título constan el número de horas de teoría y práctica de este programa así como la nota obtenida.
Puede servirte para:
Mejorar tu curriculum al tener más habilidades de inteligencia emocional, liderazgo, conocimiento de herramientas para enriquecer a grupos con mindfulness y otras habilidades cada vez más demandadas y valoradas en puestos de trabajo.
También…
Si quisieras seguir formándote con nosotros podrías posteriormente acceder al máster completo abonando la diferencia de precio y formarte como instructor de mindfulness experto en Intervenciones Basadas en Mindfulness con el Máster ACT Dharma.
Regalos extra para tu viaje personal de Metamorfosis
Bonus 1 EL ARTE DE MEDITAR
Te regalaremos el acceso inmediato a nuestro programa estrella “El Arte de Meditar” con el que hemos ayudado a aprender a meditar con una combinación de Terapia de Aceptación y Compromiso, Compasión y Mindfulness a más de 500 personas.
Es un curso completo de meditación que trabaja aspectos que no suelen enseñarse.
Se compone de estos 4 bloques:
- Aprender a familiarizarte con tu mente.
- La aceptación (tema importantísimo y que no se suele trabajar bien… o directamente no se trabaja).
- Cómo la meditación nos ayuda a conocernos a nosotros mismos y a ver cuáles son nuestros valores.
- La compasión: tratarnos con la motivación de ayudarnos a liberarnos del sufrimiento innecesario.
Este curso se vende actualmente en 249 €
Gratis para ti si entras en Metamorfosis
Bonus 2 APRENDER DE LA ANSIEDAD
Acceso inmediato al curso “Aprender de la Ansiedad”.
Un programa enfocado para perder el miedo a la ansiedad y transformarla en serenidad integrando una nueva forma de vivir más basada en la aceptación, compasión, conexión, presencia, autococonimiento o no lucha.
Con más de 20h de lecciones en vídeo cortos, ejercicios y prácticas para hacer diaria y semanalmente para integrar esta nueva forma de relacionarnos con nuestra mente y con la ansiedad.
Este curso se vende actualmente en 345 €.
Gratis para ti si entras en Metamorfosis
Bonus SORPRESA
Te desvelaremos este regalo en la llamada. Es para las personas que decidan dar el paso y entrar a METAMORFOSIS en ese momento porque siempre premiamos a los que dan el paso.
Un gran regalo, pero sorpresa.
Preguntas frecuentes.
El programa dura 6 meses. Y una vez termine recibirás todos los contenidos en un pen drive para que puedas acceder a ellos siempre que quieras.
El tiempo a dedicar depende de la persona y sus objetivos. Piensa que sólo meditar 30min al día suponen 4h a la semana. Esto es un programa intensivo. Si de verdad quieres que suponga un cambio en tu vida, estimamos de media 1h/día incluyendo fines de semana (8h semanales a repartir como quieras) para absorber los contenidos y seguir aprendiendo.
Algunos días más pero siempre dedicando 30-40’ a la práctica (meditación formal e informal). Y el tiempo que quieras dedicar al estudio (esto depende mucho de cada persona).
Pero en cualquier caso esto es un viaje personal a hacer a tu ritmo según tu disponibilidad y objetivos.
Y lo más importante, tendrás los contenidos para toda la vida así que podrás acceder a ellos siempre que quieras.
En realidad es un viaje para recorrer y volver a recorrer a lo largo de toda tu vida.
Lee el siguiente punto.
Te enviaremos a casa con un pendrive el acceso al contenido de los bloques de formación, ejercicios y meditaciones dadas para seguir formándote y profundizando.
Llegado este punto si deseas continuar y es de tu interés podrías acceder al máster ACT DHARMA enfocado a aprender a ser instructor de Mindfulness de forma profesional donde crearas tu propio programa con nuestro ayuda. Para ello tendrás que avisarnos con antelación y podrás acceder (si hay plazas disponibles en ese momento) abonando la diferencia entre los 2 programas.
No es necesario porque aquí vas a aprender y te regalaremos el programa de el Arte de Meditar que te ayudará a aprender y tener esa experiencia. Lo más importante es tener un verdadero interés.
Tendrás material escrito descargable y todas las decenas de meditaciones y ejercicios que te demos. No obstante, al terminar el programa te enviamos a casa un pendrive con todo (videos, diapositivas, pdfs, meditaciones guiadas, esquemas de sesiones, etc) para que lo tengas de consulta y te faciliten tu futuro desarrollo.
Esto está pensado para ayudar a cualquier persona. Y para poder hacer esto tiene que ser algo laico despojado de todo envoltorio espiritual. Para nada es necesario que te guste la fe para integrar esto en tu vida y beneficiarte de ello.
Sí. Puedes pagar hasta en 6 cuotas.
Puedes entrar en cualquier momento. Recibirás de forma inmediata los programas El Arte de Meditar y Aprender de la Ansiedad que te ayudarán a integrar el corazón de nuestro método. La plataforma la abriremos en junio.
Sí.
Tendrás una aplicación móvil sencilla e intuitiva para iOS (y plataforma web accesible desde cualquier dispositivo) con foros de soporte y comunidad. Allí tendremos apartados ordenados por temáticas en el soporte para comentar todo lo que vaya surgiendo por el camino durante los 6 meses del programa.
Es el equivalente a nuestro máster ACT DHARMA pero le hemos quitado la parte correspondiente a profesionales, lo que nos ha permitido reducir su precio de forma considerable.
Tendrás todo lo que incluye el máster ACT DHARMA a excepción de:
- El bloque de teoría “habilidades del guía mindfulness”
- Los talleres de especialización
- El taller de diseño y planteamientos de los programas.
- El Trabajo Fin de Máster donde se crea un programa
- Las tutorías con Mar Ballesta para plantear y revisar ese programa
- Los 3 meses de soporte extra para revisar el programa
- El plan de apoyo y visibilidad a los mejores programas
Sí. Al terminar el programa te enviamos a casa un pendrive con todo (videos, diapositivas, pdfs, meditaciones guiadas, esquemas de sesiones, etc) para que lo tengas de consulta y te faciliten tu futuro desarrollo.
Es el equivalente a nuestro máster ACT DHARMA pero le hemos quitado la parte correspondiente a profesionales, lo que nos ha permitido reducir su precio de forma considerable.
Tendrás todo lo que incluye el máster ACT DHARMA a excepción de:
- El bloque de teoría “habilidades del guía mindfulness”
- Los talleres de especialización
- El taller de diseño y planteamientos de los programas.
- El Trabajo Fin de Máster donde se crea un programa
- Las tutorías con Mar Ballesta para plantear y revisar ese programa
- Los 3 meses de soporte extra para revisar el programa
- El plan de apoyo y visibilidad a los mejores programas
No. Tendremos las sesiones mensuales en directo de profundización y práctica para vernos en directo, el foro para ir comentando todo lo que surja por el camino, las sesiones de aprendizaje conjunto cada 15 días etc.
Tendrás todo lo que incluye el máster ACT DHARMA a excepción de:
- El bloque de teoría “habilidades del guía mindfulness”
- Los talleres de especialización
- El taller de diseño y planteamientos de los programas.
- El Trabajo Fin de Máster donde se crea un programa
- Las tutorías con Mar Ballesta para plantear y revisar ese programa
- Los 3 meses de soporte extra para revisar el programa
- El plan de apoyo y visibilidad a los mejores programas
Hacemos este proceso en ediciones donde comenzamos y terminamos juntos. Es la mayor palanca anti-abandonos y motivación que existe para crecer. De hecho, verse en el camino con personas de alta calidad humana es uno de los mejores regalos que da la vida.
Tendrás todo lo que incluye el máster ACT DHARMA a excepción de:
- El bloque de teoría “habilidades del guía mindfulness”
- Los talleres de especialización
- El taller de diseño y planteamientos de los programas.
- El Trabajo Fin de Máster donde se crea un programa
- Las tutorías con Mar Ballesta para plantear y revisar ese programa
- Los 3 meses de soporte extra para revisar el programa
- El plan de apoyo y visibilidad a los mejores programas
Sí. Al acabar el programa se realizará un examen final tipo test con nota y las calificaciones constaran en el título.
Si superas el examen recibirás un certificado que acredita que has superado con éxito esta formación.
Si no pudieras asistir en la fecha del examen, habrá otro examen para esos casos al poco tiempo. Los que no puedan examinarse o no hayan aprobado el examen en las dos ocasiones lógicamente no obtendrán el título.
Las enseñanzas del retiro están incluidas, pero los gastos de alojamiento y pensión corren de tu cuenta. Puedes alojarte en el propio hotel del retiro (aquí puedes verlo) o en otros alojamientos de la zona como Oviedo, a 15 minutos en coche. Para que te hagas una idea una habitación doble en media pensión y entrada al Balnerario en Las Caldas son 186€(persona y día) e individual 156€.
En el caso de que no puedas asistir en la fecha de esta edición, tendrás la posibilidad de asistir al retiro que celebraremos en octubre junto con los alumnos del máster ACT DHARMA pero está sujeto a disponibilidad ya que tienen prioridad los alumnos del máster. En cualquier caso, tu plaza para febrero-marzo la tienes asegurada.
No. El objetivo de la llamada es ayudarte a saber si este programa es para ti. Por cierto, si te preocupa que la llamada pueda ser una situación incómoda debes saber que las personas que las atienden no son ningún “equipo de ventas” ni nada parecido.
Son miembros del equipo que conocen el programa a fondo y su objetivo es ayudarte a ganar claridad.
De hecho, recibimos muchos mensajes de agradecimiento por lo bien que se sienten tras las llamadas por el buen trato y la ayuda recibida. Tanto de la gente que entra al máster como de los que se quedan fuera.
La compra se hace a través de nuestra pasarela de pago segura ThriveCart. Puedes hacerla mediante tarjeta bancaria o Paypal.
Una de las cosas que más valoran los alumnos es el trato humano y el sentirse acompañados en todo momento. Por eso organizamos las sesiones mensuales en directo de profundización y práctica para vernos en directo, el foro para ir comentando todo lo que surja por el camino o las sesiones de aprendizaje conjunto cada 15 días donde vernos las caras y compartir el camino de una forma amena y divertida.
Sí. Es muy probable que te aporte cosas que no hayas encontrado en otras formaciones. Aquí encontrarás nuestro enfoque que es muy particular.
Harás el recorrido completo desde las raíces (el dharma budista), pasando por los diferentes enfoques de Mindfulness más prestigiosos y utilizados para diferentes procesos y problemas hasta llegar a las explicaciones más prácticas y actuales que la ciencia y la psicología más actual están demostrando cómo la Terapia de Aceptación y Compromiso.
Además de poder recibir nuestro soporte o compartir el viaje con otros compañeros.
Sí. Podrás acceder al máster completo abonando la diferencia.
Harás el recorrido completo desde las raíces (el dharma budista), pasando por los diferentes enfoques de Mindfulness más prestigiosos y utilizados para diferentes procesos y problemas hasta llegar a las explicaciones más prácticas y actuales que la ciencia y la psicología más actual están demostrando cómo la Terapia de Aceptación y Compromiso.
Además de poder recibir nuestro soporte o compartir el viaje con otros compañeros.
Son vídeos cortos y al grano pensados para que integres y digieras fácilmente el contenido. La mayoría rondan los 15-20 minutos si bien algunos son más largos cuando la explicación lo requiere
El programa tiene 39 horas de videos grabados que podrás ir viendo a tu ritmo pero de forma guiada y pautado con ejercicios.
Además de los vídeos tendrás como el dossier de apuntes escritos completo en pdf (401 páginas) para consultar fácil el contenido de los videos en texto, poder subrayar, tomar notas etc.
Y toda una serie de materiales complementarios para ayudarte a asentar lo aprendido como hojas de trabajo para tu autoconocimiento, escritura mindful, etc. , el álbum con 39 meditaciones guiadas para ir haciendo mientras se van conociendo los programas y generar el hábito de una práctica diaria que te dé resultados o 27 tipos de microprácticas que no toman ni 5min para el día a día.
Nada más hacer el pago recibirás el acceso inmediato a los programas El Arte de Meditar y Aprender de la Ansiedad para poder ir avanzando e integrando nuestro método ACT DHARMA. Te daremos el acceso a la plataforma en junio.
Si tienes alguna duda más puedes escribirnos a hablanos@locasabiduria.com y te ayudaremos a resolverla.
En resumen: ¿Por qué entrar a Metamorfosis?
Porque aquí vas a encontrar un camino lógico y ordenado donde cada parte refuerza la anterior
(Esto te ahorra años de prueba y error en mil sitios diferentes).
Lo que es mucho más efectivo y gratificante que ir saltando de formación en formación pero sentir que “nunca es suficiente”
Que siempre te faltan piezas…
Y quedarte con la sensación de que el Mindfulness y la meditación podrían aportarte mucho más.
Es la oportunidad de tener la sabiduría de poder aplicar todas estas cualidades y herramientas del Mindfulness a lo que te traiga la vida (sea lo que sea), tanto en los peores como en los mejores días de tu vida.
Y compartiendo el camino con personas de alta calidad humana, lo que es la mayor motivación que existe para crecer y uno de los mejores regalos que da la vida.
En definitiva, es pasar de aprender a usar el Mindfulness como una “técnica”…
… a una forma de vida.
Es algo muy distinto.
Un “viaje” hacia tu interior para algo mucho mejor que meditar: aprender a vivir con plenitud y ser tu propio maestro.
Como dice Tomás, un alumno:
“Esto es aprender a vivir”
Es el mayor viaje que uno puede hacer en la vida: volver a ser tú.
Si te apetece emprender este viaje y ver a dónde te lleva, puedes reservar tu llamada con alguien del equipo que te ayudará a ver claro si esto es para ti, pulsando en este botón naranja.
1.999 € (IVA incluido)
COMENZAMOS EDICIÓN TODOS JUNTOS EN JUNIO.
PLAZAS LIMITADAS (Máx 40)
(Posibilidad de hacer pago a plazos sin intereses desde 333,16€/mes)
¿Cómo acceder al programa?
- Has de ir al botón de arriba (el naranja), y te llevará a una página de calendly.
- Ver la disponibilidad de días y horas para hacer la entrevista de acceso con Mercedes o Jorge, del equipo de Loca Sabiduría.
- Eliges día y hora.
- Hacemos la entrevista de acceso y si eres el perfil de persona para la que este programa está pensado (no siempre es así) podrás hacer el pago de tu reserva.
(Si se hace el pago en la llamada hay además un regalo extra, como hacemos siempre con los decididos).
Esto es lo que dicen algunas alumnas tras pasar la parte personal (la que harás tú) en la primera edición del Máster ACT Dharma.
Valle Fernández – alumna Máster ACT Dharma
Sara Guzmán – alumna Máster ACT Dharma
Nieves – alumna Máster ACT Dharma
Yolanda – alumna Máster ACT Dharma
Sara Guzmán y Cristina Tabernero – alumnas Máster ACT Dharma
Elena Gómez – alumna Máster ACT Dharma
Beatriz Benito y Sylvia Menor – alumnas Máster ACT Dharma
Anabel – alumna Máster ACT Dharma
Y a nivel estrés, estoy más tranquila. Noto que se me ha ablandado la mandíbula.
Ojalá lo hubiera hecho antes.
La verdad es que cuando salí del examen y me preguntaron que cómo había ido no sabía muy bien qué decir… nunca había hecho un examen con tanta paz, sin juzgar, sin cuestionar cada cosa que escribía. Simplemente lo escribía…
Hace poco publicaron las notas y saque un 9,5. Guau… me quedé realmente impresionada.
Soltar el látigo y darte espacio para sentir, para llorar, para ver qué necesitas eso es lo más importante y el resto de cosas saldrán si tienen que salir.
Gracias Alba por enseñarme tanto. Aún tengo muchísimas cosas que aprender y que aplicar mejor, pero sin duda este camino de entenderme y atenderme es lo mejor que he podido hacer en la vida ❤️«
La verdad es que cuando salí del examen y me preguntaron que cómo había ido no sabía muy bien qué decir… nunca había hecho un examen con tanta paz, sin juzgar, sin cuestionar cada cosa que escribía. Simplemente lo escribía…
Hace poco publicaron las notas y saque un 9,5. Guau… me quedé realmente impresionada.
Soltar el látigo y darte espacio para sentir, para llorar, para ver qué necesitas eso es lo más importante y el resto de cosas saldrán si tienen que salir.
Gracias Alba por enseñarme tanto. Aún tengo muchísimas cosas que aprender y que aplicar mejor, pero sin duda este camino de entenderme y atenderme es lo mejor que he podido hacer en la vida ❤️«
Si leyendo todo esto sientes ilusión de vivirlo, lo único que tienes que hacer es pinchar en el siguiente enlace, rellenar tus datos y tu número de teléfono y estaremos encantados de recibirte en una llamada en la que alguien de nuestro equipo te podrá asesorar y podrás optar a una plaza.
Puedes reservar tu llamada de cualificación aquí y vemos si este programa es para ti:
¿Hablamos?
Estaremos encantados de resolver cualquier pregunta que puedas tener:
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