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…porque ahí encontrarás un regalo especial de bienvenida y
sólo podrás acceder a él ahora y desde esta página.
Un propuesta especial de bienvenida…
Mientras recibes el mini-curso con tus 4 meditaciones tenemos una propuesta especial para ti como regalo de bienvenida.
Es algo que te ayudará a conectar más contigo mismx.
Te cuento.
Los móviles, las pantallas y las redes han llegado para quedarse. Está claro. Pero nadie nos ha enseñado cómo usarlos.
Desbloqueamos el móvil entre 80 y 110 veces al día. Le dedicamos de media unas 4 horas. 60 días al año.
Eso es una sexta parte de nuestra vida.
🤯
¿Qué está pasando?
Deslizamos nuestro dedo nervioso con el vicio yonki de un scroll infinito sin hacer nada, ni disfrutarlo, mientras las agujas del reloj se escurren y se nos consume la vida…
“Un vistazo” a las redes sociales a las 10 de la noche… y cuando me doy cuenta son las 12.
Hace tiempo que muchos no leemos un libro entero. Incluso una conversación relajada nos aburre.
Y lo peor es que no miramos el móvil cuando estamos solos. También cuando estamos jugando con nuestros hijos, en las cenas con amigos, en mitad de una reunión, etc.
Se me ocurren pocas cosas menos mindful que esto.
Nuestras tareas se eternizan y nos agotan y si algún día olvidamos el teléfono en casa o nos quedamos sin batería… pánico y malhumor. Mal asunto.
El precio que pagamos por esto es muy alto.
Problemas de sueño, atención y memoria. Nos aislamos y descuidamos nuestras relaciones: pareja, hijos, amigos. Incluso ansiedad o depresión (no deja de ser una adicción).
Y también pasa factura a nuestros ojos, cuello o dedos con sobrecarga (al pasar horas y horas en esa postura con la cabeza agachada y la cara iluminada). O accidentes de tráfico por mirar el móvil conduciendo.
Es algo muy serio.
La “broma” ha llegado hasta tal punto que la medicina le ha puesto un nombre: nomofobia (la necesidad de estar siempre conectados) y hay gente que acude a terapia para solucionarlo.
La buena buenísima noticia es que también se ha estudiado y demostrado que podemos devolver a nuestra mente su equilibrio natural y recuperar nuestra atención.
Sígueme.
He trabajado temas de adicciones al móvil en terapia y estudiado sobre mindfulness aplicado al mundo digital. Porque es un problema real. A veces invisible, pero muy real.
En los cursos de mindfulness terapéutico que daba en mi gabinete integramos algún mes el tema de aplicarlo en redes sociales, internet y el móvil.
Y de toda esa experiencia he sacado una conclusión:
La mejor forma para tener resultados en esto es con pequeñas acciones en las que sientas éxito y veas cambios sin demasiado esfuerzo.
No con un curso ni con libros ni teorías.
Por todo esto hemos creado el reto Detox Digital Basado en Mindfulness (DDBM) de 30 días.
Son acciones diarias enfocadas a que notes cambios en tu descanso, relaciones, productividad, foco y bienestar emocional. Retos accionables para producir cambios rápidos sin que te suponga apenas tiempo.
Los alumnos con los que lo hemos trabajado siguen manteniendo los cambios después de años y cuando lo hablamos de hecho han ido incorporando más cosas por sí mismas. Así que no es algo para un mes. Es algo para siempre y que podrás volver a usar si sientes que vuelves a empantallarte y distraerte de lo que de verdad nutre tu corazón.
Y disfrutar así mucho más de tu vida.
🤦🏻♀️
Vale, vale… ¿Pero en qué consiste?
Aquí los detalles.
RETO DETOX DIGITAL BASADO EN MINDFULNESS (DDBM)
Un proyecto de 30 días para devolverle a tu vida la atención que se merece
El objetivo no es ni más ni menos que disfrutar de la libertad que irá creciendo en ti mientras dejas de ser un autómata.
Al acabar este reto serás tú quién decida cómo y cuándo vas a usar la tecnología que en tu vida aporte valor y te haga tu vida más sencilla, pero no te la robe.
Tú elegirás desde tu claridad mental y autoconsciencia.
Y NO AL REVÉS.
CÓMO ES EL ENTRENAMIENTO DE CERO MINUTOS AL DÍA QUE TE HACE GANAR TIEMPO
Cada día una acción
Cada día recibes un email que te lleva a nuestra entrega del ejercicio diario. Cada día, una reflexión y una propuesta de acción diaria enfocada a resultados.
Para cualquier persona, cualquier situación
Las acciones diarias propuestas son aplicables a cualquier estilo de vida y situación.
Éxitos diarios
Acciones enfocadas a que notes cambios en descanso, relaciones, productividad, foco y bienestar emocional.
Un reto de cero minutos al día
Las acciones en sí NO SUPONEN TIEMPO (y sin embargo sí te lo liberan).
Conócete en el camino
Lo único que te tomará un tiempo es responder a varias preguntas que se envían sobre autoconocimiento. Pero agradecerás regalarte ese tiempo de calidad.
Cuaderno descargable
Durante el mes solo verás cada día lo que toca (y tendrás a tu disposición lo anterior).Pero al terminar te regalamos un cuaderno descargable para que repases, valores y hagas tu plan de acción el mes siguiente y mantener los resultados ya por siempre.
Vídeos y lecturas
Te recomendaremos videos y lecturas complementarias para mantener más tu motivación (los resultados que vas a ver ya te van a motivar) y saber de qué GRAN forma te estás ayudando más de lo que hoy crees (a nivel cerebral, sistema nervioso, endocrino...)
Acceso para siempre
Podrás acceder a la información y los recursos dados para siempre.
Suficiente.
Que no quiero que pases más tiempo leyendo esto en tu pantalla. Qué ironías tiene la vida, ¿verdad? 😉
En una época donde estamos más expuestos a estímulos que nunca esta batalla por llevar la atención a donde te interesa es una de las más complicadas. E importantes.
Estamos hablando de algo de lo que toda tu vida depende: tu atención.
Esta es una formación que vendemos por 99€.
Pero por haberte apuntado a Los 4 Fundamentos de El Arte de Meditar y estar ahora leyendo esta página hasta el final, lo puedes tener por:
99 €
29€
(Te ahorras 70 €)
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Alba Valle, psicóloga. Número de colegiada AO08266. Psicóloga sanitaria experta en terapia de aceptación y compromiso & mindfulness.
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