¡Gracias por apuntarte!

Hay algo que quiero contarte mientras te llega el acceso a la sesión en la que te has inscrito.

Quizás no lo esperabas, pero es algo que junto al día que estás a punto de vivir puede ayudarte a ver con más claridad que nunca esto:

El Arte de dejar de vivir empantallado y recuperar tu vida, descanso, claridad mental y felicidad.

El Detox Digital Basado en Mindfulness (DDBM) de 30 días

el tiempo que desaprovechas, es vida que se escapa de tus manos

 …y si sigues leyendo estas líneas vas a entender cómo recuperarlo.

Parece algo “normal”

Ya sabes, la mayoría de la gente piensa que tiene el control sobre el móvil, 

que no es tan malo… sin ver el peligro real que hay detrás


Mientras tanto, la realidad es que desbloqueamos el móvil entre 80 y 110 veces al día.

Bueno y más cosas: 

¿Te has visto alguna vez entrando en whatssap a ver mensajes, aun sabiendo que no hay ninguno nuevo?

O quizá al whatssap no… ¿al email? ¿al instagram?? ¿al calendar? 

Cada uno tiene su vicio…

Nos da un poco de vergüenza reconocerlo ¿verdad? 

Ayayay… pero nos ocurre. 

Eso de mirar al móvil, sabiendo que no hay nada nuevo, y sentir al dedo nervioso con el vicio yonki de darle al dedo p’arriba y p’abajo sin hacer nada, ni disfrutarlo, mientras las agujas del reloj se deslizan y se te consume el tiempo…

Hace una semanas hablaba con Jessica, una mami que teletrabaja. 

La conversación fue tal que así:

-“Ay Alba, yo es que en realidad si lo pienso siento culpa… Que ya mi hija me mira con cara de pena para que le haga caso porque me enfrasco con el móvil.”

¿Y lo del tiempo libre? Bueno, eso ya es un canteo – decía. 

“Alba, es que llego a mi bendito ratito de tiempo libre tomándome el café a gusto… pero es que basta que me siente y no tenga nada que hacer, para que la mano se ponga al buscar el móvil ¡sin darme cuenta! 

¡Ups! ¡Pero si el café me ha quedado frío! 

-Pero ¡Alba! …lo peor de lo que me he dado cuenta es que pensé: 

Y si no cojo el móvil… ¡¿qué hago entonces?!

 ¿A qué punto estoy llegando?

-Estamos, Jessica. Estamos. Nadie se libra de esto si no hace algo al respecto- le dije.

(E hicimos algo. No íbamos a quedarnos en quejas y victimismo viendo a la vida pasar. Te lo cuento más abajo)

Dicho esto:

Si quieres aprender a usar tu móvil y las redes de una forma que SUME energía, valor y libertad a tu vida, 

en vez de restarle oxígeno, y consumir tu valioso tiempo casi sin enterarte, entonces llega el momento de tener…

Dos cosas claras:

La primera:

Los móviles, las pantallas y las redes han llegado para quedarse. Está claro.

Pero nadie nos ha enseñado cómo usarlos sin que se conviertan los bandoleros ladrones de energía, felicidad y tiempo de calidad.


La segunda:

La experiencia que estás viviendo, ese “así me tomo las cosas” es solo el efecto de dónde elijes poner tu atención.

Si durante una gran parte del día tu atención está anulada en una pantalla de manera inútil, tus pensamientos van a estar enfocados en el mundo externo, en los chats, en la vida de los demás… en cualquier distracción menos en ti.


Es curioso, porque precisamente las personas que menos miedo presentan frente a la vida no están enganchadas a las redes sociales.

Por eso te estoy compartiéndote este reto de 30 días de Detox Digital.

Para que puedas sacudirte este esta estresante dependencia y no dejes que vaya a más algo que está saqueando lo más valioso que tienes:

 tu vida. 

¿Cómo funciona este Detox Digital Basado en Mindfulness?

Un reto de 30 días que recibirás en tu ordenador a diario con pequeñas-pero-inmensas acciones. 

Acciones diarias enfocadas a que notes cambios en descanso, relaciones, productividad, foco y bienestar emocional. 

Y no, no te hace falta irte a vivir al monte ni hacerte hippie.

No te voy a pedir que tires el móvil por la ventana tampoco.

Seguimos siendo modernos y avanzamos en la vida. 

Actuales pero felices y sanos. 

Serás tú quién decida cómo y cuándo vas a usar la tecnología que en tu vida aporte valor y te haga tu vida más sencilla, pero no te la robe.

Un proyecto de 30 días para devolverle a tu vida la atención que se merece (¡y alejar al dementor!)

¡Recuperemos nuestra vida sin tener que prescindir de lo bueno de la tecnología y los avances!

¿Es mucho pedir?¿Es posible?

¿Podemos hacer un uso consciente del móvil y ser más felices en el día a día con ello?

¿Podría el mindfulness (que es un entrenamiento de la mente para vivir más en el presente y conocernos) ayudarnos a recuperar un montón de calidad de vida…

… y recuperar cosas valiosas que tenemos a diario (aunque hoy no las sintamos porque estamos distraídos mirando el móvil)?

Lancé un reto a un grupo de alumnos de Good Karma People, un club de mindfulness aplicado al día a día. 

Estuvimos durante un mes haciendo pruebas con esto. 

Poniéndonos retos accionables para producir cambios rápidos. 

Ayudándonos a conocernos mejor durante el proceso. 

Y con pequeñas acciones diarias respecto al uso de móvil e internet enfocadas a reducir las principales quejas que tenemos hoy en día:

“No tengo tiempo”

“Termino el día agotada”

“No sé estar tranquila sin hacer algo, siempre acabo cogiendo el móvil”.

“Me cuesta enfocarme las cosas y lo de estar en el presente es directamente imposible”.

Los resultados fueron sorprendentes y muy buenos, y por ello hemos querido hacer un paso más:

Profundizar un poco más en lo que más resultados ha dado y preparar todo un entrenamiento, paso a paso durante 30 días que cambiará la forma en la que vives con tu móvil y las pantallas.

Un reto con 30 entregas de ejercicios que no toman tiempo, reflexiones y material útil a través de tu Email, que culmina en un libro descargable para que lo continúes aplicando por siempre jamás.  

Te presento…

- El Detox Digital Basado en Mindfulness (DDBM)-

¿QUÉ VAS A CONSEGUIR CON EL DDBM?

El objetivo no es ni más ni menos que disfrutar de la libertad que irá creciendo en ti mientras dejas de ser un autómata.

Y sin grandes sufrimientos.

Un reto de 30 días que recibirás en tu ordenador a diario con pequeñas-pero-inmensas acciones. 

Acciones diarias enfocadas a que notes cambios en descanso, relaciones, productividad, foco y bienestar emocional. 

Y no, no te hace falta irte a vivir al monte ni hacerte hippie.

No te voy a pedir que tires el móvil por la ventana tampoco.

Seguimos siendo modernos y avanzamos en la vida. 

Actuales pero felices y sanos. 

Serás tú quién decida cómo y cuándo vas a usar la tecnología que en tu vida aporte valor y te haga tu vida más sencilla, pero no te la robe.

Tú eligirás desde tu claridad mental y autoconsciencia.

Y NO AL REVÉS.

CÓMO ES EL ENTRENAMIENTO DE CERO MINUTOS AL DÍA QUE TE HACE GANAR TIEMPO

Cada día una acción

Cada día recibes un email que te lleva a nuestra entrega del ejercicio diario. Cada día, una reflexión y una propuesta de acción diaria enfocada a resultados.

Para cualquier persona, cualquier situación​

Las acciones diarias propuestas son aplicables a cualquier estilo de vida y situación.

Éxitos diarios​

Acciones enfocadas a que notes cambios en descanso, relaciones, productividad, foco y bienestar emocional.

Inspírate en la experiencia del resto de valientes

Podrás compartir tus experiencias con compañeros en los comentarios de cada reto.

Un reto de cero minutos al día​

Las acciones en sí NO SUPONEN TIEMPO (y sin embargo sí te lo liberan).

Conócete en el camino

Lo único que te tomará un tiempo es responder a varias preguntas que se envían sobre autoconocimiento. Pero agradecerás regalarte ese tiempo de calidad.

Cuaderno descargable

Durante el mes solo verás cada día lo que toca (y tendrás a tu disposición lo anterior).Pero al terminar te regalamos un cuaderno descargable para que repases, valores y hagas tu plan de acción el mes siguiente y mantener los resultados ya por siempre.

Vídeos y lecturas

Te recomendaremos videos y lecturas complementarias para mantener más tu motivación (los resultados que vas a ver ya te van a motivar) y saber de qué GRAN forma te estás ayudando más de lo que hoy crees (a nivel cerebral, sistema nervioso, endocrino...)

Acceso para siempre

Podrás acceder a la información y los recursos dados para siempre.

¿Cuánto cuesta el Detox Digital Basado en Mindfulness (DDBM)?

Esto no es un curso. No es tampoco un programa. 

Podemos desprestigiarlo llamándolo reto como si fuera una de esas cosas que saltan a veces por Instagram que no aportan gran cosa. 

Yo he trabajado temas de adicciones al móvil en terapia, he estudiado sobre mindfulness aplicado al mundo digital.

En los cursos de mindfulness terapéutico que daba en mi gabinete integramos algún mes también el tema de aplicarlo en redes sociales, internet y el móvil.

Y este último Octubre 2020 dedicamos el mes en el Club de Good Karma People a esta causa. 

De toda esa experiencia he sacado una conclusión: 

La mejor forma para tener resultados en esto es con pequeñas acciones en las que sientas éxito y veas cambios sin demasiado esfuerzo. 

No con un curso. 

No con libros, no con teorías.

No con un retiro. 

Por cómo está hecho lo vas a integrando de verdad, mientras tu cerebro va cambiando y tu mente va recuperando su funcionamiento normal libre de la infoxicación diaria que está dañando a tu atención, y con ello a tu forma de vivir. 

Así que realmente son pequeños grandes pasos que darás cada día sin que te suponga apenas tiempo y que podrás seguir practicando por siempre jamás. 

Si quieres sentir ya estos cambios en tu vida puedes comenzar hoy mismo recibiendo tu primer ejercicio ya, por 99€ desde el botón azul de aquí debajo. 

 Vamos a comenzar un movimiento de personas sabias digitales 🙂

Gracias a métodos basados en mindfulness como estos ya hemos salido en medios como Saber Vivir o el Telediario de Antena 3. Y es que nos hace falta…

Las alumnas con las que lo trabajamos siguen manteniendo los cambios y cuando lo hablamos de hecho habían ido incorporando más cosas por sí mismas. 

Así que no es algo para un mes, es algo para siempre y que podrás volver a usar si sientes que vuelves a empantallarse y a distraerte de lo que de verdad nutre tu corazón.

El precio oficial de este programa son 99€ 

Pero en esta oferta de lanzamiento puedes además comprarlo por 59€.

No 99€, sino 59€ durante esta promoción, que no sabemos cuánto durará. 

¡Vamos a inaugurarlo con un gran grupo de Sabios Digitales!

Puedes acceder ya mismo yendo a la pasarela de pago en el botón de abajo. 

Recuerda todo lo que incluye este

Detox Digital Basado en Mindfulness

¿Te animas a ser un Sabio Digital?

Devuélvele a tu vida, a tu gente y a ti la atención que se merece,

a la vez que ganas Relax, Foco y Bienestar.

(A mí me parece un buen plan.)

Me apunto al Detox Digital Basado en Mindfulness (DDBM)

Oferta de inauguración en la que te ahorras 40€. Precio normal 99€

 

-Alba, tengo alguna duda. -Veamos las frecuentes.

¿Me va a interferir en mi trabajo o relaciones?

El Detox te ayudará a funcionar MEJOR en tu vida. Podrás llevar con éxito tus objetivos de trabajar con más foco, seguir cuidando de tus hijos o tus padres, etc. Simplemente, con menos interrupciones y con más foco en la vida que sí esta ocurriendo aquí y ahora. 

¿Consiste en usarlo menos y YA?

Por un lado está el reducir tiempo de teléfono porque muy probablemente estés más tiempo en el móvil del que crees, y de ese tiempo hay mucho que no te aporta nada, te cansa, quizá incluso te genere cierto malestar aunque hoy no te des cuenta.

 

Pero además de tomas consciencia y ajustar bajo tu criterio el tiempo de uso, se mirará también las relaciones que mantenemos con el móvil, cómo nos comunicamos desde las redes sociales, la tendencia a hacer fotos o videos y de usar el móvil para todo, las apps instaladas, etc. 

 

Estamos trabajando sobre conocer tu relación con tu tlf y asentar unas bases basadas en tus situaciones y valores para que tu relación con el móvil, y esta relación en tu vida, sea más positiva.

¿Puedo consultar con alguien durante el proceso?

Cada reto viene en una página en nuestra web en la que hay acceso a comentarios de compañeros y se puede compartir la experiencia. Esto hace sentirse más conectado al Detox, sentirnos acompañados e inspirarnos de los cambios y actitud de otros compañeros.

Lo he intentado muchas veces por mi cuenta y no he podido.

Seguro que sí, lo entiendo. ¿Sabes qué? ¡Yo también! no hemos de olvidar que somos adictos al móvil. Tanto el dispositivo como cada una de las apps que usas y los principales portales de internet están perfectamente diseñados para que pases en ellos el mayor nº de horas posible.

 

Si no tuvieras vida y solo estuvieras en la pantalla, serías su mejor cliente. 

Y nuestro cerebro busca constantemente lo que eso le da. 

 

Entonces nos cuesta mucho tener éxito en esto por nuestra cuenta porque tenemos que desengancharnos pero a la vez sentar las bases de un nuevo uso consciente y para que esto se mantenga, tomar consciencia de lo que aporta en nuestra vida cambiar pautas con el móvil y volver a disfrutar del momento presente.

 

Por eso el Mindfulness es importante en este reto. 

 

El tenerlo pautado. Cada día una pequeña acción e ir ayudándonos a tomar consciencia de lo agradable en el día a día, recuperar tiempo con nosotros, con nuestra gente, etc, ayuda a querer seguir recuperando tu vida. 

Un proceso de desintoxicación de una adicción tecnológica es mejor hacerlo pautado y poder leer a otras personas que lo están haciendo. 

Pero ¿y después del mes? Seguro que volveré a las andadas.

Cuando hayas terminado el reto te entregamos el libro con todas las acciones y reflexiones para que vuelvas a analizarlas, valorarlas en tu vida y establecer unas bases para el mes siguiente. 

 

Te ayudaré a establecer un plan. A que asienten ya cierto funcionamiento diario y puedas elegir para le próximo mes algunas de esas pequeñas acciones para cada día. Así seguirás afianzando y potenciando los resultados. 

¿Y quién está detrás de esto?

¡Hola! yo soy la creadora de este método, Alba Valle, psicóloga experta en mindfulness y meditación.

He invertido toda mi vida en aprender y ayudar a las personas a aprovechar los momentos difíciles para reconectar consigo mismo y con nuestra capacidad de vivir plenamente todas las situaciones de nuestra vida. 

Me hice psicóloga sanitaria y atendí a más de 1000 personas aproximadas en el gabinete de psicología, y miles en los talleres de meditación y midnfulness terapéuticos que di presencialmente y online.  

Ahora estoy detrás de este proyecto en el que enseño a las personas a recuperar las riendas de su vida conociéndose y entrenando su mente para vivir con consciencia, foco en lo que importa y bienestar emocional. 

Mensualmente colaboro con medios de comunicación divulgando estos conocimientos.

Y con este Detox Digital Basado en Mindfulness vamos a crear todo un movimiento, porque ¡La sociedad y las personas lo necesita más que nunca!

Alba Valle psicóloga online experta en Mindfulness y meditación.
Alba Valle psicóloga online experta en Mindfulness y meditación.

¿Y quién está detrás de esto?

¡Hola! yo soy la creadora de este método, Alba Valle, psicóloga experta en mindfulness y meditación.

He invertido toda mi vida en aprender y ayudar a las personas a aprovechar los momentos difíciles para reconectar consigo mismo y con nuestra capacidad de vivir plenamente todas las situaciones de nuestra vida. 

Me hice psicóloga sanitaria y atendí a más de 1000 personas aproximadas en el gabinete de psicología, y miles en los talleres de meditación y midnfulness terapéuticos que di presencialmente y online.  

Ahora estoy detrás de este proyecto en el que enseño a las personas a recuperar las riendas de su vida conociéndose y entrenando su mente para vivir con consciencia, foco en lo que importa y bienestar emocional. 

Mensualmente colaboro con medios de comunicación divulgando estos conocimientos.

Y con este Detox Digital Basado en Mindfulness vamos a crear todo un movimiento, porque ¡La sociedad y las personas lo necesita más que nunca!

Por mi enfoque práctico y “mundano” me han invitado a:

¿Te animas a ser un Sabio Digital?

Devuélvele a tu vida, a tu gente y a ti la atención que se merece,

a la vez que ganas Relax, Foco y Bienestar.

(A mí me parece un buen plan.)

Me apunto al Detox Digital Basado en Mindfulness (DDBM)

Oferta de inauguración en la que te ahorras 40€. Precio normal 99€

 

*Esto no busca ser un reemplazo de ningún medicamento sino que está desarrollado en base a la experiencia profesional de Alba Valle durante sus años de trabajo como psicóloga clínica.

Alba Valle, psicóloga. Número de colegiada AO08266. Psicóloga sanitaria experta en terapia de aceptación y compromiso & mindfulness.

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