El club de estilo de vida Mindfulness
OFERTA ESPECIAL DISPONIBLE DURANTE 12 HORAS (50% de descuento)
Han pasado 2 años desde que abrimos por primera vez las puertas de una especie de gimnasio de Mindfulness donde todos los meses avanzábamos en el despertar de nuestra conciencia, como algunos lo llaman.
Otros lo llaman “vivir una vida más consciente”.
Otros lo llaman… ¡Saber Vivir! (Sí, como el mítico programa de televisión española donde aprendíamos a hacer batidos verdes y comer remolacha para prevenir el cáncer).
También han llamado a Good Karma People:
“La escuela de vida que todos habríamos agradecido”.
El caso es que tras haber creado diferentes programas como El Arte de Meditar, el Método ADLA para aprender sobre la ansiedad, etc, pensando en el alumno y sus necesidades, siempre me venía algo al final…
¿Y después de todo… qué?
Quizá te ha ido bien si has hecho un curso de meditación conmigo u otra persona, un retiro, algún taller de mindfulness, un tiempo meditando con alguna aplicación móvil, un MBSR….
Y te ha ayudado en ese momento, peeeeero… como todo en la vida… llega a su fin.
Y entonces tu mente lanza un:
“¿Y ahora qué?”
¿Sabré yo solx mantenerme en el camino?
Cuando nos vemos solos en un aprendizaje es difícil mantener la motivación.
Es difícil no ir “aflojando” y perdiendo calidad en nuestra práctica.
Es difícil tener el conocimiento para ir potenciando los aspectos más importantes para avanzar.
Por eso muchas veces abandonamos, nos estancamos o dejamos de ver efecto de nuestro tiempo invertido.
Esto me ha hecho pensar:
¿Acaso es suficiente un curso de algo para “dejar el trabajo hecho”…?
¿para “culminar” el desarrollo del mindfulness en todas sus vertientes?
¿Vale un curso de X semanas para tener una vida con más paciencia?
¿vale un retiro de fin de semana para integrar el perdón en nuestra vida?
¿vale un taller intensivo para ser más amable conmigo?
¿Vale asistir a unas jornadas o ver unos videos (por muy largos que sean) para… hacer las paces con mi niña interior y con la vida?
Seguramente no.
No vale, porque vivir en paz contigo mismo cultivando una vida significativa en tu día a día no son objetivos.
Son valores que se cultivan siempre.
Son procesos que siempre hay que cultivar, cuidar, amar y recorrer.
Y una cosa está clara:
No necesitas más teoría
No necesitas más de nada.
No es que necesites más información. Ya hay mucha ahí fuera.
Ni siquiera necesitas más meditaciones. Hay apps casi gratuitas cargadas de cientos de meditaciones, o youtube.
Tenemos smartphones para buscar, internet, millones de libros a disposición…
No van por ahí los tiros de lo que realmente necesitamos para tener éxito en el camino de vivir con significado y hacer brillar mi vida desde dentro hacia afuera.
Lo que necesitamos es un camino allanado.
Sencillo & Práctico.
Apto para los ritmos de vida que tenemos.
Que nos ayude a avanzar sin sensación de esfuerzo.
Que no se quede en la superficie, sino que poco a poco vaya entrando en niveles más profundos del mindfulness y viendo su efecto 360 grados en diferentes áreas de la vida.
Que me mantenga motivadx.
Que me ayude a no sentirme solx en el camino.
Que pueda hablar con otras personas que comparten esta visión y enriquecernos juntos en cómo lo aplicamos.
Que me recuerden que “más vale hecho que perfecto”, y que no pasa nada por salirse del camino, porque lo importante es volver.
Un lugar donde te recuerden que los humanos funcionamos mejor con una zanahoria por delante que con un látigo por detrás.
Y que te ayude a aflojar las autoexigencias o los perfeccionismos que generan un estrés e insatisfacción vital innecesarios.
(Al liberarte de esto, verás como tu motivación y plenitud aumenta automáticamente.
Y con ello tu práctica formal e informal del mindfulness.
Y con ello los resultados que ves en tu día a día.)
En resumen:
Un camino de integración del mindfulness y todos los principios que enseñamos en Loca Sabiduría planteado de una forma en la que hagas lo que hagas, te ayudará.
Si estás empezando, te ayudará.
Si ya has hecho cursos, te ayudará.
Si llevas años, te ayudará.
Si tienen 1h al día disponible para tu práctica, te ayudará.
Si tienes 3h a la semana, también.
-Alba, ¿valen 15 minutinos y no todos los días?
-Bueno sí, mejor que nada es y ¡eso es seguir avanzando! pero al menos que sean 15 minutinos 5 días a la semana, no dos ;
Tras dos años observando la experiencia de Good Karma People y viendo cuál es la mejor forma de hacerlo, y escuchando a los alumnos y sus peticiones… hemos dado una vuelta a este club para que te ayude de la mejor forma posible a hacer del mindfulness tu estilo de vida y de vivir en general.
Que pueda ser para ti un lugar en el que estar años. Y nosotras, contigo.
El lugar creado para que esto sea posible: Good Karma People.
Nuestro club de estilo de vida Mindfulness.
Te explico los detalles:
Aplicando la idea “menos es más” y sabiendo que lo que realmente necesitamos no es “más de nada” sino profundizar y calar en las cosas que vamos haciendo para dar pasos sólidos…
…trabajaremos por temáticas dentro del mindfulness y trimestralmente.
Cada trimestre, uno de los ejes angulares fundamentales del mindfulness que tienen un efecto sobre todas las áreas de tu vida.
Por ejemplo, aspectos como:
- El arte de ser amable hacia uno mismo (la bondad amorosa y la autocompasión del mindfulness).
- El arte de liberarnos a través de la aceptación.
- El arte de valorar y sentir lo que la vida ofrece a diario.
- El arte de volver a ti y seguir conociéndote.
Son ejes que siempre ayudan. Que permean toda tu vida. Que cuando se trabajan… se notan.
Que están implícitos (o deberían estarlo) en cualquier buen entrenamiento de mindfulness, pero muchas veces pasan desapercibidos o no se profundizan.
¿Cómo vamos a profundizar e integrar la esencia del mindfulness?
Cada tema es trimestral.
Dentro de cada trimestre… hay tres meses. 😉
Cada mes tendrás:
- Dos meditaciones en audio para trabajar sobre la actitud mindfulness que se esté integrando.
- Una meditación será más larga, de entre 20 min y media hora, enfocada a una práctica formal donde te des tu tiempo.
- Tendrás el guión de la meditación para poder hacerla con los ojos abiertos y hacer sesiones en el tiempo que desees.
(Te enseñaré a meditar sin audios también).
- Otra meditación será más cortita: entre 5 y 10 min para poder hacerla a lo largo del día y tenerla activa durante todo el mes.
- Explicaciones de las meditaciones por escrito, su significado y su forma de aplicarla en la vida de diferentes formas
(nota para alumnos: Si tienes El Arte de Meditar, estas hojas son como las explicaciones de las meditaciones de ese programa. Es esa idea).
- Un cuaderno de trabajo descargable en pdf para el mes sobre esas meditaciones que te sirva de:
- Diario de meditación y práctica.
- Preguntas de autoreflexión sobre los temas que trabaja la meditación para ver avances, tomar consciencia, mantener la motivación y… conocerte a ti mismx.
Cada Trimestre:
- Una clase grabada de profundización de 1h sobre ese contenido. Impartida por Alba Valle que se entrega más o menos a finales del segundo mes.
- + Un taller en directo de 2h de práctica juntos donde compartir algunas experiencias y responder algunas. Impartido por Alba Valle más o menos a comienzos del tercer mes. Los alumnos fundadorxs eligieron por mayoría que fuera en horario de tarde (de 17:30 a 20h).
Como ves, nos centraremos en la calidad y no en la cantidad. En profundizar sobre una práctica y sobre un aspecto fundamental del mindfulness.
Gota a gota.
Profundizando en la meditación y en la práctica informal de ese aspecto y con mi clase de profundización y posteriormente el taller rematamos el trabajo del trimestre.
Además de esto:
Comunidad privada en nuestra plataforma
En la comunidad de Good Karma People habrá:
- Foro para resolución de dudas acerca de las meditaciones y la clase de profundización.
- Foro para compartir con los compañeros sobre cualquier aspecto de la práctica del mindfulness y todos sus ingredientes.
Por ejemplo:
– Foro para padres que van integrando el mindfulness en la crianza.
– Foro para personas que integran el mindfulness en el trabajo.
– Foro para personas que están en proceso de oposiciones y usáis el mindfulness para vivir con más calma y consciencia ese proceso.
– Foro para quedadas en diferentes ciudades.
– Foro para compartir lecturas de libros recomendados.
– Etc.
¿Por qué un foro?
- Porque es ordenado. Porque recoge la información por temas.
- Porque es fácil de consultar con el paso del tiempo y encontrar lo que buscas.
- Porque permite muchas conversaciones a la vez sin generar ruido y permitiendo que cada uno hable con los compañeros de los temas que más les unen.
- Porque une a la gente que tiene temas en común (embarazadas hablando del mindfulness en el embarazo, profes hablando del mindfulness en las aulas…)
- Porque une a la gente que puede juntarse y hacer quedadas Karma People en diferentes ciudades.
- Porque nos hace sentirnos acompañados y poder conversar en cualquier momento sobre cualquier tema que tengamos en común.
- Y esta compañía es… de lo más valioso que hay en un camino, para seguir.
Cómo entrar en Good Karma People y su coste
Este club tiene un coste de 444€ al año.
Lo que supone 37€/mes impuestos incluidos con permanencia de 3 meses.
Este es el precio que tiene en un comienzo aunque probablemente suba en función de la carga de trabajo que nos genere.
Hoy estamos haciendo la inauguración de esta versión definitiva de Good Karma People tras dos años de análisis para hacerte el camino más sencillo y directo al grano. Para que no te canses y no sientas que “no me da tiempo a hacer lo que se ofrece”.
En esta ocasión y solo durante 24 horas hay un precio y un obsequio aún más especial si te unes como miembro fundador del nuevo Good Karma People.
Este club tiene un coste de 37€/mes impuestos incluidos con permanencia de 3 meses.
37 €/mes
(Impuestos incluídos)
Permanencia de 3 meses
Este es el precio que tiene en un comienzo aunque probablemente suba en función de la carga de trabajo que nos genere.
Pero si decides hacer un pago único y entrar durante 1 año tienes un regalo:
– PAGO ÚNICO –
Descuento de 222€ si eliges un solo pago de:
444 €
222€
(Equivale a 18,50€/mes)
444€
Oferta sólo disponible mañana de 10am a 10pm .
Ahorro de 222€ estando el año en Loca Sabiduría y además un regalo extra.
REGALO: LA TARJETA DE LOCA SABIDURÍA VIP
Al entrar anualmente recibirás en tu casa la tarjeta física de Loca Sabiduría VIP lo cual significa que tienes descuentos especiales:
- 15 % de descuento si compras El Arte de Meditar
- 15 % de descuento si compras El Arte de Aprender de la Ansiedad
- 200 € de descuento en el máster ACT DHARMA
- 100€ de descuento en el Metamorfosis ACT DHARMA
(Descuentos no acumulables a otras ofertas).
REGALO 2: BONUS DETOX DIGITAL
Si decides entrar por 1 año entero (un compromiso con nosotros pero sobre todo contigo) tenemos un regalo que te ayudará con uno de los mayores ladrones de energía, felicidad y tiempo de calidad.
Y que además te servirá de complemento perfecto para el primer tema que harás cuando entres ahora en Good Karma People: la presencia.
Te cuento.
Los móviles, las pantallas y las redes han llegado para quedarse. Está claro. Pero nadie nos ha enseñado cómo usarlos.
Desbloqueamos el móvil entre 80 y 110 veces al día. Le dedicamos de media unas 4 horas. 60 días al año.
Eso es una sexta parte de nuestra vida. (¡!)
Saltamos de mensaje en mensaje como zombis, vemos vídeos a 1,5 veces su velocidad y esperamos que todo en nuestra vida sea igual de rápido. Hace tiempo que muchos no leemos un libro entero. Incluso una conversación relajada nos aburre.
¿Qué está pasando?
Deslizamos nuestro dedo nervioso con el vicio yonki de un scroll infinito sin hacer nada, ni disfrutarlo, mientras las agujas del reloj se deslizan y se nos consume la vida…
“Un vistazo” a las redes sociales a las 10 de la noche… y cuando me doy cuenta son las 12.
Y lo peor es que no miramos el móvil cuando estamos solos, también cuando estamos jugando con nuestros hijos, en las cenas con amigos, en mitad de una reunión, etc.
Se me ocurren pocas cosas menos mindful que esto.
Nuestras tareas se eternizan y nos agotan y si algún día olvidamos el teléfono en casa o nos quedamos sin batería… pánico y malhumor. Mal asunto.
El precio que pagamos por esto es muy alto.
Problemas de sueño, atención y memoria. Nos aislamos y descuidamos nuestras relaciones: pareja, hijos, amigos. Incluso ansiedad o depresión (no deja de ser una adicción).
Y también pasa factura a nuestros ojos, cuello o dedos con sobrecarga (al pasar horas y horas en esa postura con la cabeza agachada y la cara iluminada). O accidentes de tráfico por mirar el móvil conduciendo.
Es algo muy serio.
La “broma” ha llegado hasta tal punto que la medicina le ha puesto un nombre: nomofobia (la necesidad de estar siempre conectados) y hay gente que acude a terapia para solucionar esto.
La buena buenísima noticia es que también se ha estudiado y demostrado que podemos devolver a nuestra mente su equilibrio natural y recuperar nuestra atención.
Sígueme.
He trabajado temas de adicciones al móvil en terapia y estudiado sobre mindfulness aplicado al mundo digital. Porque es un problema real. A veces invisible, pero muy real.
En los cursos de mindfulness terapéutico que daba en mi gabinete integramos algún mes el tema de aplicarlo en redes sociales, internet y el móvil.
Y de toda esa experiencia he sacado una conclusión:
La mejor forma para tener resultados en esto es con pequeñas acciones en las que sientas éxito y veas cambios sin demasiado esfuerzo.
No con un curso. No con libros ni teorías. No con un retiro.
Por todo esto hemos creado el reto Detox Digital Basado en Mindfulness (DDBM) de 30 días.
Son acciones diarias enfocadas a que notes cambios en tu descanso, relaciones, productividad, foco y bienestar emocional. Retos accionables para producir cambios rápidos sin que te suponga apenas tiempo.
Las alumnas con las que lo hemos trabajado siguen manteniendo los cambios después de años y cuando lo hablamos de hecho han ido incorporando más cosas por sí mismas.
Así que no es algo para un mes. Es algo para siempre y que podrás volver a usar si sientes que vuelves a empantallarte y distraerte de lo que de verdad nutre tu corazón.
Vale, vale… ¿Pero en qué consiste?
Aquí los detalles.
CÓMO ES EL ENTRENAMIENTO DE CERO MINUTOS AL DÍA QUE TE HACE GANAR TIEMPO
- Cada día recibes un email que te lleva a nuestra entrega del ejercicio diario. Cada día, una reflexión y una propuesta de acción diaria enfocada a resultados (en descanso, relaciones, productividad, foco y bienestar emocional).
- Un reto de cero minutos al día. Las acciones en sí NO SUPONEN TIEMPO (y sin embargo sí te lo liberan).
- Conócete en el camino. Lo único que te tomará un tiempo es responder a varias preguntas que se envían sobre autoconocimiento. Pero agradecerás regalarte ese tiempo de calidad.
- Vídeos y lecturas de apoyo. Te recomendaremos videos y lecturas complementarias para mantener más tu motivación (los resultados que vas a ver ya te van a motivar) y saber de qué GRAN forma te estás ayudando más de lo que hoy crees (a nivel cerebral, sistema nervioso, endocrino...).
- Cuaderno descargable. Durante el mes solo verás cada día lo que toca (y tendrás a tu disposición lo anterior).Pero al terminar te regalamos un cuaderno descargable para que repases, valores y hagas tu plan de acción el mes siguiente y mantener los resultados ya por siempre.
- Acceso para siempre. Podrás acceder a la información y los recursos dados para siempre.
Suficiente.
Que no quiero que pases más tiempo leyendo esto en tu pantalla. Qué ironías tiene la vida, ¿verdad? 😉
En una época donde estamos más expuestos a estímulos que nunca esta batalla por llevar la atención a donde te interesa es una de las más complicadas. E importantes.
Estamos hablando de algo de lo que toda tu vida depende: tu atención.Esta es una formación que vendemos por 99€. Pero la tendrás gratis si decides entrar en la modalidad anual a GOOD KARMA PEOPLE.
Preguntas frecuentes
Sí. Aunque puede que el precio suba en función de la carga de trabajo que nos suponga.
Si entras ahora te mantendremos este precio.
Además, mes que estás fuera… contenidos que te pierdes. Ya que los retiramos y ya no los vamos a repetir.
Y si decides hacer el pago único tienes un año con nosotras y además nuestra tarjeta VIP para tener descuentos en nuestras principales formaciones si quieres dar un paso más en otro momento.
Desde luego. El origen de Good Karma People ha sido de hecho dar un lugar a los alumnos para seguir desarrollándose en lo más importante que enseñamos y seguir integrándolo en la vida.
Es una forma excelente de comenzar a practicar con nosotras y empaparte de nuestra forma de entender, integrar y enseñar el mindfulness, siempre de una forma muy práctica para la vida pero profunda a nivel psicológico.
Además al entrar ahora si decides hacer el pago único y entrar por 1 año tienes la tarjeta Loca Sabiduría VIP y podrás acceder a cualquier otro programa a lo largo del año con descuentos.
Comenzamos por el corazón del asunto. Con un tema que llevo muy arraigado y que por el embarazo tengo a flor de piel. La autocompasión y el arte de ser amables con nosotros mismos sin ninguna condición. Cogernos de la mano siempre, porque somos los que vamos a estar con nosotros toda la vida y de cómo nos tratemos y vivamos depende cualquier otro tipo de relación.
En la plataforma del programa (en Circle), una plataforma bonita, ordenada e intuitiva tendrás cada mes el contenido referente a ese mes.
En la primera semana del mes siguiente, se cambia el contenido por el del mes actual y por ello cuando alguien entra solo ve lo de ese mes.
Al subirlo te enviamos un comunicado para que sepas que ya lo tienes a tu disposición.
El propio alumno ha de descargarse y guardar las meditaciones, contenidos complementarios, etc y con el tiempo puede ir creando su propio maletín de recursos que tendrá para repasar y practicar siempre.
Si accedes más adelante, simplemente te perderás todo lo que se ha ido ofreciendo previamente y no se va a repetir contenido así que el mejor momento para entrar, siempre será AQUÍ y AHORA 😉 porque todos los contenidos son muy buenos y tienen mucho que aportarte.
La vida es una caja de bombones, nunca sabes cuál te va a tocar 😉
Las clases se entregarán a través de la plataforma de aprendiza la segunda semana del segundo mes del trimestre.
Se avisará por la plataforma cuando esté subida.
Serán en directo la 2º o 3º semana del tercer mes del trimestre y se realizarán a través de la Zoom.
Si no puedes asistir en directo, pasaremos la grabación al día siguiente.
Más adelante podrás entrar con un coste de 37€ al mes, permanencia de 3 meses y sin la tarjeta de Loca Sabiduría VIP.
Yo aprovecharía para empezar ya en Marzo trabajando el temazo que traemos este trimestre, ahorrándote 222 € al año, sabiendo que comienzas un viaje asequible en tiempo y esfuerzo, orientado a resultados, que tienes un año con nosotras y que además tendrás nuestra tarjeta VIP para tener descuentos en nuestras principales formaciones si quieres dar un paso más en otro momento.
Desde luego. El origen de Good Karma People ha sido de hecho dar un lugar a los alumnos para seguir desarrollándose en lo más importante que enseñamos y seguir integrándolo en la vida.
Es una forma excelente de comenzar a practicar con nosotras y empaparte de nuestra forma de entender, integrar y enseñar el mindfulness, siempre de una forma muy práctica para la vida pero profunda a nivel psicológico. Además al entrar ahora tienes la tarjeta Loca Sabiduría VIP y podrás acceder a cualquier otro programa a lo largo del año con descuentos.
Comenzamos por el corazón del asunto. Con un tema que llevo muy arraigado y que por el embarazo tengo a flor de piel. La autocompasión y el arte de ser amables con nosotros mismos sin ninguna condición. Cogernos de la mano siempre, porque somos los que vamos a estar con nosotros toda la vida y de cómo nos tratemos y vivamos depende cualquier otro tipo de relación.
En la plataforma del programa (en Circle), una plataforma bonita, ordenada e intuitiva tendrás cada mes el contenido referente a ese mes.
En la primera semana del mes siguiente, se cambia el contenido por el del mes actual y por ello cuando alguien entra solo ve lo de ese mes.
Al subirlo te enviamos un comunicado para que sepas que ya lo tienes a tu disposición.
El propio alumno ha de descargarse y guardar las meditaciones, contenidos complementarios, etc y con el tiempo puede ir creando su propio maletín de recursos que tendrá para repasar y practicar siempre.
Si accedes más adelante, simplemente te perderás todo lo que se ha ido ofreciendo previamente y no se va a repetir contenido así que el mejor momento para entrar, siempre será AQUÍ y AHORA 😉 porque todos los contenidos son muy buenos y tienen mucho que aportarte.
La vida es una caja de bombones, nunca sabes cuál te va a tocar 😉
Las clases se entregarán a través de la plataforma la segunda semana del segundo mes del trimestre.
Se avisará por la plataforma cuando esté subida.
La primera clase será el 11 de abril y la segunda el 11 de julio.
Serán en directo la 2º o 3º semana del tercer mes del trimestre y se realizarán a través de Zoom.
Si no puedes asistir en directo, pasaremos la grabación al día siguiente.
– Entrada a Good Karma People Oferta para fundadores, solo HOY –
– Entrada a Good Karma People –
Descuento de 222 € si eliges un solo pago de:
444 €
222 €
(Equivale a 18,50€/mes)
Ahorro de 222 € estando el año en Loca Sabiduría y además un regalo extra:
37 €/mes
(Impuestos incluídos)
Permanencia de 3 meses
O si decides entrar por 1 año y hacer pago único…
444€
Y de regalo:
RECIBE LA TARJETA DE LOCA SABIDURÍA VIP
- 15 % de descuento si compras El Arte de Meditar
- 15 % de descuento si compras El Arte de Aprender de la Ansiedad
- 200 € de descuento en el máster ACT DHARMA
- 100 € de descuento en Metamorfosis ACT DHARMA
(Descuentos no acumulables a otras ofertas).
RETO DETOX DIGITAL BASADO EN MINDFULNESS (DDBM) DE 30 DÍAS.
Con todo el amor del mundo, como siempre.
Un abrazo Buda o Budo.
Alba y el equipo de Loca Sabiduría.
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Alba Valle, psicóloga. Número de colegiada AO08266. Psicóloga sanitaria experta en terapia de aceptación y compromiso & mindfulness.
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