Cómo integrar la meditación y mindfulness como forma de vida sin dedicarle casi tiempo y notando resultados a diario

El club de estilo de vida Mindfulness

OFERTA ESPECIAL DISPONIBLE HASTA EL 1 DE MARZO A LAS 23:59 h (Madrid)

 (25% de descuento)

Han pasado 2 años desde que abrimos por primera vez las puertas de una especie de gimnasio de Mindfulness donde todos los meses avanzábamos en el despertar de nuestra conciencia, como algunos lo llaman. 

Otros lo llaman “vivir una vida más consciente”.

Otros lo llaman… ¡Saber Vivir! (Sí, como el mítico programa de televisión española donde aprendíamos a hacer batidos verdes y comer remolacha para prevenir el cáncer). 

También han llamado a Good Karma People:

“La escuela de vida que todos habríamos agradecido”.

El caso es que tras haber creado diferentes programas como El Arte de Meditar, el Método ADLA para aprender sobre la ansiedad, etc, pensando en el alumno y sus necesidades, siempre me venía algo al final…

¿Y después de todo… qué?

Quizá te ha ido bien si has hecho un curso de meditación conmigo u otra persona, un retiro, algún taller de mindfulness, un tiempo meditando con alguna aplicación móvil, un MBSR…. 

Y te ha ayudado en ese momento, peeeeero… como todo en la vida… llega a su fin. 

Y entonces tu mente lanza un: 

“¿Y ahora qué?”

¿Sabré yo solx mantenerme en el camino?

Cuando nos vemos solos en un aprendizaje es difícil mantener la motivación. 

Es difícil no ir “aflojando” y perdiendo calidad en nuestra práctica. 

Es difícil tener el conocimiento para ir potenciando los aspectos más importantes para avanzar. 

Por eso muchas veces abandonamos, nos estancamos o dejamos de ver efecto de nuestro tiempo invertido. 

Esto me ha hecho pensar:

¿Acaso es suficiente un curso de algo para “dejar el trabajo hecho”…? 

¿para “culminar” el desarrollo del mindfulness en todas sus vertientes?

¿Vale un curso de X semanas para tener una vida con más paciencia?

¿vale un retiro de fin de semana para integrar el perdón en nuestra vida?

¿vale un taller intensivo para ser más amable conmigo?

¿Vale asistir a unas jornadas o ver unos videos (por muy largos que sean) para… hacer las paces con mi niña interior y con la vida?

Seguramente no. 

No vale, porque vivir en paz contigo mismo cultivando una vida significativa en tu día a día no son objetivos. 

Son valores que se cultivan siempre. 

Son procesos que siempre hay que cultivar, cuidar, amar y recorrer. 

Y una cosa está clara: 

No necesitas más teoría

No necesitas más de nada.

No es que necesites más información. Ya hay mucha ahí fuera. 

Ni siquiera necesitas más meditaciones. Hay apps casi gratuitas cargadas de cientos de meditaciones, o youtube. 

Tenemos smartphones para buscar, internet, millones de libros a disposición…

No van por ahí los tiros de lo que realmente necesitamos para tener éxito en el camino de vivir con significado y hacer brillar mi vida desde dentro hacia afuera.

Lo que necesitamos es un camino allanado. 

Sencillo & Práctico.

Apto para los ritmos de vida que tenemos. 

Que nos ayude a avanzar sin sensación de esfuerzo. 

Que no se quede en la superficie, sino que poco a poco vaya entrando en niveles más profundos del mindfulness y viendo su efecto 360 grados en diferentes áreas de la vida

Que me mantenga motivadx. 

Que me ayude a no sentirme solx en el camino. 

Que pueda hablar con otras personas que comparten esta visión y enriquecernos juntos en cómo lo aplicamos. 

Que me recuerden que “más vale hecho que perfecto”, y que no pasa nada por salirse del camino, porque lo importante es volver.

Un lugar donde te recuerden que los humanos funcionamos mejor con una zanahoria por delante que con un látigo por detrás. 

Y que te ayude a aflojar las autoexigencias o los perfeccionismos que generan un estrés e insatisfacción vital innecesarios. 

(Al liberarte de esto, verás como tu motivación y plenitud aumenta automáticamente. 

Y con ello tu práctica formal e informal del mindfulness. 

Y con ello los resultados que ves en tu día a día.)

En resumen: 

Un camino de integración del mindfulness y todos los principios que enseñamos en Loca Sabiduría planteado de una forma en la que hagas lo que hagas, te ayudará.

Si estás empezando, te ayudará. 

Si ya has hecho cursos, te ayudará. 

Si llevas años, te ayudará. 

Si tienen 1h al día disponible para tu práctica, te ayudará. 

Si tienes 3h a la semana, también. 

-Alba, ¿valen 15 minutinos y no todos los días?

-Bueno sí, mejor que nada es y ¡eso es seguir avanzando! pero al menos que sean 15 minutinos 5 días a la semana, no dos ;

Tras dos años observando la experiencia de Good Karma People y viendo cuál es la mejor forma de hacerlo, y escuchando a los alumnos y sus peticiones… hemos dado una vuelta a este club para que te ayude de la mejor forma posible a hacer del mindfulness tu estilo de vida y de vivir en general. 

Que pueda ser para ti un lugar en el que estar años. Y nosotras, contigo.

El lugar creado para que esto sea posible: Good Karma People. 

Nuestro club de estilo de vida Mindfulness. 

Te explico los detalles: 

Aplicando la idea “menos es más” y sabiendo que lo que realmente necesitamos no es “más de nada” sino profundizar y calar en las cosas que vamos haciendo para dar pasos sólidos…

…trabajaremos por temáticas dentro del mindfulness y trimestralmente. 

Cada trimestre, uno de los ejes angulares fundamentales del mindfulness que tienen un efecto sobre todas las áreas de tu vida. 

Por ejemplo, aspectos como: 

  1. El arte de ser amable hacia uno mismo (la bondad amorosa y la autocompasión del mindfulness). 
  2. El arte de liberarnos a través de la aceptación. 
  3. El arte de valorar y sentir lo que la vida ofrece a diario. 
  4. El arte de volver a ti y seguir conociéndote.

Son ejes que siempre ayudan. Que permean toda tu vida. Que cuando se trabajan… se notan. 

Que están implícitos (o deberían estarlo) en cualquier buen entrenamiento de mindfulness, pero muchas veces pasan desapercibidos o no se profundizan. 

¿Cómo vamos a profundizar e integrar la esencia del mindfulness?

Alba meditando mockup ordenador

Cada tema es trimestral. 

Dentro de cada trimestre… hay tres meses. 😉

Cada mes tendrás:

  • Dos meditaciones en audio para trabajar sobre la actitud mindfulness que se esté integrando. 
  • Una meditación será más larga, de entre 20 min y media hora, enfocada a una práctica formal donde te des tu tiempo. 
  • Tendrás el guión de la meditación para poder hacerla con los ojos abiertos y hacer sesiones en el tiempo que desees. 

(Te enseñaré a meditar sin audios también). 

  • Otra meditación será más cortita: entre 5 y 10 min para poder hacerla a lo largo del día y tenerla activa durante todo el mes. 
  • Explicaciones de las meditaciones por escrito, su significado y su forma de aplicarla en la vida de diferentes formas 

(nota para alumnos: Si tienes El Arte de Meditar, estas hojas son como las explicaciones de las meditaciones de ese programa. Es esa idea). 

  • Un cuaderno de trabajo descargable en pdf para el mes sobre esas meditaciones que te sirva de:
    • Diario de meditación y práctica. 
    • Preguntas de autoreflexión sobre los temas que trabaja la meditación para ver avances, tomar consciencia, mantener la motivación y… conocerte a ti mismx. 

Cada Trimestre:

  • Una clase grabada de profundización de 1h sobre ese contenido. Impartida por Alba Valle que se entrega más o menos a finales del segundo mes. 
  • + Un taller en directo de 2h de práctica juntos donde compartir algunas experiencias y responder algunas. Impartido por Alba Valle más o menos a comienzos del tercer mes. Haremos una encuesta para que sean los alumnos los que decidan si será en horario de mañana (11h a 13:30h) o de tarde (de 17:30 a 20h).

Como ves, nos centraremos en la calidad y no en la cantidad. En profundizar sobre una práctica y sobre un aspecto fundamental del mindfulness. 

Gota a gota. 

Profundizando en la meditación y en la práctica informal de ese aspecto y con mi clase de profundización y posteriormente el taller rematamos el trabajo del trimestre. 

Además de esto:

Comunidad privada en nuestra plataforma

En la comunidad de Good Karma People habrá:

  • Foro para resolución de dudas acerca de las meditaciones y la clase de profundización. 
  • Foro para compartir con los compañeros sobre cualquier aspecto de la práctica del mindfulness y todos sus ingredientes.

Por ejemplo: 

– Foro para padres que van integrando el mindfulness en la crianza. 

– Foro para personas que integran el mindfulness en el trabajo. 

– Foro para personas que están en proceso de oposiciones y usáis el mindfulness para vivir con más calma y consciencia ese proceso. 

– Foro para quedadas en diferentes ciudades. 

– Foro para compartir lecturas de libros recomendados.

– Etc. 

¿Por qué un foro?

Cómo entrar en Good Karma People y su coste

Este club tiene un coste de 444€ al año. 

Lo que supone 37€/mes impuestos incluidos con permanencia de 3 meses. 

Este es el precio que tiene en un comienzo aunque probablemente suba en función de la carga de trabajo que nos genere. 

Hoy estamos haciendo la inauguración de esta versión definitiva de Good Karma People tras dos años de análisis para hacerte el camino más sencillo y directo al grano. Para que no te canses y no sientas que “no me da tiempo a hacer lo que se ofrece”. 

En esta ocasión y solo hasta el día 1 de marzo a las 23:59h (Madrid) hay un precio y un obsequio aún más especial si te unes como miembro fundador del nuevo Good Karma People.

– PAGO ÚNICO –

Descuento de 111€ si eliges un solo pago de:

444 € 

333€

Equivale a 27,75€/mes

Oferta sólo hasta el día 1 de marzo a las 23:59h (Madrid).

Ahorro de 111€ estando el año en Loca Sabiduría y además un regalo extra.

REGALO ESPECIAL: LA TARJETA DE LOCA SABIDURÍA VIP

Tarjeta VIP GKP

Al entrar anualmente recibirás en tu casa la tarjeta física de Loca Sabiduría VIP lo cual significa que tienes descuentos especiales:  

  • 15 % de descuento si compras El Arte de Meditar
  • 15 % de descuento si compras El Arte de Aprender de la Ansiedad
  • 200 € de descuento en el máster ACT DHARMA

(Descuentos no acumulables a otras ofertas).

 

Preguntas frecuentes

Más adelante podrás entrar con un coste de 37€ al mes, permanencia de 3 meses y sin la tarjeta de Loca Sabiduría VIP. 

Yo aprovecharía para empezar ya en Marzo trabajando el temazo que traemos este trimestre, ahorrándote 111€ al año, sabiendo que comienzas un viaje asequible en tiempo y esfuerzo, orientado a resultados, que tienes un año con nosotras y que además tendrás nuestra tarjeta VIP para tener descuentos en nuestras principales formaciones si quieres dar un paso más en otro momento.

Desde luego. El origen de Good Karma People ha sido de hecho dar un lugar a los alumnos para seguir desarrollándose en lo más importante que enseñamos y seguir integrándolo en la vida.

 

 

Es una forma excelente de comenzar a practicar con nosotras y empaparte de nuestra forma de entender, integrar y enseñar el mindfulness, siempre de una forma muy práctica para la vida pero profunda a nivel psicológico. Además al entrar ahora tienes la tarjeta Loca Sabiduría VIP y podrás acceder a cualquier otro programa a lo largo del año con descuentos.

Comenzamos por el corazón del asunto. Con un tema que llevo muy arraigado y que por el embarazo tengo a flor de piel. La autocompasión y el arte de ser amables con nosotros mismos sin ninguna condición. Cogernos de la mano siempre, porque somos los que vamos a estar con nosotros toda la vida y de cómo nos tratemos y vivamos depende cualquier otro tipo de relación. 

 

En la plataforma del programa (en Circle), una plataforma bonita, ordenada e intuitiva tendrás cada mes el contenido referente a ese mes. 

En la primera semana del mes siguiente, se cambia el contenido por el del mes actual y por ello cuando alguien entra solo ve lo de ese mes.  

Al subirlo te enviamos un comunicado para que sepas que ya lo tienes a tu disposición.

El propio alumno ha de descargarse y guardar las meditaciones, contenidos complementarios, etc y con el tiempo puede ir creando su propio maletín de recursos que tendrá para repasar y practicar siempre. 

 

Si accedes más adelante, simplemente te perderás todo lo que se ha ido ofreciendo previamente y no se va a repetir contenido así que el mejor momento para entrar, siempre será AQUÍ y AHORA 😉 porque todos los contenidos son muy buenos y tienen mucho que aportarte. 

La vida es una caja de bombones, nunca sabes cuál te va a tocar 😉

Las clases se entregarán a través de la plataforma la segunda semana del segundo mes del trimestre. 

Se avisará por la plataforma cuando esté subida.

La primera clase será el 11 de abril y la segunda el 11 de julio. 

Serán en directo la 2º o 3º semana del tercer mes del trimestre y se realizarán a través de Zoom. 

Si no puedes asistir en directo, pasaremos la grabación al día siguiente. 

– Oferta para fundadores, solo hasta el 1 de marzo a las 23:59h (Madrid) –

Descuento de 111 € si eliges un solo pago de:

444 € 

333 €

Equivale a 27,75€/mes
 

Ahorro de 111 € estando el año en Loca Sabiduría y además un regalo extra: 

Tarjeta VIP GKP

RECIBE LA TARJETA DE LOCA SABIDURÍA VIP

  • 15 % de descuento si compras El Arte de Meditar
  • 15 % de descuento si compras El Arte de Aprender de la Ansiedad
  • 200 € de descuento en el máster ACT DHARMA 

(Descuentos no acumulables a otras ofertas).


Con todo el amor del mundo, como siempre. 

Un abrazo Buda o Budo. 

Alba y el equipo de Loca Sabiduría. 

©2020 Loca Sabiduría – Todos los derechos reservados

Alba Valle, psicóloga. Número de colegiada AO08266. Psicóloga sanitaria experta en terapia de aceptación y compromiso & mindfulness.

Todo los derechos reservados para Loca Sabiduría ©

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