¡Enhorabuena! Ya estás dentro de El Arte de Aprender de la Ansiedad
¡Enhorabuena! Ya estás dentro de El Arte de Aprender de la Ansiedad
Acabas de dar un gran paso para aprender de tu ansiedad y tomar de nuevo las riendas de tu vida.
En este programa vas a encontrar todos los recursos de aprendizaje y psicología que necesitas, para entender cómo funcionan los mecanismos que producen la ansiedad y cómo liberarte de ellos.
Trabajaremos por escrito, practicaremos con tu respiración, con la escucha de tus emociones y te daré herramientas prácticas que te ayudarán con la ansiedad.
No obstante, quiero que sepas (y te lo adelanto ya) que a las personas que han sufrido de ansiedad, uno de los aspectos que más les ha ayudado, una vez que han entendido todo lo que se explica en ADLA, es tener una práctica de meditación y mindfulness.
Incorporar la práctica de meditación en tu vida es como asistir a un gimnasio donde el cerebro va a aprender una nueva forma de relacionarnos con la ansiedad.
De no tener miedo de nuestras sensaciones, de no engancharnos en bucle en los pensamientos ansiosos o sobre el miedo.
Aunque con ADLA vas a tener muchas de estas herramientas y vas a comprender el contexto, si quieres que los resultados sean más rápidos y, sobre todo, mucho más sostenibles, te ofrezco una oportunidad que solo encontrarás en esta página.
Puedes complementar este viaje que acabas de comenzar hacia conquistar tu ansiedad y transformarla en sabiduría y crecimiento personal, con un entrenamiento de meditación basado en el enfoque de psicología que te enseño en ADLA, por el que ya han pasado 300 personas que también han tenido problemas de ansiedad.
Este entrenamiento es el programa El Arte de Meditar de Forma que Funcione y siempre, siempre, siempre te lo recomendaré:
Porque es la clave para que de aquí en adelante, cada día de tu vida, te sientas más en paz contigo mismo y, no solo se mantengan los buenos resultados, sino que los potencies y disfrutes más de ti y de tu vida.
Este entrenamiento de meditación ha demostrado una y otra vez ser el gran camino al que volver y que logra que se integre al 100%, que se cale en nuestro ADN lo que hoy vas a comenzar a aprender con el método ADLA de aprender de la ansiedad.
Es el complemento perfecto con el que casa.
Siempre te lo recomendaré, pero si hoy tomas este complemento para hacer tu entrenamiento con la ansiedad y después enriquecerlo con el de meditaciones, tienes un descuento especial.
Porque es la clave para que de aquí en adelante, cada día de tu vida, te sientas más en paz contigo mismo y, no solo se mantengan los buenos resultados, sino que los potencies y disfrutes más de ti y de tu vida.
Este entrenamiento de meditación ha demostrado una y otra vez ser el gran camino al que volver y que logra que se integre al 100%, que se cale en nuestro ADN lo que hoy vas a comenzar a aprender con el método ADLA de aprender de la ansiedad.
Es el complemento perfecto con el que casa.
Siempre te lo recomendaré, pero si hoy tomas este complemento para hacer tu entrenamiento con la ansiedad y después enriquecerlo con el de meditaciones, tienes un descuento especial.
“La ansiedad me había hecho perder el norte. Tenía miedo a la vida y a cosas tan cotidianas como andar, salir a la calle o ducharme. El Arte de Meditar me ha permitido mejorar poco a poco y, en menos de 3 semanas, he empezado a hacer vida normal de nuevo”.
Nieves Martínez
“Entré al programa por un problema de ansiedad derivado de un trastorno, que no me permitía llevar una vida normal. Ahora sé lo que es poder disfrutar de la vida de verdad.”
Verónica Godoy
“El estrés en mi vida me había provocado bronquitis y otros problemas. Tras 3 meses meditando, mi salud ha mejorado, estoy más en calma y me siento más fuerte y empoderada.”
María del Mar
¿Qué incluye El Arte de Meditar?
El entrenamiento consta de:
8 lecciones en vídeo
Donde aprenderás cómo meditar para sentirte bien en tu mente y tu vida, cuál es la actitud que hay tener para que la práctica funcione y cómo crear el hábito.
Más de 20 meditaciones descargables en audio
Este programa de meditación no se trata solo de teoría: está creado para que realices tu práctica diaria en cualquier momento y lugar.
30 documentos explicativos en PDF
Que te ayudarán a entender qué estás trabajando en cada meditación concreta. De esta forma, los resultados se verán más claros y tu motivación para meditar aumentará.
30 retos para integrar el Mindfulness en tu día a día
El ser humano necesita ver resultados para mantenerse firme en un camino. Para ver los resultados de este programa en la vida diaria facilitamos, en cada meditación, un reto para ponerla en práctica y notar los beneficios en cuestión de segundos.
3 ejercicios descargables por escrito
Escribir también es un ejercicio de Mindfulness. Para que aprendas a comprenderte y conocerte mejor, hemos incluido 3 ejercicios de escritura Mindfulness en el programa.
Cuentos y parábolas de la enseñanza budista
Cuentos y parábolas de la enseñanza budista Una de las mejores formas de enseñar a nuestro cerebro es a través de cuentos que nunca se olvidan. A lo largo del programa te comparto los cuentos budistas que más me han enseñado sobre las emociones y la meditación.
Habit Tracker
Una hoja de registro para anotar tus meditaciones, evaluar tu progreso y tomar conciencia de los cambios que vas a ir viendo en diferentes áreas de tu vida (cómo estás con tu pareja, cómo trabajas, cómo cambian tus hábitos y emociones…)
... Más todos estos BONUS
Bonus 1
3 clases extra con Alba, para profundizar en temas importantes del mindfulness.
Bonus 2
Cumbre de expertos, con más de 8 horas de contenido sobre mindfulness, finanzas, deporte o alimentación.
Bonus 3
3 sesiones de meditación en directo con Alba.
Bonus 4
Cumbre de expertos, con más de 8 horas de contenido sobre mindfulness, finanzas, deporte o alimentación.
Si haces este entrenamiento de meditaciones al terminar los 3 meses que te llevará el programa Aprender de la Ansiedad, serás verdaderamente fuerte por dentro, aunque no sientas esa dureza.
Vivirás la vida a corazón abierto, con plenitud y con más amor que nunca.
Además, no solo te recomiendo realizarlo una vez que termines ADLA.
Es muy beneficioso hacer el programa cada año, para prevenir recaídas, y saber que puedes volver siempre que estés pasando por un momento complicado en tu vida.
Más que curso de meditación, EADM es un circuito de prácticas de mindfulness que se pueden repetir, en orden, una y otra vez.
Estas meditaciones trabajan aspectos diferentes necesarios a nivel psicológico, para hacerte fuerte frente a la ansiedad y vivir plenamente, siendo tu vida y tú mismo el centro de tu vida, y no la ansiedad.
Si haces este entrenamiento de meditaciones al terminar los 3 meses que te llevará el programa Aprender de la Ansiedad, serás verdaderamente fuerte por dentro, aunque no sientas esa dureza.
Vivirás la vida a corazón abierto, con plenitud y con más amor que nunca.
Además, no solo te recomiendo realizarlo una vez que termines ADLA.
Es muy beneficioso hacer el programa cada año, para prevenir recaídas, y saber que puedes volver siempre que estés pasando por un momento complicado en tu vida.
Más que curso de meditación, EADM es un circuito de prácticas de mindfulness que se pueden repetir, en orden, una y otra vez.
Estas meditaciones trabajan aspectos diferentes necesarios a nivel psicológico, para hacerte fuerte frente a la ansiedad y vivir plenamente, siendo tu vida y tú mismo el centro de tu vida, y no la ansiedad.
1º Bloque de meditaciones: El arte de hacerse amigo del mono
En el bloque 1 aprenderás…
- Cómo calmar a esa mente mono que deja de lanzarnos pensamientos en bucle todo el día.
- El lugar exacto donde tienes que devolver a tu mente cuando “se despista” en pensamientos cotidianos, que te ayudará a centrarte en la meditación y a evitar que te digas a ti mismo “no estoy meditando bien”.
- Cómo respirar de forma efectiva para que la mente se calme cuando meditas (aún habiendo tenido un día muy estresante y agobiante).
2º Bloque de meditaciones: El Arte de surfear con las crisis
En este bloque veremos…
- Cómo manejar el dolor de situaciones que no podemos controlar, con aceptación y comprensión hacia nosotros mismos.
- La clave "secreta" que te da el control total de tu vida sin tener que estar controlando nada.
- Un potente ejercicio por escrito, que te ayudará a entender en qué círculos viciosos se engancha tu mente, hasta el punto de provocarte a ti mismo esas crisis de ansiedad.
3ºBloque de meditaciones: El Arte de poner los valores en el centro de tu vida
En este bloque aprenderás…
- Cuáles son los valores que te impulsan a levantarte de la cama cada día, más allá de la felicidad o la tranquilidad.
- Una meditación que te hará apreciar los pequeños momentos de la vida como si fueran los regalos que recibes cada Navidad o cumpleaños.
- Siente desde dentro qué quieres llevarte de esta vida, cuando estés sentado en una mecedora con 99 años. (Advertencia: esta es la meditación más potente del programa y puede provocar cambios de vida de 180º)
4º Bloque de meditaciones: El arte de cultivar una buena relación entre tu mente y tu corazón.
En el bloque 4 aprenderás…
- Lo más importante que podemos hacer según Matthieu Ricard, el denominado “hombre más feliz del mundo”, a través de una meditación donde nos imaginamos en frente de nosotros a una figura compasiva.
- Deja de depender de los demás para sentirte amado. Pasa de ser tu peor juez, a ser tu mejor amigo, el que te acepta y te quiere sin importar las circunstancias.
- Un simple gesto que te hará sentir bien inmediatamente cuando estás mal (y que dicho sea de paso, ya podían aplicar las personas cuando tratan de ayudarte hablando y hablando).
El Arte de Meditar no es solo un programa de contenido. Estarás acompañado por el equipo de profesionales y el grupo de apoyo.
Hemos creado un grupo de Telegram con los compañeros y mi equipo, donde podrás ir comentando los avances en tu entrenamiento de Meditaciones que Funcionan para Aprender de la Ansiedad.
Sin duda, este es el factor que más valoran los alumnos de la Escuela de Artistas de la Meditación. De hecho, la mayoría opina que no habrían sido capaces de continuar el programa sin el apoyo.
3 Meses en la comunidad de Telegram
Tendrás acceso, durante 3 meses, al grupo privado de Telegram, donde el resto de compañeros comparte cada día cómo se siente con su práctica diaria de meditación.
Nunca te sentirás solo. En el grupo encontrarás el apoyo necesario, para esos días en los que todo se hace un poquito más cuesta arriba.
Soporte de dudas en la plataforma para toda la vida
Cuando hemos vivido con ansiedad, es frecuente que en ocasiones parezca que vamos a “recaer”. En estos casos, debemos utilizar y recordar los recursos que te enseño en ambos programas.
Por esta razón y porque la vida da mil vueltas y surgirán dudas de cómo enfocarlo plenamente, te daremos apoyo para siempre en los comentarios de la plataforma de alumnos.
Acceso a todas las mejoras y actualizaciones en el soporte
Con cada nueva edición del programa, aplicamos nuevas mejoras, tanto en soporte como en contenido.
Como alumno, tú podrás seguir beneficiándote de ellas y eso no supondrá un incremento económico para ti, aunque el precio del curso aumente.
3 sesiones y cases en directo con Alba (2H y media cada una)
Tendrás disponibles tres sesiones de meditación en directo con Alba a partir de los 3 meses (cuando termines el curso de Aprender de la Ansiedad), donde también podrás resolver las dudas que te hayan surgido durante el programa.
“Alba se ha preocupado en todo momento por nosotros, nos sigue constantemente con el soporte en la plataforma. Y el grupo de Telegram ayuda muchísimo a afrontar las situaciones.”
Lola Aguilar
“En el grupo hay mucha gente que está en el mismo proceso que tú y, el leer sus comentarios y que ellos hacen las meditaciones cada día, te hace a ti seguir trabajando.”
Rocío Rueda
“Alba y su equipo están siempre ahí con nosotros, respondiendo preguntas, mandándonos correos y resolviendo cualquier duda. Me he sentido muy apoyada con las compañeras."
Mª Carmen Hernández
¿Cuál es la inversión para entrar a El Arte de Meditar?
Si has entrado al programa para Aprender de la Ansiedad, es porque de verdad eres consciente del valor que vas a encontrar dentro.
Como sabes, todos mis programas se basan en la experiencia adquirida en mi gabinete de psicología, después de tratar a más de 1.000 pacientes en 6 años, combinada con mi entrenamiento en mindfulness y meditación con maestros budistas y occidentales.
Sin embargo, el Arte de Meditar es algo más especial, ya que he incluido toda la parte de acompañamiento con el grupo de apoyo, las sesiones de meditación en directo y las clases extra para profundizar.
Una vez entendido esto, te diré que el precio oficial de El Arte de Meditar son 500€, actualmente estamos en una oferta especial a 330€ hasta llegar a un cierto número de alumnos, y para ti en este instante que has entrado a ADLA quiero hacerte un descuento de 31€.
Puedes complementar ahora tu compra de ADLA con mi programa estrella hasta el momento, El Arte de Meditar de tal forma que funcione (EADM), por 299€.
* Importante: Para tu facilidad ofrecemos 3 tipos de pagos divididos en diferentes cuotas: 1 cuota de 299€, 2 cuotas de 157,04 € y 3 cuotas de 107,30€
Te recuerdo todo lo que incluye el programa:
- 8 lecciones en vídeo, donde aprenderás las bases de la meditación y cómo realizarla correctamente.
- Más de 20 meditaciones descargables en audio, para que realices tu práctica cuando y donde quieras.
- 30 documentos explicativos que te ayudarán a entender qué estás trabajando en cada meditación concreta.
- 30 retos para integrar el mindfulness en tu día a día.
- 3 ejercicios descargables por escrito, para que reflexiones sobre tus valores o tu propósito de vida.
- Cuentos de la enseñanza budista, que te harán ver las situaciones de tu vida desde otro punto de vista.
- 4 meses de acceso al grupo privado de Telegram, donde encontrarás el apoyo del equipo y el resto de compañeros.
- Soporte de por vida en la plataforma online de alumnos, para resolver todas tus dudas.
- 4 Sesiones cada uno de los 4 meses, de media hora, con instructores de mindfulness internacionales, conmigo y una sesión de meditación en movimiento. (un total de 16 clases en directo y sus grabaciones)
- 4 Sesiones de 90 preguntas con Alba Valle en directo para integrar bien todo lo que se va a ir viendo y sintiendo. Es la única forma de asentar el aprendizaje,
- Acceso a todas las mejoras y actualizaciones en el soporte.
...Más todos estos BONUS:
- BONUS 1: 3 clases extra con meditación en directo con Alba, para profundizar en temas importantes del mindfulness.
- BONUS 2: Cumbre de expertos, con más de 8 horas de contenido sobre mindfulness, finanzas, deporte o alimentación.
- BONUS 3: 3 sesiones de meditación en directo con Alba.
- BONUS 4: Guía “Retiro en Casa” para organizar tu propio retiro de meditación, estés donde estés.
Tomes la decisión que tomes, quiero darte las gracias.
Gracias por leer hasta aquí y por haber confiado en mí al entrar en el programa “El Arte de Aprender de la Ansiedad”.
Y, sobre todo, te doy la enhorabuena.
Porque no todo el mundo es tan valiente como para reconocer que tiene un problema de ansiedad y tomar las riendas para solucionarlo.
Ahora tienes un gran camino por delante, en el que vas a ser capaz de identificar los mecanismos que producen ansiedad en tu mente y aprender de ellos.
Disfruta de ese camino y reconoce tus pequeños logros cada día.
Permítete caer, sé comprensivo contigo mismo, aprende a estar bien con tu mente y, por lo tanto, con tu vida.
Solo de esta manera serás capaz de ayudar y dar cariño a los demás.
Recuerda que no podemos estar bien con los demás, si no estamos bien con nosotros mismos primero.
Darnos tiempo para conocernos, cuidarnos y respetarnos es un derecho, no un privilegio.
Deseo que tu camino esté lleno de momentos mindful y que podamos seguir aprendiendo juntos.
Un abrazo, Alba.
Tomes la decisión que tomes, quiero darte las gracias.
Gracias por leer hasta aquí y por haber confiado en mí al entrar en el programa “El Arte de Aprender de la Ansiedad”.
Y, sobre todo, te doy la enhorabuena.
Porque no todo el mundo es tan valiente como para reconocer que tiene un problema de ansiedad y tomar las riendas para solucionarlo.
Ahora tienes un gran camino por delante, en el que vas a ser capaz de identificar los mecanismos que producen ansiedad en tu mente y aprender de ellos.
Disfruta de ese camino y reconoce tus pequeños logros cada día.
Permítete caer, sé comprensivo contigo mismo, aprende a estar bien con tu mente y, por lo tanto, con tu vida.
Solo de esta manera serás capaz de ayudar y dar cariño a los demás.
Recuerda que no podemos estar bien con los demás, si no estamos bien con nosotros mismos primero.
Darnos tiempo para conocernos, cuidarnos y respetarnos es un derecho, no un privilegio.
Deseo que tu camino esté lleno de momentos mindful y que podamos seguir aprendiendo juntos.
Un abrazo, Alba.
Si bien los conocimientos psicológicos nos ayudan a comprender y desatascar algunas situaciones, la meditación bien practicada te da las riendas de tu mente.
Es uno de los factores más determinantes para que los resultados se mantengan a largo plazo y, de forma paralela, sigas utilizando cada día de tu vida para estar mejor contigo mismo.
Me despido con más experiencias de alumnos que han hecho el programa El Arte de Meditar de tal forma que funcione.
“Vivía una situación de ansiedad y pensamientos obsesivos que me hacían sentir insegura y me impedían incluso dormir. El programa me ha dado herramientas para salir del bucle.”
Mon Muñoz
“Llevaba tiempo con ansiedad y una necesidad por controlarlo todo. Gracias al programa, he sido capaz de superar esas situaciones.”
Mª José Pavón
“Mi necesidad de controlarlo todo me producía malestar físico y mental, hasta el punto de tener problemas con la comida. Gracias a lo que he aprendido en el programa, ahora me acepto tal y como soy, sé lo que quiero y lo que valgo.”
Beatriz
“Empecé a tener pensamientos negativos que me llevaron a tener baja autoestima y no poder disfrutar de ningún momento de mi vida. El mindfulness me ha ayudado a ver las cosas con otra perspectiva. He vuelto a creer en mí y a ser yo.”
Belén
“Había probado meditaciones gratuitas, pero nunca entendía qué sentido tenía hacerlas. El Arte de Meditar y la forma en la que está planteado, me ha ayudado a gestionar mis problemas de ansiedad, mis miedos y mis pensamientos negativos.”
Mª Carmen Hernández
“Ya había meditado antes, pero no era capaz de integrar el mindfulness en mi vida diaria. El Arte de Meditar me ha permitido elegir exactamente qué meditación utilizar, según mi estado de ánimo. Para mí, ha sido como una guía para poder adquirir el hábito.”
Nuria
“Antes me obsesionaba, rumiaba y acababa desgastada y sin energía. Gracias al programa y al grupo de apoyo, he aprendido a calmar mi mente. Ha sido toda una revolución vital.”
Leticia
* Importante: Para tu facilidad ofrecemos 3 tipos de pagos divididos en diferentes cuotas: 1 cuota de 299€, 2 cuotas de 157,04 € y 3 cuotas de 107,30€
*Esto no busca ser un reemplazo de ningún medicamento sino que está desarrollado en base a la experiencia profesional de Alba Valle durante sus años de trabajo como psicóloga clínica.
Alba Valle, psicóloga. Número de colegiada AO08266. Psicóloga sanitaria experta en terapia de aceptación y compromiso & mindfulness.
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