Un reto en grupo, online y gratuito para ayudarte a disfrutar más del verano gracias a la meditación.
– 28, 29, 30 de junio y 1 de julio. –
Este verano habrá personas felices en la piscina de su barrio y otras infelices en un resort. ¿Por qué?
Te lo cuento más abajo pero antes déjame decirte algo.
Hemos creado este reto para celebrar el verano y la vida. Nos vamos a juntar en un grupo para sentir el calorcito de las personas (además del sol) y… meditar la mar de a gusto.
Y te vamos a regalar 4 meditaciones con sus explicaciones para que este verano descubras que el mejor destino… eres tú.
AVISO: Esto podría hacerte disfrutar más de tus vacaciones sin tener que irte lejos ni gastarte un duro. En serio.
¿Por qué?
Porque puedes estar en el mejor resort pero si no estás bien por dentro no lo disfrutarás.
Por eso, las mejores vacaciones están en tu mente. Que comience la fiesta…
🏖️ ¡Bienvenidx al Reto El Arte de Meditar Summer con magia veraniega! 🏖️
❓Mmmm… ¿Pero qué es esto?
Es un reto en grupo de meditación de 4 días donde compartiremos unas meditaciones especiales (te ayudarán a desarrollar cosas tan importantes como la aceptación o tus valores) y algún regalillo.
Aunque reto es tal vez una palabra demasiado “dura”, porque de lo que se trata es de disfrutar, aprender, compartir y vivir más ligero.
Será los días 28, 29, 30 de junio y 1 de julio.
Cada día liberaremos una de nuestras mejores meditaciones para reconectar contigo mismx y que te regales un momento para ti que luego podrás compartir con todos nosotros porque te vamos a acompañar en este viaje.
Regálate el “efecto tumbona”.
Te pones a gusto. Respiras hondo. El pasado queda en el pasado. Lo del futuro queda en el futuro. Escuchas el silencio que hay entre ola y ola…
“Y ahora me da absolutamente igual lo que esté pendiente.”
Esa es justamente la actitud que uno tiene cuando se sienta a meditar.
Y es ESO lo que practicaremos con este reto.
Si de verdad quieres descansar no te hace falta ir a la otra punta del mundo. ¿Por qué? Porque el descanso está en la mente.
Descansa. Disfruta. Estáte en el momento presente. Y aprovecha para conocerte mejor.
Aquí los detalles:
4 meditaciones
Que van más allá de “respira y vive el presente” porque ayudan con aspectos que no se suelen tratar con meditación.
Explicaciones por escrito
en pdf para que entiendas bien lo que estás haciendo y lo puedas integrar en tu vida.
Grupo de Telegram
exclusivo para compartir, motivarse, “picarnos” a meditar etc.
Soporte por el equipo de Loca Sabiduría
Cada día te haremos algunas preguntas sobre la práctica, por si te apetece compartirlas por el grupo y también te resolveremos las dudas que te hayan surgido.
El Mindful tracker
Una hoja de registro para anotar tus meditaciones cada día y motivarte a hacerlas todas.
Diario de meditación
de cuidado diseño para que puedas escribir de tu puño y letra tu experiencia con cada práctica de meditación y con preguntas que te ayudarán a reflexionar.
👣 El itinerario de este viaje
Puedes hacer estas 4 meditaciones , en la playa, viendo una puesta de sol, en tu calita secreta, en un camping, bungalow, caravana… o en tu casa.
Espero que te refresquen por dentro como lo hace esa bebida fresca que se desliza suave por tu garganta seca en el chiringuito. 😉
Día 1 (28 de junio): "El arte de hacerse amigo del mono"
Lo primero que trabajaremos esaprender a familiarizarnos con nuestra mente. ¿Y cómo se hace eso?
Aprendiendo a percibir y a comprender que la mente está llena de pensamientos y la tendencia que tenemos de generar juicios ante cualquier cosa.
Día 2 (29 de junio):“El arte de surfear con las crisis”
En esta 2ª meditación trabajaremos el tema de la aceptación (tema importantísimo y que no se suele trabajar bien… o directamente no se trabaja).
Veremos el aspecto terapéutico y liberador de integrar la aceptación en nuestras meditaciones… y nuestra forma de vivir.
Día 3 (30 de junio): “El arte de poner tus valores en el centro de tu vida”
Vamos a trabajar cómo la meditación nos ayuda a conocernos a nosotros mismos y a ver cuáles son nuestros valores.
Esto nos ayudará a enfocarnos en las cosas que más sentido tienen, que son más útiles y que más felices nos hacen.
Día 4 (1 de julio): “El arte de cultivar una buena relación entre tu mente y tu corazón”
El aspecto que casi nadie incluye en los programas de meditación: “el gran olvidado”.
Trabajaremos la compasión: tratarnos con la motivación de ayudarnos a liberarnos del sufrimiento innecesario.
Ser “buenos” con nosotros mismos… Con nosotros y con los demás.
¿Te lanzas a esta piscina?
Con este reto desarrollarás unas habilidades que te van a ayudar a que cuando llegue septiembre, sigas teniendo la capacidad de poder tener vacaciones en el día a día.
Todos los días del año.
Porque con sólo unos minutos bien aprovechados tu mente descansa.
Y además… vas a DUPLICAR el efecto del verano.
Vas a disfrutar más. Descansar mejor. Y a sentir más intensamente esas cosas que nos pasamos el invierno deseando como caminar por la playa sintiendo la arena en tus pies desnudos.
Es gratis.
Desde cualquier lugar. No tienes nada que perder. Y un gran verano que ganar.
Si quieres disfrutar más de tu verano gracias a la meditación, llévate estas 4 meditaciones donde vayas, disfruta, comparte la experiencia con nosotros y regálate el “efecto tumbona”.
AVISO: Esto podría hacerte disfrutar más de tus vacaciones sin tener que irte lejos ni gastarte un duro. En serio.
Podrás probar GRATIS una parte de El Arte de Meditar, nuestro programa estrella con el que hemos ayudado a más de 500 personas a hacer las paces con su mente y tener una actitud más sabia ante cualquier situación.
Y lo harás con nuestro apoyo y el del grupo, lo que hará crecer tu motivación y que sea más divertido.
Soy Alba Valle
- Psicóloga experta en Meditación y Mindfulness -
Después de 7 años en mi gabinete psicológico, de ayudar a más de 1000 personas en terapia y cientos a través de cursos, he visto que las personas se quedan enganchadas en los bucles de ansiedad por los mismos errores o “intentos de solución”.
En esta sesión gratuita te contaré los errores y las diferencias entre quienes mantienen la ansiedad durante años y quienes consiguen aprender de ella
(y a la vez aprender de sí mismos y recuperar el timón aunque hoy lo veas imposible)
Algunas experiencias que podrías tener:
"Ahora presto más atención a mis sentidos, lo cual me permite sentir absoluta emoción al contemplar, por ejemplo, el cielo con su luz, colores, las nubes siempre distintas... me emociona pensar que siempre está ahí, sólo hay que mirar...
Bueno, a mí me genera mucha alegría.
A veces incluso me parece que mi visión ahora es más nítida.La verdad es que estoy flipando bastante con los efectos que estoy sintiendo en mí.
Todavía me queda mucho por conseguir pero es muy gratificante ver logros en cada meditación."
Bueno, a mí me genera mucha alegría.
A veces incluso me parece que mi visión ahora es más nítida.La verdad es que estoy flipando bastante con los efectos que estoy sintiendo en mí.
Todavía me queda mucho por conseguir pero es muy gratificante ver logros en cada meditación."
Carolina - Alumna de El Arte de Meditar
"Este módulo me ha gustado mucho y poco a poco voy aprendiendo, descubriendo y aceptando muchas emociones que hay en mí y haciéndole un lugar, acogiéndolas con más amabilidad y compasión.
Últimamente me encuentro con más energía y ganas de realizar esa transformación en mi vida que llevaba buscando hace tiempo."
Últimamente me encuentro con más energía y ganas de realizar esa transformación en mi vida que llevaba buscando hace tiempo."
Esther - Alumna de El Arte de Meditar
"Voy muy bien, a mi ritmo voy encontrando por qué es tan importante la meditación y para qué...
He encontrado respuestas más allá de las preguntas que tenía. Este curso no es un curso de meditación
, es una guía rápida de estilo de vida."
He encontrado respuestas más allá de las preguntas que tenía. Este curso no es un curso de meditación
, es una guía rápida de estilo de vida."Sergio - Alumno de El Arte de Meditar
"El módulo de valores me ha cambiado la vida literalmente.
He reenfocado mi día a día cotidiano, para estar más conectada con ellos y eso ha repercutido muy positivamente por ejemplo en mi relación de pareja.
No hay dinero que pague el trabajo que estamos haciendo."
He reenfocado mi día a día cotidiano, para estar más conectada con ellos y eso ha repercutido muy positivamente por ejemplo en mi relación de pareja.
No hay dinero que pague el trabajo que estamos haciendo."
Leticia - Alumna de El Arte de Meditar
"En esta semana he aprendido a controlar un poco mi mente de mono, pararla, entenderla, escucharla, hablar con ella y tranquilizarla. Estar más calmada y en el momento presente.
Antes estaba constantemente en tensión y con ansiedad, la mente la tenía saturada, bloqueada y acelerada. Sigo cayendo en esas trampas, pero me doy cuenta mucho antes"
Antes estaba constantemente en tensión y con ansiedad, la mente la tenía saturada, bloqueada y acelerada. Sigo cayendo en esas trampas, pero me doy cuenta mucho antes"
Mari Carmen - Alumna de El Arte de Meditar
Soltar el látigo y darte espacio para sentir, para llorar, para ver qué necesitas eso es lo más importante y el resto de cosas saldrán si tienen que salir.
Gracias Alba por enseñarme tanto. Aún tengo muchísimas cosas que aprender y que aplicar mejor, pero sin duda este camino de entenderme y atenderme es lo mejor que he podido hacer en la vida
"María - Alumna de El Arte de Meditar
Por mi enfoque práctico y “mundano” me han invitado a:
*Esto no busca ser un reemplazo de ningún medicamento sino que está desarrollado en base a la experiencia profesional de Alba Valle durante sus años de trabajo como psicóloga sanitaria.
Alba Valle, psicóloga. Número de colegiada AO08266. Psicóloga sanitaria experta en terapia de aceptación y compromiso & mindfulness.
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