Una técnica más elaborada que la que enseño en la respiración lenta o en los ejercicios de mindfulness. Quizá te interesa probar con esta experiencia de respiración. 

“Anu” significa “junto con”, o “en sucesión ordenada” “a favor del orden”, y “loma” significa “pelo”, o “en orden natural”. Por lo que Anuloma es la respiración que va a favor de la corriente natural de la respiración, de la vida. Esta técnica esta dirigida principalmente al alargamiento de la espiración, que los textos clásicos de Yoga recomiendan como medio para calmar la mente.

La técnica consiste en inspirar por las dos fosas nasales en Ujjayi y espirar por la fosa nasal izquierda, inspirar por las dos fosas nasales en Ujjayi y espirar por la fosa nasal derecha. Esto constituye un ciclo, que consta de dos respiraciones. Cuando utilizamos la mano en la expulsión no utilizamos el Ujjayi.

El alargamiento de la expulsión nos acerca a las sensaciones de dejar salir, de soltar, de relajar, de abandono, de dejar partir, de confianza. Confianza en nuestros propios procesos, tanto físicos como mentales y emocionales. Nos ayuda a confiar en el orden natural de las cosas, en el flujo de la vida y en nuestra capacidad para navegar con decisión y en una dirección adecuada por la corriente del río de nuestra existencia como ser humano.