Nos has pedido algo más simplificado para tener resultados con el método ADLA, aquí lo tienes.

Esta carta es muy similar a lo que has visto anteriormente, pero hemos dejado lo esencial. Hemos quitado las sesiones y por ello, hemos reducido el coste dándote la oportunidad de entrar sólo a los 10 peldaños del método ADLA.

Apúntame al método ADLA

Aprender de la ansiedad

“Es fácil decirlo ¿verdad?”

Sobre todo, cuando sientes que tu vida se encuentra en un callejón sin salida y más que aprender, lo que más deseas es que la ansiedad desaparezca.

Entiendo que te sientas así, y lo más curioso de todo es que el mayor de los aprendizajes ¿sabes con qué comienza? con el mayor de los rechazos. De hecho, si ahora mismo vives en paz interior completa y tu mente está en total armonía, no hace falta que sigas leyendo esto.


Porque lo que vas a leer aquí, más bien es para quien quiere aprovechar una oportunidad que puede que nadie le haya puesto aún delante de esta manera:

Transformar el miedo y la ansiedad, en crecimiento y poder.

Poder sobre tu vida.

Sí, aunque te cueste ver lo que hay de frente… en esta carta vas a llevarte una idea muy clara de cómo puedes cambiar tu vida ahora mismo aprendiendo de algo que solo quieres evitar: la famosa ansiedad.

APRENDER DE LA ANSIEDAD

“Es fácil decirlo ¿verdad?”

Sobre todo, cuando sientes que tu vida se encuentra en un callejón sin salida y más que aprender, lo que más deseas es que la ansiedad desaparezca.

Entiendo que te sientas así, y lo más curioso de todo es que el mayor de los aprendizajes ¿sabes con qué comienza? con el mayor de los rechazos. De hecho, si ahora mismo vives en paz interior completa y tu mente está en total armonía, no hace falta que sigas leyendo esto.


Porque lo que vas a leer aquí, más bien es para quien quiere aprovechar una oportunidad que puede que nadie te haya puesto aún delante de esta manera:

Transformar el miedo y la ansiedad, en crecimiento y poder.

Poder sobre tu vida.

Sí, aunque te cueste ver lo que hay de frente… en esta carta vas a llevarte una idea muy clara de cómo puedes cambiar tu vida ahora mismo aprendiendo de algo que solo quieres evitar: la famosa ansiedad.

En este curso de acceso inmediato puedes desarrollar las 10 habilidades del Arte de Aprender (y crecer) de la ansiedad (ADLA) para recuperar tu vida.

*Con herrramientas avaladas por 7 años de experiencia clínica con 1000 pacientes de los cuales el 80% tenían problemas relacionados con la ansiedad.

Parece fuerte pero…

¿Por qué hay gente que bendice un cáncer? 

Por la misma razón que a veces damos las gracias a la ansiedad o al estrés. 

Te cuento por qué este disparate es cierto. 

Hace unos meses conocí a Nieves. 

Totalmente bloqueada por la ansiedad y el pánico. Su vida se había limitado por completo por el miedo. 

Miedo a la ansiedad, o lo que es lo mismo, acaba siendo miedo a la vida. 

Hoy siente que ha vuelto a nacer con nuevas habilidades:

  • Con capacidad de vivir más plenamente que nunca, 
  • Siendo su mejor compañía 
  • Sabiendo tratarse con todo el amor del mundo gracias a lo que la ansiedad le mostró.

Nada de eso hubiera ocurrido si la ansiedad no hubiera picado a la puerta para aportar algo en su vida.

¿Por qué hay gente que bendice un cáncer? 

Por la misma razón que a veces damos las gracias a la ansiedad o al estrés. 

Te cuento por qué este disparate es cierto. 

Hace unos meses conocí a Nieves. 

Totalmente bloqueada por la ansiedad y el pánico. Su vida se había limitado por completo por el miedo. 

Miedo a la ansiedad, o lo que es lo mismo, acaba siendo miedo a la vida. 

Hoy siente que ha vuelto a nacer con nuevas habilidades:

  • Con capacidad de vivir más plenamente que nunca, 
  • Siendo su mejor compañía 
  • Sabiendo tratarse con todo el amor del mundo gracias a lo que la ansiedad le mostró.

Nada de eso hubiera ocurrido si la ansiedad no hubiera picado a la puerta para aportar algo en su vida.

La realidad de hoy en día:

Uno de cada 10 adultos toma pastillas para la ansiedad. 

El 22,8% de la población española entre 35 y 65 años los ha tomado en algún momento de su vida.

Por más que estemos normalizando consumir ansiolíticos y sentirnos colapsados por el estrés y la ansiedad no hay que olvidar que los problemas psicológicos no son gripes que “nos entran”, y una química no nos muestra lo que hemos de cambiar ni nos hace crecer internamente.

La ansiedad no llega porque sí y no se mantiene porque sí… No es un virus. No hay contagios. La ansiedad la desarrollamos. Aparece por algo y se mantiene por algo.

Se da un caldo de cultivo, nuestra mente la produce de forma lenta pero constante y sobretodo nuestra mente y lo que hacemos con ella la mantiene.

Hasta que logras comprender eso, y ver por qué sigue estando esta sensación en mi vida y qué me quiere decir cuando me está picando a la puerta.

¿Cómo pica a la puerta la ansiedad? Te lo cuento:

De repente un día te despiertas con una presión en el pecho que no puedes respirar. 

O sientes que en el día a día no te llega el aire.

Que la vida se siente como peligrosa.

Sensación de que algo malo va a pasar.

Que tú eres pequeño. Indefenso.

“Y encima me sentía culpable.”

El miedo, la ansiedad, o el estrés se va haciendo más grande y la fuerza interna se desvanece.

Perdemos claridad y perdemos la capacidad de disfrutar de la vida… O te plantas y dices: “

BASTA, Voy a aprender de esto”. 

Nieves es una de las cientos de personas a las que he ayudado a poner freno a una vida inundada de lucha tratando de liberarse de ese nudo que es la ansiedad ( o el estrés, las constantes preocupaciones o pensamientos obsesivos).

Más abajo te muestro un método de 10 peldaños para Aprender de la Ansiedad y “salir de esta” estando mejor contigo mismo/a que antes, incluso.

Te lo muestro:

De repente un día te despiertas con una presión en el pecho que no puedes respirar. 

O sientes que en el día a día no te llega el aire.

Que la vida se siente como peligrosa.

Sensación de que algo malo va a pasar.

Que tú eres pequeño. Indefenso.

“Y encima me sentía culpable.”

El miedo, la ansiedad, o el estrés se va haciendo más grande y la fuerza interna se desvanece.

Perdemos claridad y perdemos la capacidad de disfrutar de la vida… O te plantas y dices: “

BASTA, Voy a aprender de esto”. 

Nieves es una de las cientos de personas a las que he ayudado a poner freno a una vida inundada de lucha tratando de liberarse de ese nudo que es la ansiedad ( o el estrés, las constantes preocupaciones o pensamientos obsesivos).

Más abajo te muestro un método de 10 peldaños para Aprender de la Ansiedad y “salir de esta” estando mejor contigo mismo/a que antes, incluso.

Te lo muestro:

- El Arte de Aprender De La Ansiedad -

EL CURSO:

De acceso inmediato (puedes empezarlo ahora) que puedes hacer a tu ritmo y donde encontrarás enseñanzas en video y audio, ejercicios que toman pocos minutos y te ayudarán a “controlar” tu mente y, ejercicios por escrito y retos para practicar por días y semanas.

EL OBJETIVO:

Liberarte de la ansiedad sin efecto yo-yo.

Atajando de raíz el funcionamiento que mantiene en el tiempo los problemas de la ansiedad y por los que vamos en diferentes etapas probando diferentes cosas que nos hacen estar bien solo “a etapa sí a etapa no” (efecto yo-yo).

¿Qué incluye?

Lecciones en vídeo

Más de 12h en videos cortos de 15min para aprender y trabajar temas específicos.

Lecturas

Documentos descargables para profundizar sobre aspectos complementarios.

Hojas de trabajo

Imprimibles para que tengas tu "libreta de trabajo" y puedas hacer los ejercicios y ver los cambios.

Audios de relajación

Audios complementarios a algunos módulos para ayudar al cerebro a re-equilibrarse.

Ejercicios prácticos

Retos en cada peldaño para pasar a la práctica. Tendrás entre 2 y 4 ejercicios diferentes por cada semana.

Test de progreso

A lo largo de los peldaños pasarás por test donde tomarás consciencia de los aspectos que hay que trabajar más para notar cambios y también ver numéricamente los avances.

Workbook descargable

Cuaderno descargable en versión digital con todos los ejercicios del programa para poder imprimirlo y hacerlo con papel y boli.

Aplicación móvil

De la plataforma del programa dónde podrás acceder a todo el contenido fácilmente desde tu teléfono móvil.

El Método

Los 10 peldaños de El Arte de Aprender (y crecer) De La Ansiedad

El programa consta de 10 bloques de contenido que conforman 10 peldaños que metafóricamente vamos subiendo hasta conquistar la sabiduría de la ansiedad, gracias a la cual, podemos dar una vuelta de 180 grados a nuestra actitud y formas de vivir con nuestras emociones, y entonces, vivir incluso con más serenidad y plenitud que antes de que la ansiedad, el estrés o las preocupaciones obsesivas picaran a tu puerta.

1 - Mil manifestaciones de la ansiedad que tenemos casi cada día (y no sabemos)

-El ABC de las manifestaciones físicas de la ansiedad que va a hacer que digas “ahora entiendo todo… ¡Mi cuerpo me pidió ayuda de mil formas!” y cómo detectarlo rápido para volver al punto de equilibrio.

-Los 7 tipos de ansiedad a nivel psicológico en los que todos estamos en cierto grado y cómo detectarlos rápido para no seguir fortaleciéndolos sin quierer. 

-¿Soy ansioso o estoy ansioso? Cómo salir de los estados de ansiedad y cómo vivir bien con una personalidad que tiene tendencia ansiosa.

2 - La incubadora de la ansiedad y el estrés, y cómo detener su funcionamiento.

-Los mecanismos mentales que incuban inconscientemente la ansiedad o los miedos en sus diferentes formas y cómo dejar de hacerlo. 

-Cómo ganar la batalla a uno de los peores enemigos: la tendencia de tu mente a “dar razones”, que te marea y nubla la capacidad de pensar de una forma útil y práctica. 

-Ejercicios basados en Terapia de Aceptación y Compromiso que te ayudan a dejar de dar vueltas a lo que no es útil en cuestión de segundos. (Tendrás que practicar, eso sí.)

3 - Cómo respirar para que la vida se sienta más ligera.

-Un mapa para entender los ritmos del cuerpo a nivel físico-emocional-mental y saber qué haces a diario que lo equilibra o desequilibra. Tendrás también una serie de recursos que te ayudarán a equilibrar los ritmos de tu cuerpo en base a estos principios. 

–La respiración Mindful y el secreto por el que “respira hondo” es el consejo más repetido de la historia. 

–Cómo gestionar armónicamente tus emociones en el día a día a través del cuerpo sin necesidad de cambiar tus pensamientos.

4 - Recursos prácticos para ganar la batalla al miedo en todas sus formas.

-La ciencia de los ejercicios de exposición y cómo hacerlos adecuadamente para que cada vez que lo hagas la ansiedad vaya reduciéndose. 

-Plan de acción con tus propios miedos, verguenzas, dificultades o ansiedad para empezar a ganar terreno en tu vida y ver que sí puedes. 

–Recursos prácticos para ser capaz de lidiar exitosamente con las emociones difíciles antes de, in situ y después de la situación

5 - ¿Por qué parece que no sé estar bien?

– El concepto budista del “Shenpa” como vía para salir del apego que tenemos a los mecanismos ansiosos: “pensar en los problemas”, “ponernos en lo peor” y “juzgar cada cosa que ocurre” (aunque no queramos). 

-Cómo encontrar la paz en la incertidumbre y en el no-control como forma de poder retomar el foco con serenidad y salud. 

-Un set de ejercicios breves para aplicar varias veces al día, ver cambios rápidos y darte cuenta de cuán simple y útil es aplicar el shenpa en tu vida sin tener que pelearte con la ansiedad o los miedos. 

6 - ¿Cuál es el faro en mi vida? Ansiedad, valores y prioridades.

-De qué forma una base de amor no-negociable será tu mejor herramienta para lograr más satisfacción en tu vida y no sufrir innecesariamente por tus emociones. 

-El antídoto del autoconocimiento y cómo tomar consciencia de tus valores para no perfer el faro en tu vida.

–¿Qué hacer cuando tengo unos valores que parece que no puedo cumplir y entonces me frustro y sufro más?

7 - La ansiedad: madre y maestra.

– Cómo dejar de añadir “más leña al fuego” cuando estamos mal y terminar con el autoboicot de la culpa y las fustigaciones.

–Vivir a “corazón abierto” cómo única forma de abrir la puerta a lo bueno, y abrir la puerta a que lo desagradable salga. ¿Cómo se vive a corazón abierto? Lo comprenderás y practicarás. 

-Ejercicios por escrito + mindfulness informal + meditación guiada + test de ayuda.

 

8 - Nuevas leyes que sientan la Gran base desde la que empezar a funcionar

– 4 Pensamientos básicos que los practicantes budistas recordamos a diario, que son leyes de vida (aunque vivamos como si no), y que si las integras dejarás de vivir luchando contra la vida. 

– Cómo aceptar lo inevitable en la vida sin caer en la resignación y ayudarte a sentir la vida ligera. 

–Lo que hemos de aprender de la ansiedad para nunca más volver a atraparte en un problema derivado, y lo que hay que comprender que pasará por el camino.

9 - Caja de herramientas para el cambio

– Cuál es la actitud y hábitos necesarios para ser un buen padre o madre de ti mism0 en este reaprendizaje emocional.

-Qué hacer si me vuelve la sensación. Qué hacer si me vuelven los pensamientos. Qué hacer si me salgo del camino. Qué hacer si… recursos prácticos para momentos puntuales.

-Por qué el mindfulness es la barca que surca el río y cómo empezar a meditar integrando lo visto.

10 - Y si me caigo, me levanto.

-Cómo funcionan los factores predisponentes, los precipitantes y los mantenedores de una crisis o un problema psicológico, cómo quitar los elementos peligrosos y cómo potenciar lo que es protector. 

-¿Problemas crónicos? qué es exactamente un problema crónico y todo lo que podemos hacer para sentirnos mejor y retomar nuestra vida sea cual sea la situación. 

-La clave de actitud y práctica más determinante que augura más y más plenitud en tu vida a pesar de que el tiempo pase, nos hagamos viejos, a veces venga la ansiedad o la vida nos ponga a prueba.

Además, parece que la propia vida nos está empujando a que por fin aprendamos algo. Y es que en estos momentos de tanta inestabilidad externa e interna, donde parece que todo está un poco “patas arriba”, la vida solo nos hace una gran pregunta: 

¿Seguimos viviendo la ansiedad como un problema o empezamos a cultivar la sabiduría de vivir plenamente sin que gire todo en torno al malestar?

Cómo llevar a la práctica esto en menos de 3 meses dedicándole el tiempo que puedas (aunque te recomiendo de media 20 minutos diarios pero esto no es necesario porque lo haces a tu ritmo) es lo que enseño en los 10 peldaños que componen este Método de Aprender (y crecer) De La Ansiedad (ADLA).

Recuerda todo lo que incluye este método sobre El Arte de Aprender De La Ansiedad.

  • 10 bloques de contenido (los 10 peldaños del método) cada uno con sus lecciones en videos cortos, al grano y fáciles de ver en pequeños momentos.
  • Hojas de ejercicios descargables para que veas con más claridad algunos funcionamientos internos observándolos y viéndolos por escrito, y así se tenga muy bien identificado lo que irá cambiando.
  • Lecturas complementarias para profundizar y ver desde diferentes enfoques lo mismo, lo cual lo hace más sencillo.
  • Workbook descargable en versión digital. Cuaderno que recopila todos los ejercicios del programa para que puedas imprimirlo y hacerlos con papel y boli.
  • Una app de la plataforma del programa donde podrás ver los videos cómodamente desde el móvil.
  • Test y cuestionarios de análisis y evaluación para ir viendo cómo puntúas en los 6 aspectos psicológicos que has de cultivar para liberarte de las garras de la ansiedad y aprender de ella para estar mejor contigo misma (mejor que antes incluso).
  • Ejercicios guiados en audio, meditación, relajación y otros recursos.
  • Álbum de 5 meditaciones de 5 minutos que tocan todos los puntos por los que la ansiedad momentánea se deshace.

¿Cuánto cuesta el método "Aprender de la Ansiedad"?

Ya sabes que el precio del programa es 495 euros porque lo has estado viendo durante la semana pasada, incluso puede que hayas estado en el evento de “Aprender de la Ansiedad”.

Algunas personas nos habeís pedido que ofreciéramos la opción de acceder al programa de una manera especial, sin las sesiones grupales porque no os interesaba, pero si queríais tener acceso al contenido de los 10 pasos del método ADLA.

Asi que hemos preparado este contenido al que puedes acceder por 299 euros. 

Por cierto, puedes pagarlo en 3 plazos si lo necesitas.

Esto es lo que dicen algunas de las personas que han aprendido de la ansiedad

"A veces me encanta pararme y hacer los ejercicios que he aprendido contigo.No te haces una idea de lo inmenso que es en mi vida.

No voy a contarte que todo es maravilloso porque dudo que pase algún día y tampoco lo necesito.

De hecho hay muchos momentos desagradables, Pero hay algo que no estaba antes en mi vida, y es la consciencia de entender y acoger con amor a todas esas cosas que ya estaban y estarán en mi vida.

Siento que antes podía pasar semanas llorando sin saber por qué, colapsada por una emoción que ni sabía ni quería ver.

Ahora sé cuando aparece y cómo debo tratarla. Simplemente me dedico unos 10 min en preguntarle qué quiere y en sentarme junto a ella, abrazándola, literalmente.Y eso, sin duda, está transformando mi día a día.

Pusiste la semilla que más necesitaba, y me regalaste las herramientas para poder verla florecer.

Ahora es mi turno, y te prometo que no he estado tan ilusionada con un reto en mi vida. Desde que estoy comprometida con esto, siento que estoy comprometida conmigo misma de la forma más plena y verdadera."
Laura Pérez
Médico
Tenía dudas de si sería capaz de practicarlo y tendría efecto, pero con muchas ganas y mucha práctica noté los efectos inmediatamente.

Pasé de no dormir, no comer, palpitaciones constantes, miedo metido en el cuerpo... a estar en calma, disfrutar de lo que tengo que disfrutar, como un buen vino, caminar sin ir corriendo, permitirte eliminar de mi vida algunas personas, algunas situaciones... y vivir como yo quiero y no como se dice que hay que vivir o quieran otros.

De hecho todo esto me ha ayudado incluso a subir a un avión, ¡que llevaba años sin atreverme!
Lucía
Cirujana
Esto, más que una review, es casi una carta de amor a Alba.

Yo era una maraña de emociones mal gestionadas.

Me hizo darme cuenta del origen interno de mis problemas y de las ideas rígidas que los sostenían.

No hubo ningún acto de fe, todo fue experiencia pura y aplicar todo tal y como ella me indica. Los ejercicios y las reflexiones.

Con las herramientas que me enseñó conseguí ir deshaciéndome de todas esas ideas rígidas que me hacían tanto daño y me aprisionaban.

Gracias a Alba y su enfoque ahora veo mi vida como un todo, me conozco y me cuido mejor.

Pero quizá lo más importante que me ha aportado es que ahora imagino la vida que quiero y voy tras ella, haciendo frente a los miedos, eliminado ideas preconcebidas y normas sin sentido.

Sin duda conocer y aplicar su enfoque ha sido una de las mejores inversiones que he hecho en mi vida.
Loló
Física
Estaba en un momento crítico porque no sabía ubicarme y qué hacer con mi vida tras varios eventos fuertes. Aprendí a aceptarme y a observar mis emociones y poder dejar de comerme la cabeza por cosas que no habían pasado si quiera.

Pensaba que no funcionaría porque eso de pararme, no agobiarme, tomar consciencia... era algo imposible para mi porque soy muy nerviosa. Pero me ha ayudado muchísimo.

Ya no me agobio tanto por todo, tengo más claro quién soy, qué quiero y cómo puedo vivir estando bien conmigo sin ver todo tan negro.
Rocío
Auxiliar administrativa

La ansiedad no viene y se mantiene porque sí

Pero te necesitas.

Necesitas saber cómo se hace y necesitas estar dispuesto, y hacerlo.

Aquí, tienes de una manera simple y específica los 10 pasos que componen el método ADLA avalado por 7 años de experiencia en terapia individual ayudando a más de 1000 personas a gestionar la ansiedad, fobias, hipocondría…u otros problemas relacionados.

Por cierto, puedes pagarlo en 3 plazos si lo necesitas.

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PAGO ÚNICO DE 299€

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PRIMER PAGO DE 107,33€

P.D.: Si en algún momento necesitaras una sesión individual, al ser alumnx de ADLA podrás pedir las que necesites.

*Esto no busca ser un reemplazo de ningún medicamento sino que está desarrollado en base a la experiencia profesional de Alba Valle durante sus años de trabajo como psicóloga clínica.

Alba Valle, psicóloga. Número de colegiada AO08266. Psicóloga sanitaria experta en terapia de aceptación y compromiso & mindfulness.

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